သင်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနေလျှင်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ


သင်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနေလျှင်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ

Tired All The Time (TATT) သည်ကျွန်ုပ်တွေ့ရလေ့ရှိသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းကိုဖြေရှင်းရန်စုံထောက်အလုပ်အနည်းငယ်လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သူ့ဟာသူအခြေအနေမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ကံကောင်းထောက်မစွာပင်မောပန်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်းကိုခံစားရလျှင်သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်အမြဲတမ်းတွေ့ရသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်၌အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိလျှင်လည်းစောသည်။ သင့်ချိန်းဆိုချိန်တွင်သင့်တွင်ရောဂါလက္ခဏာမည်မျှကြာသည်ကိုမေးမြန်းရန်မျှော်လင့်ပါ။ မင်းရဲ့ခံစားချက်နဲ့အိပ်စက်ပုံ၊ သင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အူသိမ်အလေ့အထပြောင်းလဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းစသည့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိမရှိ၊ သင်၏ကာလသည်မည်မျှကြာရှည်မည်၊ သင်ငြီးငွေ့လာသည့်အချိန်တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင် (အဓိကစိတ်ဖိစီးမှု၊ အခြားရောဂါစသည်); နှင့်သင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်သင်၏ဘဝအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို၎င်း၊

TATT ကိုဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။

သင်၏မိသားစုဆရာဝန်ကဖယ်ထုတ်ချင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများတွင် –

underactive သိုင်းရွိုက်

သင်၏သိုင်းရွိုက်ဂလင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်မျှမြန်မြန်ကူးပြောင်းနိုင်ကြောင်းကိုပြောပြသည့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါက၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူမလှုပ်ရှားသောသိုင်းရွိုက်၏လက္ခဏာများမှာသင်သည်အမြဲတမ်းအချုပ်ပိတ်နေပြီးအအေးမိနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲရှာပါ; အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ၊ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေနှင့်ဆံပင်ရှိပါ။

သွေးအားနည်းရောဂါ

သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့အရေးပါသောအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရန်သွေးနီဥများလုံလောက်စွာမရှိလျှင်သင်သည်အသက်ရှူ။ မူးဝြေခင်းကဲ့သို့ပင်မောပန်းနိုင်သည်။ ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းမှသံချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးဆုံးခြင်းမတိုင်မီဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်အစားအစာညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်အခြားနာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သွေးခဲခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအခြေအနေများသည်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ celiac သို့မဟုတ် Crohn ရောဂါကဲ့သို့သောအူအခြေအနေများ (သင့်အားဗီတာမင်များစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်စေသည့်) သို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းသွေးထွက်ခြင်းသည်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ ရေကိုမကြာခဏဖြတ်သန်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စသည်တို့အပါအ ၀ င်သိသာထင်ရှားသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်များသောအားဖြင့်အလားတူသော်လည်းပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အ ၀ လွန်နေခြင်းနှင့်မိသားစုတွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

နှလုံးပျက်ကွက်

အကယ်၍ သင်၏နှလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အရည်ကိုလုံလောက်စွာမစီးနိုင်ပါကသင်သည်ခြေကျင်းတက်ခြင်း၊ အသက်ရှူရလွယ်ခြင်း (အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အိပ်ခြင်းစသည့်) နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေ၊ စိတ်ကျခြင်းဖြစ်စေ၊ ဆီးအိမ်ပြWhetherနာဖြစ်စေသင့်ကိုမကြာခဏနိုးထစေသည့်အခါအိပ်စက်ခြင်းသည်စွမ်းအင်အဆင့်သာမကအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စိတ်ခံစားချက်များကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အတားအဆီးဖြစ်စေသောအိပ်ပျော်စဉ်တွင်သင်၏လေကြောင်းလိုင်းများသည်သင်အိပ်နေစဉ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းပိတ်ထားနိုင်သည်။ ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်း၊ သင်အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီးနောက်တွင်နိုးနေသောနိုးလာခြင်းသည်သဲလွန်စများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသင်မမှတ်မိနိုင်သော်လည်းသူတို့သည်သင်၏အိပ်စက်အနားယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးနာတာရှည်မောပန်းခြင်းသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာ၊

ME, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာတကယ့်ကိုအားအင်ဆုတ်ယုတ်စေသော၊ ၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် (glandular fever, ပင်ပန်းခြင်း၏အခြားအကြောင်းရင်းကဲ့သို့) ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အနားယူခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာမဟုတ်ပါ။

ဆေးဝါး

မူးယစ်ဆေးဝါးများစွာသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် – အချို့သောစိတ်ရောဂါကုသသူများသည်ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ရောဂါကုသသူများ (beta-blockers) (နှလုံးပြproblemsနာများအတွက်)၊ လူနာ၏သတင်းအချက်အလက်လက်ကမ်းစာစောင်ကိုဖတ်ပါသို့မဟုတ်သင်ကသူတို့အပြစ်ရှိသည်ဟုထင်လျှင်သင်၏ဆေးဆိုင်နှင့်ပြောဆိုပါ။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ကျွန်တော်တို့ဘာကြောင့် ဦး နှောက်မြူတွေဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရောက်နေပြီ။ မင်းစူပါမားကတ်ကိုအပတ်စဉ်ဆိုင်လုပ်ပြီးတစ်မိနစ်အကြာမှာ …

၅ မိနစ်

  • ကျွန်တော်တို့ဘာကြောင့် ဦး နှောက်မြူတွေဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲ

    ကျွန်တော်တို့ဘာကြောင့် ဦး နှောက်မြူတွေဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲ

    ၅ မိနစ်

  • အဘယ်ကြောင့် fibromyalgia နားလည်မှုလွဲ?

    အဘယ်ကြောင့် fibromyalgia နားလည်မှုလွဲ?

    ၆ မိနစ်

  • နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာအပေါ်နောက်ဆုံးစဉ်းစားတွေးခေါ်

    နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအပေါ်နောက်ဆုံးစဉ်းစားတွေးခေါ်

    ၁၀ မိနစ်

သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို

သို့သော်သင်၏မိသားစုဆရာဝန်သည်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုစီစဉ်နိုင်သော်လည်းများသောအားဖြင့်မောပန်းမှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်မတွေ့ရပါ။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမင်းကိုနှေးအောင်လုပ်တဲ့နည်းပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မျက်ရည်ကျခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း၊ အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရခြင်းနှင့်သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်းတို့နှင့်အတူစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုမှာငြီးငွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် (အကယ်၍ သင်တက်နေလျှင်လှည့်ပါကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းသည်ငြိမ်သက်မှုနည်းလိမ့်မည်) ။ ထို့အပြင်အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်းဖြင့်သင်၏ adrenaline ပမာဏကိုမြင့်မားစေသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေမဟုတ်သောကြောင့်ကုသမှုသည်နောက်ခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းအကူအညီပေးလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အားလုံးကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအိပ်မပျော်နှင့်အတူရုန်းကန်လျှင်, ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိခြင်း (တစ်ချိန်တည်းမှာထနှင့် catnapping မအပါအဝင်) ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအပိုင်းအစကိုမူလကထုတ်ဝေခဲ့သော My Weekly မှကျေးဇူးတင်ပါသည်

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်