ခရစ္စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အချိုဆုံးလမ်းကဘာလဲ


အမြင့်ဆုံးလမ်းပေါ်ရှိခရစ္စမတ်သားညှပ်ပေါင်မုန့်ကဘာလဲ။

ခရစ်စမတ်ဂန္ထဝင်

ပထမ ဦး စွာသတင်းကောင်း – ရိုးရာခရစ်စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်သင်ထင်သလောက်မကျန်းမာနိုင်ပါ။ တကယ်တော့တူရကီဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဝေဒနာတွေကိုသက်သာပျောက်ကင်းအောင်ကူညီနိုင်တဲ့ပိန်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်အမြောက်အမြားပါ။ ထို့အပြင်ပွဲလမ်းသဘင် sarnie သည်အမျှင်ဓာတ်အများဆုံးဖြစ်သည့်အပြင်ကျွန်ုပ်တို့ပိုမိုလိုချင်သောအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစားရာသီအလိုက်ပျော်ရွှင်မှုအတွင်းမကြာခဏကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည့်အပိုဝက်အူချောင်း၊ ဘေကွန်နှင့်ချိုမြိန်သောအနည်အနှစ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုကျန်းမာသောခရစ်စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ရွေးနည်းကိုရှာနေပါကသင်စားနေသည့်အဆီများနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဤအပိုပစ္စည်းများမပါသောအရာများကိုရွေးချယ်ပါ။

ခရစ္စမတ်၏ဂန္ထဝင်အားလုံးသည်တန်းတူရည်တူပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကယ်လိုရီအများဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှုသည်ရှေ့ဖက်တွင် EAT ဖြစ်ပြီး Festive Bloomer သည် ၆၀၀ ဂရမ်နှင့်ပြည့် ၀ သောအဆီပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုထားသောအာဟာရဓာတ် (၃၄%) ဖြစ်သောကြောင့်နေ့တိုင်းစားသင့်သောပမာဏဖြစ်သည်။ EAT ၏ကမ်းလှမ်းချက်သည်အမြင့်ဆုံးပမာဏဖြစ်သော်လည်းလူ ၆၀၀ ကယ်လိုရီသည်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အဓိကအစားအစာအတွက်ပျမ်းမျှအကြံပြုထားသည့်ကယ်လိုရီပမာဏဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးကများလွန်းဘက်ပေါင်းများစွာများနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်အတိုင်း, ဒီသားညှပ်ပေါင်မုကယ်လိုရီဘတ်ဂျက်မှုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများပါသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် Waitrose မှဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ကြက်ဆင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ဘေကွန်များမှာ ၀ (၄၅၉ ကီလိုကယ်လိုရီမှာ) EAT ထက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၄၀ ပိုနည်းသောကယ်လိုရီများနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုနှုန်းသုံးဂရမ်နှင့်အတူအဆီတစ်ဝက်ခန့်ရှိသည်။

WATRose သားညှပ်ပေါင်မုန့်တွင်မပါဝင်သည့်ဆေးလိပ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဝက်သားကို EAT ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီပိုထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အခြားပြုပြင်ထားသောအသားများသည်လည်းမထုတ်လုပ်ထားသောအနီရောင် (သို့မဟုတ်အဖြူရောင်) အသားများထက်ကျန်းမာရေးမကောင်းပါ။ သို့သော်ယေဘူယျအားဖြင့် EAT နှင့် Waitrose တို့၏အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည်အရသာနှင့်မတူပါ၊ ၎င်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုပါ ၀ င်သည်။

ခရစ်စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်သင်ထင်သလောက်မကျန်းမာရေးမကောင်းပါ၊ သို့သော်သင်၏ပမာဏကိုကြည့်ပါ

ခရစ်စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်သင်ထင်သကဲ့သို့ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော်လည်းသင်၏ပမာဏကိုကြည့်ပါ

အခြားပွဲလမ်းသဘင်ရွေးချယ်မှုများ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီပွဲလမ်းသဘင်ရာသီမှာခရစ်စမတ်ဂန္ထဝင်ဟာသင့်အတွက်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဤတွင်စင်ပေါ်ရှိအခြားရွေးချယ်စရာအချို့၏အာဟာရဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းဖြစ်သည်။

မီးခိုးငွေ့ဆော်လမွန်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲ

ဆော်လမွန်သည် ဦး နှောက်ကိုချစ်မြတ်နိုးသောအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်မုန့်ဒိန်ခဲနဲ့အတူ၎င်းသည်ပရိုတိန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင့်အားကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆင်မပြေမှုက၎င်းတွင်သက်သတ်လွတ်များမပါရှိသော်လည်းသင်ကသစ်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်cruditéအိုးတစ်လုံးနှင့်စုစည်းနိုင်သည်။

ဟာမ hock နှင့်ချတ္တီနီ

Ham သည်ပရိုတိန်း၏နောက်ထပ်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းသည်သင်၏အိတ်ဖြစ်ပါက၎င်းသည်မမှားသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ယခင် option ကဲ့သို့ပင်ဤနေရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိပါ။

Brie နှင့် cranberry / စပျစ်သီး

ဒါကဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ဒိန်ခဲနှင့်အာလူးကြော်သို့မဟုတ်သစ်သီးများပါဝင်သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည်အာဟာရတန်ဖိုးနည်းပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီနှင့်ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားသည်။

ပိတ်ပင်တားဆီးမှုအပေါ်အသစ်ကလေးတွေ

ခရစ်စမတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ဆိုင်သောလမ်းကြောင်းများပေါ် မူတည်၍ စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနည်းလမ်းများသည်သူတို့ဝယ်လိုအားကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်ပြီးလာမည့်ကြီးမားသောအရာနှင့်အတူပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်။ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးကတော့

Pret ရဲ့ပွဲတော်ဆောင်းရာသီအသုပ်

အနည်းငယ်ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးသောသူများအတွက် Pret သည်ခရစ်စမတ်အကြောင်းအရာအသုပ်ကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားခုနစ်မျိုးဖြင့်ထုပ်ပိုးပြီး၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်သင်၏ ၅ ယောက်ကိုအကျိုးပြုသည်။ စဉ်းစားစရာသုပ်များထောင်ချောက်ထဲမကျပါစေနှင့်။ အမြဲတမ်းစိတ်ချရသောအလောင်းအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့ကယ်လိုရီများများပါဝင်နိုင်သည်၊

Boots ‘Parsnip Fritter နှင့် Butternut Squash Sandwich တို့ဖြစ်သည်

သက်သတ်လွတ်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအသားညှပ်ပေါင်မုသည်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းသည်ယူကေရှိလူများမကြာခဏချို့တဲ့သောအာဟာရများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားရွေးချယ်စရာများထက်ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီတွင်များစွာနိမ့်သည်။ သို့သော်မည်သည့်ကောင်းမွန်သောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်မှမရှိဘဲ၊ ဤအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့်ဆုံးတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

EAT ၏တူရကီ Hot Pot

သငျသညျပူသောအရာတစ်ခုခုချင်တဲ့အခါအဲဒီအေးမြသောနေ့ရက်ကာလအဘို့, EAT သွေးဆောင်စရာတူရကီ Hot Pot နှင့်အတူတက်လာကြပြီ။ ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင်ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်နီးပါးကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားနွေးထွေးစေပြီးအိမ်သို့မရောက်မှီတိုင်အောင်သွားလာစေနိုင်သည့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးပြုပန်းကန်ဖြစ်သည်။

ဘာထွက်ကြည့်ရမလဲ

နောက်တစ်ခါသင်၏နေ့လည်စာစားချိန်၌ထွက်လာသောအခါအရသာရှိပြီးဆုံးအာဟာရအများဆုံးရွေးချယ်မှုအတွက်ဤနေရာတွင်အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။

wholegrain ပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ

ဤသည်ကသင့်အားအမျှင်ဓာတ်များစွာထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အင်္ဂလန်တွင်ချို့တဲ့သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ထပ်မံဖြည့်တင်းထားသောဖိုင်ဘာသည်သင့်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်အတွက်နောင်တွင် mince pies ဆီသို့ရောက်ရှိရန်သင်ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။

ဒိန်ခဲကိုကြည့်ပါ

နောက်ထပ်ခရစ်စမတ်အကြိုက်ဆုံးကတော့ဘရီနှင့် cranberry အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ကြက်ဆင်သားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်အလားတူကယ်လိုရီများပါရှိသည်။ သို့သော် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မကောင်းသောအဆီများမှလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့နှိုင်းယှဉ်သော brie နှင့် cranberry အသားညှပ်ပေါင်မုဆန်နီနှုန်း 13 ဂရမ် (ကျွန်တော်တို့ရဲ့ RNI ၏ 65%) မှာလာမယ့်ကြက်ဆင်ရွေးချယ်စရာထက်သုံးဆနီးပါးပိုမိုပြည့်နှက်အဆီရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုနေ့စဉ်ရွေးချယ်မှုထက်တစ်ကြိမ်သာအပန်းဖြေဖို့ထားခဲ့ပါ။

ခြေထောက်ရှည်သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သုံးလုံးကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

ငါတို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ထက် ပို၍ ကြီးသောမျက်လုံးများရှိခြင်းကိုဝန်ခံကြပြီးမကြာခဏနေ့လည်စာစားပြီးသည့်နောက်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောဘဝသို့ရောက်ရှိသွားကြသည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်ပုံမှန်သားညှပ်ပေါင်မုအရွယ်အစားကိုကပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျခြေရှည်ရှည် BAP အတွက်အရသာအမှန်တကယ်ဖန်စီလျှင်, မိတ်ဆွေတစ် ဦး နှင့်အတူမျှဝေသည်မဟုတ်လော များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပြtheနာမဟုတ်ဘဲပမာဏပမာဏဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောဘက်ရွေးချယ်ပါ

အကယ်၍ သင်သည်ပွဲလမ်းသဘင်တွင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားနေလျှင်၎င်းသည် crisps (အသားညှပ်ပေါင်တွဲဖက်ထားသောအိတ်ဆောင်) နှင့်တွဲဖက်ခြင်းအလေ့အထမကျရောက်စေရန်ကြိုးစားပါ။ crisps တစ်လုံးသည်သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီ ၁၅၀ ခန့်နှင့်အခြား ၉ ဂရမ်အဆီထည့်နိုင်ပြီးအာဟာရတန်ဖိုးအရနည်းသည်။ အစား၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အခွံမာသီး၊ cruditésသို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်မျိုးစသည့်အာဟာရကြွယ်ဝသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆောင်းရာသီအအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင့်အားပိုမိုပေးအပ်နေစဉ်၎င်းကသင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။

ဆားစစ်ပါ

ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်ဝှက်ထားသောဆားအတွက်ပူသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောပေါင်မုန့်၊ အမွှေးနံ့သာများ၊ ဒိန်ခဲများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများသည်၎င်းတို့ထဲ၌ဆားထည့်သွင်းထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်အတွက်သင့်အတွက်ဆားနည်းသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်