OCD ကိုတကယ်လိုတာက


OCD ကိုတကယ်လိုတာက

အသက် ၂၄ နှစ်အရွယ် Sara McQueen ကိုယခုနှစ်အစောပိုင်းကစိတ်စွဲလမ်းမှုမရှိသောရောဂါ (OCD) နှင့်ရာသီမတိုင်မီ dysphoric ရောဂါ (PMDD) ရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

“ ကျနော့် ဦး နှောက်ကအရာဝတ္ထုတွေကိုစွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲလမ်းနေတယ်။ လမ်းပေါ်မှာအမှိုက်သရိုက်တွေ၊ “ ငါသည်မျက်စိကိုပိတ်ပြီးအမည်းရောင် tile များ၊ အနာများနှင့်တံတားများပေါ်မှခုန်ထွက်ခြင်းများကိုမြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ OCD ပင်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်သည်ဘာမှမသွားနိုင်အောင်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုင်းစိုင်းသောအတွေးများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချလိုက်သည်။ ငါနှင့်ဝေးပါစေ။

McKueen က“ ဒါဟာငါနဲ့မတူတဲ့စံနှုန်းတွေနဲ့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့အရာတွေကိုရှာဖွေနေတာနဲ့တူတယ်။ “ မှန်ကန်တဲ့ ‘အစာကိုဘယ်တော့မှရှာမတွေ့တဲ့အတွက်ငါမစားတော့ဘူး။ ငါမမြင်ချင်တဲ့အရာကိုတွေ့ရင်အိမ်ကနေထွက်မသွားချင်ဘူး၊ ကလေးငယ်တွေငိုတာကနေညစ်ပတ်နေတဲ့အလင်းရောင်မီးခလုတ်တွေအထိ။ ပိတ်မိနေခြင်းကတံခါးလက်ကိုင်ကိုထိ မိ၍ ပြန်လာနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ “

ပဟေ.ိ

ငါ OCD ခံစားနေရပါသလား

သင်ပြနေသောနိမိတ်လက္ခဏာများသည်သာမန်ဘဝ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ် OCD ၏လက္ခဏာများဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေးပါ။

စာမေးပွဲဖြေပါ

McQueen ကသူမသည်အတိတ်ကာလကမိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှင့်အရက်သေစာသောက်စားခြင်းသို့ရောက်သွားသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ “ ငါဆာလောင်နေတယ်၊ ​​ရေငတ်ပေမဲ့အဲဒီအရာတွေကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုတာ OCD ကပြောတယ်၊ အစားအစာကငါ့ပါးစပ်ထဲကဖုန်တွေဖြစ်သွားတယ်၊ ရေကအရမ်းအေးတယ်၊ ပြီးတော့ငါအခန်းကိုစွန့်ပြီးရေချိုးခန်းကိုသွားရင်ငါဘယ်တော့မှမလုပ်ဘူးလို့ပြောခဲ့တယ်။ နောက်ကျောပြန်ရနိုင်ပါ။ “

OCD ကသူမကိုလည်းသူမ၏အသားအရေကိုရွေးချယ်စေပါသည်။ “ ငါအမှတ်အသားများ, အစက်အပြောက်, ဆံပင်, ငါဖယ်ရှားပစ်နိုင်သမျှသောအရာတို့ကိုရှာနှင့်ငါ့အရေပြားကိုပျက်စီးစေအများကြီး” ဟု McQueen ကသူမကယခုဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးရှိခြင်းသည်ပြောသည်။

OCD ဆိုတာဘာလဲ။

OCD ကုသမှုဌာနမှကုထုံးပညာရှင်နှင့်ပူးတွဲတည်ထောင်သူ Craig Shirley က“ OCD သည်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ဂရုပြုသည့်အရာများ၌တာ ၀ န် ၀ တ္တရားမြင့်မားသောတာ ၀ န် ၀ တ္တရားများရှိသည့်စိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများကိုကြုံတွေ့ရသည်။

“ ဒီဟာကဝေဒနာသည်ကိုသူတို့ရဲ့အတွေးတွေကိုကြောက်လာစေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအစပျိုးမှုတွေကြောင့်သူတို့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေတယ်။ အဲ့ဒီလူကသူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေလိုလူသိများတဲ့အပြုအမူတွေကိုလုပ်တယ်။ “ ဟုသူကထပ်ပြောသည်။

ထို့နောက်ထိုသူသည်ပိုမိုကျူးကျော်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သောအတွေးများကိုရရှိပြီး၎င်းခံစားချက်များကိုမကြာခဏဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုပိုမိုခံစားလာရပြီးနောက်ဆုံးတွင်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့်အပြုအမူများအားလျော့စေသောလည်ပတ်မှုဖြစ်လာနိုင်သည်။

OCD မှမခံစားရသူများ – သူတို့သည်လျစ်လျူရှုနိုင်သောအဓိပ္ပာယ်မဲ့သောအတွေးများရှိသူများ – နှင့်အခြေအနေရှိသူတစ် ဦး သည်အတွေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပြီးအတွေးမပြည့်စုံစေရန်သေချာသည့်ဓလေ့ထုံးစံများကိုစတင်လုပ်ဆောင်မည်ဟုရှယ်လီကရှင်းပြသည်။

OCD သည်လက်ဆေးခြင်းနှင့်ဆိုင်သောအမြင်များကိုကျော်လွန်သွားသည်။ ၎င်းသည်တစ်စုံတစ် ဦး ၏ဘဝကဏ္ aspects အားလုံး၊ အလုပ်မှမိတ်ဆွေများနှင့်ဆက်ဆံရေးအထိအလွန်အားအင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ အစာစားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အဝတ်လျှော်ခြင်းသို့မဟုတ်အမှိုက်သရိုက်များပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလုပ်ငန်းများကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။

“ မှတ်သားရမယ့်နောက်အချက်တစ်ခုက OCD ဟာလူတွေကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေသလိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုလည်းနည်းစေနိုင်တယ်၊ ဒါကသာမန်လူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းဖို့ရုန်းကန်နေရတဲ့လူတစ်ယောက်အတွက်အချက်များဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု Shirley ကပြောကြားသည်။

အထင်လွဲမှားမှုများ

OCD ၏ပြင်းထန်မှုဖြစ်သော်လည်းသန့်ရှင်းမှုနှင့်အဖွဲ့အစည်းကိုကြိုက်နှစ်သက်သူများအားဤဝေါဟာရသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလွဲသုံးစားပြုခြင်းဖြင့်ခံစားနေရသူများအပေါ်အခြေအနေ၏သက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

“ OCD နဲ့ပတ်သက်တဲ့အကြီးမားဆုံးလွဲမှားတဲ့အယူအဆတစ်ခုကလူတချို့ဟာ OCD နည်းနည်းဖြစ်နိုင်တယ်” လို့ Shirley ကပြောပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရံဖန်ရံခါထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သောအတွေးများရှိနိုင်သည်၊ စိုးရိမ်စိတ်ရှိနိုင်သည်သို့မဟုတ်အယူသီးမှုရှိနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အခြေအနေရှိခြင်းနှင့်မတူပါ။

Carrie Wheeler (၄၀) တွင် OCD အပြင်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာရှိသည်။ နောက်ထပ်မှားယွင်းစွာယူဆမိသည်မှာ OCD ရှိသူများသည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ပတ်သက်သောစွဲလမ်းမှုသာဖြစ်သည်၊ သို့သော်အခြေအနေသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ဖော်ပြနိုင်သည်။

“ ငါထင်တာကတော့အကြီးမားဆုံးအထင်လွဲမှားမှုက OCD ရှိသူအားလုံးသန့်ရှင်းတဲ့မထင်မှတ်သောအရာများဖြစ်တယ်။ ငါတို့အိမ်ကိုသန့်ရှင်းစွာမသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါပိုးများကိုအလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဆေးကြောခြင်းဖြစ်သည်” ဟုသူမကဆိုသည်။

ဝီအတွက်မူ OCD သည်သူမ၏အိမ်ဘဝနှင့်သူမစားသည့်အရာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ “ ငါတစ်ခုခုဆုံးရှုံးမယ်ဆိုရင်နာရီပေါင်းများစွာရှာပြီးရှာဖွေတွေ့ရှိသမျှအရာအားလုံးကိုမတွေ့မချင်းနိုးနေတယ်။ ငါ့ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာလှည့်လည်ကြည့်ရှုနေရင်းနဲ့ခင်ပွန်းသည်ဟာဘာလဲဆိုတာကိုမကြာခဏစောင့်ကြည့်နေတတ်တယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် OCD တီထွင်ခြင်းရှိ / မရှိဆိုသည်မှာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ မျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်ဘဝဖြစ်ရပ်များအပါအ ၀ င်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်နာတာရှည်နှင့်အားအင်ဆုတ်ယုတ်စေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းလူများစွာသည် OCD ကိုကုသမှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်သည် – သို့မဟုတ်သူတို့၏ဘ ၀ များအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကုထုံး

“ လူတစ်ယောက် OCD ကိုကုသဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိတယ်။ “ အသုံးအများဆုံးကတော့သင့်ရဲ့မိသားစုဆရာဝန်ဆီသွားပြီးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရှင်းပြဖို့ဖြစ်တယ်၊ အထူးသဖြင့်သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်ယောက်ဆီကိုမသွားမီ။ “

CBT တွင် OCD ရှိသူသည်ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်ရန်ရောဂါလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်တတ်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။

Shirley က CBT သည် OCD ကုသရာတွင်အောင်မြင်နိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်းအခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများသည်ကုထုံးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည် -“ အတွေးများကိုသတိရခြင်းနှင့်သတိရှိခြင်း၊ ရောဂါနှင့် ပတ်သတ်၍ ပညာရေးနှင့် ဦး နှောက်၏အခန်းကဏ္ in စသည့်အခြားသောအခြေခံမူများလည်းရှိသည်။ ထိုသူသည်ကုထုံးပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ထိုလူကိုလိုက်နာရန်အလွန်ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ “

ထိတွေ့ခြင်းနှင့်တုန့်ပြန်မှုကာကွယ်ခြင်းဟုခေါ်သောကုထုံးကို CBT ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်တစ်စုံတစ် ဦး အားကြောက်ရွံ့မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်အားပေးခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကို“ ပြုပြင်” ရန်အတင်းအကျပ်မပြုဘဲမလိုက်နာခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။

ဆေးဝါး

သင်၏မိသားစုဆရာဝန်သို့မဟုတ်အထူးကုသည်ဆေးသောက်ရန်အကြံပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းအပေါ်မူတည်သည်။ ရွေးချယ်သည့် serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ဟုခေါ်သောစိတ်ကျရောဂါကုသမှုအမျိုးအစားသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိဓာတုပစ္စည်းများ၏အချိုးအစားကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသင်သတိမပြုမိမီရက်သတ္တပတ်များသို့မဟုတ်လပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါသည်။

ပံ့ပိုးမှု

OCD အထူးပြုအဖွဲ့အစည်းများမှအကြံဥာဏ်များ၊ သတင်းအချက်အလက်နှင့်အထောက်အပံ့များကိုရှာဖွေခြင်းသည် OCD-UK ကဲ့သို့သောပရဟိတလုပ်ငန်း OCD-UK ကဲ့သို့သောအခြေအနေနှင့်မည်သို့ကုသနိုင်သည်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့သည်အထီးကျန်မှုကိုတားဆီးရန်နှင့်အခြားသူများနှင့်ပေါင်းသင်းရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။

“ အခြားရွေးချယ်စရာတွေထဲမှာ OCD Action or Mind, ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပရဟိတလုပ်ငန်းနှစ်ခုကိုဆက်သွယ်ခြင်းနဲ့သင့်ကိုမှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်အောင်ကူညီပေးနိုင်တယ်။

၎င်းသည်ရောဂါအခြေအနေကိုပထမဆုံးအကြိမ်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အားရှာဖွေခြင်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအနေဖြင့်၎င်းသည်ကြီးမားသောခြားနားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းနှင့်ရောဂါမှပြန်လည်နာလန်ထူနေစဉ်နားလည်မှုကိုခံစားရန်ကူညီပေးသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်