သွေးဆုံးပြီးစိတ်ကျရောဂါဆိုတာဘာလဲ။


သွေးဆုံးပြီးစိတ်ကျရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

ဒါဟာအားလုံးဟော်မုန်း၌တည်ရှိ၏

နည်းပညာအရ ‘menopause’ သည်ဂရိစကားများ ‘menos’ နှင့် ‘pausos’ မှဆင်းသက်လာသည်။ သို့သော်အခြားအပြောင်းအလဲများစွာရှိသည်။ ပူပြင်းခြင်း၊ အင်္ဂါဇာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ကိုယ် ၀ န်းကျင်နှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများ ၀ န်းကျင်တွင်အလေးချိန်တိုးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

သွေးဆုံးခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲအများစုသည်သင်၏ရာသီလာခြင်းသံသရာအတွင်းသဘာဝအတိုင်းမြင့်တက်သွားသောဟော်မုန်းအက်စထရိုဂျင်ပမာဏပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်အီစရိုဂျင်ပမာဏလျော့ကျပြီးပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းပုံမှန်အားဖြင့်နိမ့်ကျသောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ၎င်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်ပူပြင်းခြင်းနှင့်မိန်းမကိုယ်ခန်းခြောက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏အမျိုးသမီးအဆင့်အခြားဟော်မုန်းဖြစ်သောပရိုဂျက်စတိန်းသည်သွေးဆုံးခြင်းနှင့်လည်းပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤဟော်မုန်းသည်အဓိကအားဖြင့် premenstrual Syndrome (PMS) ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။

သို့သော်၊ အကယ်၍ သင် PMS ခံစားခဲ့ရလျှင်သင်၏သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများသည်လည်းဆိုးရွားလာလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပေ။

စိတ်ဓာတ်တွေပြောင်းသွားတယ်။ သွေးဆုံးတာလား။

အဓိကဘဝအပြောင်းအလဲများသည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုကောင်းစွာအသိအမှတ်ပြုသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်သွေးဆုံးချိန်တွင် (အိမ်မှထွက်ခွာသောကလေးများ၊ ကွာရှင်းခြင်းစသည်) ကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲများကိုသာကြုံတွေ့နေရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ညဥ့်နက်လျှင်ပူပြင်းလွန်းသောကြောင့်သင်လိင်အင်္ဂါခြောက်သွေ့မှုကြောင့်လိင်ကိုမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ‘ပြောင်းလဲမှု’ ကိုဖြတ်သန်းခြင်းသည်သင်၌သားသမီးမပိုနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သင်မလိုချင်ခဲ့လျှင်ပင်ယခုသင်၌ရွေးချယ်စရာလမ်းမရှိသောကြောင့်ထိခိုက်နိုင်သည်။

စိတ် ၀ င်စားစရာမှာအချိန်ကာလတစ်ခုရှိခြင်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထောက်အပံ့ပစ္စည်းများမရှိခြင်းကြောင့်အမျိုးသမီးများအားမထိမခိုက်နိုင်စေဘဲကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများတွင်အမျိုးသမီးများနည်းပါးခြင်းကသွေးဆုံးခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့သည်လစဉ်လူမှုရေးကန့်သတ်ချက်များမှကင်းလွတ်သည်။ များစွာသောသူတို့ကပိုမိုပျော်ရွှင်သည်ဟုခံစားရပြီး၊

သွေးဆုံးခြင်းနှင့်သင်၏သဘောထားသည်အမှန်ပင်ခြားနားမှုရှိပုံရသည်။ လေ့လာမှုအတော်များများအရလာမည့်သွေးဆုံးခြင်းအပေါ်အပျက်သဘောကသင့်အားစိတ်နေစိတ်ထားအပြောင်းအလဲများနှင့်ပူပြင်းလွန်းသောရာသီဥတုဒဏ်ကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာသင်၏လူနေမှုပုံစံသည်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများအပေါ်အဓိကသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများပိုမိုများပြားလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သွေးဆုံးန်းကျင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ပိုပူပြင်းတဲ့ပိုက်ဆံနဲ့ဆက်စပ်; ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများမလုပ်ခြင်းသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုစိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူပူပြင်းလွန်းသောအန္တရာယ်များကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

စိတ်နေစိတ်ထား၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ သင်အမှန်တကယ်စိတ်ဓာတ်ကျနေလျှင်အသိအမှတ်ပြုရန်အောက်တွင်ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်မဟုတ်ပါကသွေးဆုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနည်းနိုင်သမျှနည်းစေပြီးသင်၏ဘဝကိုပြန်သွားနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ကျွန်ုပ်ကိုယ်ကျွန်ုပ်ဘယ်လိုကူညီရမလဲ။

သွေးဆုံးသည့်အခါစိတ်အပြောင်းအလဲများအတွက်ကျွန်ုပ်၏ထိပ်ဆုံးအချက်များ –

  • အကောင်းမြင်ပါ။ ဤသည်မှာသင်၏အသက်တာ၌စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည့်အခန်းသစ်တစ်ခု၏အစဖြစ်နိုင်သည် – သန္ဓေတားခြင်းအကြောင်းကိုစိတ်ပူစရာမလို၊ ကလေးများကိုပထမနေရာထားပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အချိန်ပို။
  • သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်ပါ။ သကြားပါသောအစားအစာများကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးလျင်မြန်စွာကျဆင်းသည်။ ဒါကသင့်ကိုစိတ်တိုစေနိုင်တယ်။
  • သင်၏အစားအစာတွင်ပဲပုပ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုပိုမိုထည့်သွင်းရန်စဉ်းစားပါ (ပဲပုပ်၊ tofu၊ ပဲပုပ်နို့အားလုံးသည်) ။ ပဲပုပ်အမြောက်အများစားသောဂျပန်အမျိုးသမီးများသည် ‘phyto-oestrogens’ ပါ ၀ င်သော၊ သွေးဆုံးခြင်းပတ်ပတ်လည်တွင်ပြfewနာနည်းပါးပုံရသည်။
  • ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endorphins ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊
  • သင့်ကိုဂုဏ်ပြုပါ မင်းကမင်းပဲ၊ မင်းကလှတယ်။ သင့်မှာငယ်စဉ်ကအတွေ့အကြုံနှင့်ဥာဏ်ပညာများစွာရှိသည်။

ငါ့မှာစိတ်ကျဝေဒနာရှိရင်ဘယ်လိုလုပ်သိနိုင်မလဲ။

ပဟေ.ိ

ငါစိတ်ဓာတ်ကျနေသလား။

သငျသညျလက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ၏ tell- ပုံပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကြုံနေရလျှင်ကြည့်ပါ။

စာမေးပွဲဖြေပါ

ကျနော်တို့က ‘ဒါဟာတကယ်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း’ ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းကိုအများကြီးသုံးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရပြောရရင်စိတ်ဓာတ်ကျတာဟာဆိုးရွားလှတဲ့နေ့တစ်နေ့မျှသာမဟုတ်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါကိုဆရာဝန်ကဆရာဝန်ပြဖို့ဆိုရင်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာတဲ့အခါမှာရောဂါလက္ခဏာတွေပြဖို့လိုတယ်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

  • အမှုအရာလုပ်နေတာအနည်းငယ်သာအကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်ပျော်မွေ့။
  • နိမ့်ကျသို့မဟုတ်မျှော်လင့်ချက်မရှိခြင်းခံစားရတယ်။
  • အိပ်စက်ခြင်းအပြောင်းအလဲများ (ပူပြင်းလွန်းသောချွေးများနှင့်ချွေးများကြောင့်မဟုတ်ပါ) ။
  • အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှု။
  • သင်သည်အခြားသူများအားစိတ်ပျက်အားလျော့စေသည်သို့မဟုတ်ပျက်ကွက်သည်ဟုခံစားရခြင်း။
  • အာရုံပြနာများ။
  • အခြားသူများသတိပြုမိကြသောကြောင့်အလွန်နှေးကွေးသော၊
  • အဆိုးဆုံးကတော့မင်းသေမှာကိုပိုကောင်းလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အတွေးတွေ။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟုသင်သံသယရှိပါကသင်၏မိသားစုဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ စကားပြောကုထုံးအပါအဝင်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောကုသမှုများစွာရှိသည်။

ဤဆောင်းပါးကိုမူလကထုတ်ဝေခဲ့သော ‘My Weekly’ မဂ္ဂဇင်းအားကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်