ရှောင်ရှားရန်ဆောင်းရာသီခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုအမှားများ


ရှောင်ရှားရန်ဆောင်းရာသီခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုအမှားများ

ရာသီဥတုကိုအပြစ်တင်

အကယ်၍ သင်သည်ယခုဆောင်းရာသီတွင်အေးသောခြေထောက်များကိုခံစားနေရပါကအပူချိန်မှာအများဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏အခြေအနေကိုအေးအေးဆေးဆေးအေးဆေးစွာခံစားရစေနိုင်သည့်အခြားအခြေအနေများရှိသည်။

ပူနွေးသော၊ အိမ်တွင်းအပူချိန်များသောအခါသို့မဟုတ်နွေးထွေးရန်အသက်အရွယ်အိုမင်းလာသောအခါသင်၏ခြေသည်အအေးနေပါကသင့်အနေဖြင့် underactive သိုင်းရွိုက်သို့မဟုတ် Raynaud’s ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြhealthနာကိုခံစားနေရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေများသည်သင်၏အာရုံကြောများကိုပျက်စီးစေပြီးသင်၏ခြေထောက်တွင်အာရုံခံစားမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ အကယ်၍ ဤအရာသည်သင်နှင့်သက်ဆိုင်ပါကသင်၏မိသားစုဆရာဝန်နှင့်ထပ်မံစစ်ဆေးပါ။ အချို့သောဆေးဝါးများသည်သွေးကြောများကိုအကန့်အသတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိုစွတ်သောခြေဖြင့်တက်ချပြီး

အကယ်၍ သင်စိုစွတ်သောခြေထောက်များကိုရရှိပါကသင်သည်ဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်များကိုအမြန်ဆုံးပြောင်းလဲသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အလွန်အေးသောရာသီဥတုတွင်စိုစွတ်သောဖိနပ်များ ၀ တ်ဆင်ထားခြင်းကသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သောတုတ်ကျင်းဟုခေါ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

SO Podiatry မှ Podiatrist Stephanie Owen က“ တုတ်ကျင်းဖြင့်သင့်အရေပြားသည်ရေချိုးပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်အရှိန်လျော့သွားသည်။ အားကစားသမား၏ခြေထောက်သို့မဟုတ်မှိုမှိုမှိုများ၊ မှောင်မိုက်။ ပူနွေးစိုစွတ်သောအခြေအနေများမှတစ်ဆင့်ဘက်တီးရီးယားသို့မဟုတ်ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

လတ်တလောလူနာစစ်တမ်းတစ်ခုအရဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ ၃၅၀ ကျော်၏ ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းကမှိုကုသမှုတွင်တွေ့ရသည့်ဖန်းဂတ်စ်မှိုရောဂါလက္ခဏာများသည်ခြေသည်းပြproblemနာဖြစ်သည်။ ၃၀% ကအားကစားသမား၏ခြေထောက်ကို podiatry ရောဂါအဖြစ်ဖော်ပြကြသည်။ ပူနွေးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်များမှနွေးထွေးသောအခါဖိနပ်စီးခြင်းကိုခံခြင်းဖြင့်၎င်းကိုအားပေးသည်။ သူတို့သည်ဆေးသမားနှင့်သင်၏မိသားစုဆရာဝန်ထံသွားရန်အာမခံပေးလိမ့်မည်။

တုတ်ကျင်းခြေဖဝါးသည်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်နည်းသော်လည်းအလေးအနက်ထားနိုင်သည့်အပြင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်တုတ်ကျင်း၏လက္ခဏာများကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး လျင်မြန်စွာစစ်ဆေးသင့်သည်။ အကယ်၍ ဆရာဝန်ကပျော်ရွှင်ပါကရောဂါလက္ခဏာများသည်နူးညံ့သော်လည်း၊ သူတို့သည်ခြေနွေးခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းခြင်းအပါအဝင်မိမိကိုယ်ကိုကုသရန်အကြံပေးလိမ့်မည်။

နွေးဖို့အလျင်အမြန်

သင်ဘတ်စ်ကားပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်သို့မဟုတ်အလုပ်မှအိမ်သို့လမ်းလျှောက်နေစဉ်သင်၏ခြေထောက်များအေးခဲနေသည့်မြင်ကွင်းကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအခြေအနေကိုတတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ပြင်ပေးချင်တာဟာသဘာဝပါပဲ။ ဒါကြောင့်သင်အေးခဲနေသောခြေချောင်းတွေကိုရေတိုင်ကီထဲကပ်ကပ်ကပ်ထားပါ။

သို့သော်သင်၏ခြေထောက်အအေးကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားလိုခြင်းသည်ယုတ္တိရှိပုံရသော်လည်းအအေးဒဏ်ကိုလျှင်မြန်စွာအပူပေးခြင်းဖြင့်ပြproblemsနာသည်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ထက် ပို၍ ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

Owen က “ အေးခဲသောခြေထောက်များကိုပူသောအပူချိန်သို့ချက်ချင်းထိတွေ့ခြင်းသည်အလွန်သေးငယ်သောသွေးကြောများကိုအခြေခံအားဖြင့်တိုးစေနိုင်သည်” ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ “ ဒီရောဂါကနာကျင်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်ကလေးငယ်များကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကိုပြန်လည်နွေးထွေးစေတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းကတော့ဒီပြproblemနာကိုရှောင်ရှားဖို့ဖြည်းဖြည်းနဲ့တဖြည်းဖြည်းလုပ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ “

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အပူဆုံးအပူအရင်းအမြစ်ကို ဦး တည်သွားမယ့်အစား၊ အတွင်းပိုင်းဖိနပ်အချို့ကိုချော်ပြီးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုနှင့်နွေးထွေးသောခြေထောက်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစေရန်ကြိုးစားပါ။

ပိုထူသောခြေအိတ်များကိုစဉ်းစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အေးခဲသောရာသီဥတုကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏အံဆွဲ၏နောက်ဖက်၌ယုံကြည်မှုရှိသည့်၊ သို့သော်သင်၏ဖိနပ်အောက်ရှိအထူကြီးသောခြေအိတ်တစ်ချောင်းကိုဖိထားခြင်းကအအေးဒဏ်ကိုတားဆီးပေးနိုင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းသင်အလွှာအလွှာထက်ပိုသာသည်။

Owen က“ အထူထူသောခြေအိတ်များဝတ်ထားမည့်အစားအလွှာတစ်ခုစီအကြားအပူလေထုဖန်တီးရန်ခြေအိတ်များကိုအလွှာလိုက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်” ဟု Owen ကရှင်းပြသည်။ “ နွေးထွေးမှုပိုပေးနိုင်သည့်အမျှသိုးမွှေးကဲ့သို့သောသဘာဝအမျှင်များကြွေကိုရွေးချယ်ပါ။ “

မင်းရဲ့ဖိနပ်ကိုစစ်ဆေးမထားဘူး

စစ်တမ်းတစ်ခုတည်း၌ဆေးပညာရှင်များ၏ ၃၆ ရာခိုင်နှုန်းက ‘ခြေနင်းဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်း’ ကိုလူများခြေကုပ်ယူသောအခါအကြီးမားဆုံးအမှားဖြစ်သည်ဟုအပြစ်တင်ကြသည် သင်၏ယုံကြည်ရသောဆောင်းရာသီဖိနပ်များဖြင့်လုံခြုံသည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်းနောက်တစ်ခါထပ်မံစဉ်းစားရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။

“ ခင်ဗျားရဲ့ဆောင်းတွင်းဘွတ်ဖိနပ်တွေဟာနှစ်နှစ်နှစ်လောက်ပဲရှိသေးတယ်၊ မင်းသူတို့ကိုတစ်နေ့ကိုနာရီအနည်းငယ်လောက်သာဝတ်ဆင်မယ်ဆိုရင်သူတို့ကကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်တယ်” လို့အိုဝင်ကရှင်းပြသည်။ “ ဒါပေမယ့်သူတို့ကသူတို့မဟောင်းနွမ်းဘူးဆိုတာကိုစစ်ဆေးဖို့အရေးကြီးတယ်။ အုတ်တွေ၊ အပေါက်တွေမရှိဘူးဆိုတာသေချာဖို့အတွက်နံရံကိုစစ်ဆေးပြီးအက်ကြောင်းတွေ၊ အက်ကွဲမှုတွေရှိမရှိစစ်ဆေးဖို့ boot ကိုဇောက်ထိုးလှည့်ပါ။ “

ဆောင်းရာသီဖိနပ်တစ်နေ့လုံးဝတ်ဆင်

ပူနွေးသောအပူချိန်နှင့်ချွေးထွက်နိုင်ခြင်းသည်သင်၏ခြေထောက်များကိုဖိစီးမှုလွန်ကဲသောဖိနပ်များတွင်မိမိတို့၏ပစ္စည်းများကိုချန်ထားပါကသင်၏ခြေသည်ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အခြားပြissuesနာများဖြစ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ အဲဒီအစား, သင် ဦး တည်ရာကိုရောက်ရှိသည့်အချိန်များအတွက်လက်ကိုဖိနပ်တစ် ဦး ပြောင်းလဲမှုရှိသည်သေချာပါစေ။

“ နွေးထွေးတဲ့နေရာကိုရောက်တာနဲ့ချွေးထွက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်၊ သင်၏ဖိနပ်ကိုပြောင်းပါ။ မင်းရဲ့ဘွတ်ဖိနပ်တွေကိုခြောက်သွေ့အောင်လည်းသေချာအောင်လုပ်ထားပါ။ ဖိုင်းကောင်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကိုဖယ်ရှားဖို့ဖိနပ်ကိုဇောက်ထိုးလှန်လိုက်ပါ။ ”

သင်၏ခြေထောက်မပြောင်းလဲပါက

သင်၏အရွယ်အစား ၆ ဘွတ်ဖိနပ်သည်သင်စီးဝင်သည့်အခါသင်မျှော်လင့်ထားသလိုထက်အနည်းငယ်ပိုမိုနူးညံ့သည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ ဒါကဖိနပ်ပိုလေးတယ်လို့ခံစားမိမယ့်အစားသင့်ခြေထောက်ဟာသူတို့နှစ်နှစ်လောက်အတူတူတူပဲသေချာဖို့အရေးကြီးတယ်။

“ ငါတို့ရဲ့ကလေးတွေခြေထောက်တိုင်းကိုတိုင်းတာတယ်။ “ ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ့်ခြေထောက်တိုင်းကိုတိုင်းတာဖို့အရေးကြီးတယ်။ ငါတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှငါတို့ခြေထောက်ကနည်းနည်းပိုရှည်တယ်။ ကိုယ် ၀ န်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်စတာတွေကခြေထောက်အရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။ “

အလွန်သေးငယ်သောဖိနပ်များကို ၀ တ်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရှောင်ရှားနိုင်သည့်ပြaနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

“ ခြေချောင်းတွေရဲ့ခြေချောင်းတွေမှာခြေချောင်းတွေကျိုးပဲ့သွားနိုင်ပြီးအန္တရာယ်တွေကပြောင်းဖူးတွေ၊ ကြွက်တွေကိုသွားစေတယ်။

Wellies

Wellies သည်စိုစွတ်သောရာသီဥတုမှအကာအကွယ်ပေးသောကြောင့်အပူချိန်ကျဆင်းချိန်သို့မဟုတ်မြေပြင်၌နှင်းများကျသည့်အခါတွင်တစ်စုံကိုဆွဲခြင်းကယုတ္တိရှိပုံရသည်။ သို့သော်သင်၏ခြေထောက်ကိုအအေးမိခြင်းမှအကာအကွယ်ပေးသည့်အခါရေတွင်းများသည်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါ။

“ Wellington ဘွတ်ဖိနပ်သည် vulcanised rubber ပဲ။ အအေးဒဏ်မှအကာအကွယ်မပေးနိုင်ပေ။ သင်၏ခြေနွေးကိုနင်းရန်သိုးမွှေးစီတန်းထားသင့်ပါသည်။ ခြေနင်းမချမီဖိနပ်ကိုနွေးပါ” ဟု Owen မှအကြံပြုသည်။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်း

မင်းရဲ့ပွဲလမ်းသဘင်ကိုဖြည့်တင်းဖို့ဒေါက်ဖိနပ်တစ်ချောင်းကိုချော်ဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်မင်းထပ်စဉ်းစားချင်နေလိမ့်မယ်။ သူတို့ကကြီးကြီးမားမားကြည့်ကောင်းနေပေမဲ့ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကခြေထောက်ကိုသဘာဝမဟုတ်တဲ့အနေအထားအထိအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးပြီးခြေထောက်ပြproblemsနာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

“ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကသင်၏ခြေကိုအောက်ခြေသို့ဖိအားပေးပြီးသင်၏ခြေချောင်းများနှင့်သင်၏ခြေနင်းကိုဖိအားပေးနိုင်သည်” ဟု Owen ကရှင်းပြသည်။ ၎င်းဖိအားသည်အရည်ကြည်ဖုများ၊ ပြောင်းဖူးများနှင့်ထိုးသွင်းနေသည့်ခြေချောင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အဖုအပိမ့်ထွက်ခြင်းကြောင့်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်၌အနာစိမ်းခြင်း၊

သို့သော်သင်၏နှလုံးသားကိုအရောင်တောက်တောက်တလှည့်စီဖြင့်ပြုလုပ်ထားပါကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။

“ ခြေထောက်ဘောလုံးကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့ဆီလီကွန်ဂျယ်ပြားတစ်ချောင်းယူပြီးခြေထောက်တွေကိုပွတ်သပ်နေတဲ့ခြေထောက်တွေကို ‘fleecy web” လို့ခေါ်တဲ့ ၀ တ်စုံတစ်ချောင်းနဲ့ထုပ်ပြီးမင်းခြေထောက်ကိုကာကွယ်နိုင်တယ်။ ဒါကအတားအဆီးတစ်ခုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သင်၏ခြေချောင်းကိုကာကွယ်ပါ “ ဟု Owen ရှင်းပြသည်။

ထို့အပြင်ဒေါက်ဖိနပ်ကို ၀ တ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်လျှင်အနည်းငယ်နိမ့်ကျသောပုံစံကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်ကိုသိထားသင့်သည်။

Owen က “ ၂ – ၂ လက်မမှ ၂ လက်မအထိလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့အဆင့်ကိုသွားဖို့အကြံပေးချင်တယ်” ဟုပြောသည်။ “ ဒါကတည်ငြိမ်မှုပိုရစေတယ်။ တကယ်လို့မင်းပိုမြင့်သွားရင်ရှေ့ဘက်မှာပိုမြင့်တဲ့ပလက်ဖောင်းဖိနပ်တစ်ခုကိုရွေးပါ။ ဆိုလိုတာကခြေထောက်ရဲ့စောင်းကအရမ်းအစွန်းရောက်ဘူး”

“ ဒါကသင့်ကိုပိုပြီးတည်ငြိမ်စေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် chunky ဖနောင့်ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အတော်လေးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့ခြေကျင်းနဲ့ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုရှိသူတွေဟာခြေကျင်းပတ်ပတ်လည်ဖိနပ်ကြိုးကနေအကျိုးရနိုင်ပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ခြေကျင်းကကြွက်သားညံ့တာ၊

ပျက်စီးမှုကန့်သတ်ချက်

အကယ်၍ သင်သည်လေကိုသတိပြုမိပြီး stilettos တစ်စုံဖြင့်ထွက်သွားပါကနောက်တစ်နေ့ပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချရန်သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာများရှိသည်။

“ သင်၏ခြေနွေး, ငန်သောရေ၌စိမ်ကြိုးစားပါ” ဟု Owen အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ အရည်ကြည်ဖုများရှိပါက၎င်းကိုထိုးဖောက်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကိုဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားများ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ဆိပ်ကမ်းတစ်ခုဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ ၎င်းအစားဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုများပေါ်စင်ကြယ်သောခြောက်သွေ့သောအဝတ်အစားကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ပေ။ “

“ အကယ်၍ သင့်မှာအက်ကြောင်းတစ်ခုခုရှိရင်၊ အရေပြားကိုခြောက်သွေ့စေပြီးအရောင်ချွတ်စေနိုင်တဲ့အတွက်ပိုးသတ်ဆေးမသုံးပါနဲ့။ ”

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကိုအဆင်ပြေစေပြီးကျန်းမာစေဖို့ဒီဆောင်းရာသီမှာသူတို့ကိုသင်အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ဖို့သေချာစေပါ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်