ဘာကြောင့်အိပ်တာလဲ။


ဘာကြောင့်အိပ်တာလဲ။

လူအများစုသည်တခါတရံတွင်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာသည့်အိပ်မက်ဆိုးများရှိသည် – သို့သော်အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒတွင်ထိုသို့သောအိပ်မက်များကိုအဖြစ်မှန်နှင့်ခွဲခြားရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

တခါတရံအသက် ၂၇ နှစ်အရွယ်ဗက်သည်ညသန်းခေါင်တွင်မလှုပ်ရှားနိုင်ဘဲအိပ်ရာထရသည်။ “ ဒါဟာအများအားဖြင့်အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုရဲ့နောက်ဆက်တွဲ” “ နိုးလာတာနဲ့အမျှကျယ်လောင်တဲ့အော်သံကိုငါကြားလိုက်ရတယ်။ ငါမျက်စိကိုဖွင့်ပြီးခဏကြည့်လို့မရဘူး။ အဲဒီနောက်သူတို့ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါမှာကျွန်မပတ် ၀ န်းကျင်မှာအရိပ်တွေတွေ့လာတယ်။ ခြေရာတွေ၊ တိုးတိုးလေးတွေတခါတလေဖြစ်တတ်တယ်။ ဒီတော့အိပ်မက်ကပိုပြီးလက်တွေ့ကျတယ်။ “

အိပ်ရေးမ ၀ င်မှုကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောတွေ့ကြုံမှုများသည်လက်တွေ့ကျနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့် How to Sleep Well ကိုရေးသားသူက“ ဒါဟာလူအချို့ကဘာကြောင့်ထူးဆန်းတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေတကယ်ဖြစ်ပျက်နေရတာလဲ။, ဒေါက်တာ Neil Stanley ။

တခါတရံတွင်အိပ်ပျော်သောသွက်ချာပါဒရှိသူများသည်သူတို့၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ပြင်းထန်သောဖိအားများခံစားရလိမ့်မည် – သို့မဟုတ်သူတို့ကသူတို့နို့တိုက်နေသည့်ခံစားမှုရှိလိမ့်မည်။ အသက် ၃၅ နှစ်ရှိ Hazel မှဒီအချက်ကိုနှစ်ကြိမ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည် -“ ကျွန်တော်ပထမဆုံးအကြိမ်အိပ်ပျော်သွားတဲ့လေဖြတ်တာကိုခံလိုက်ရတာကကျွန်တော့်ရင်ဘတ်မှာနတ်ဆိုးစွဲသလိုခံစားရတယ်၊ ငါ့ကိုနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခဲ့တယ်။ ဒုတိယအကြိမ်ကတော့အတူတူပဲ၊ ငါတွေ့ဖူးသမျှအရာအားလုံး။ နောက်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာအိပ်ဖို့မဝံ့မရဲဖြစ်ခဲ့တယ်။ “

အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒဘာလဲ

သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းနိုးကြားနေသည့်အခါတစ်ခါတစ်ရံတွင်အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒဖြစ်နိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အခါလျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM) အတွင်းအိပ်မက်များသည်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် REM အိပ်စက်ခြင်းမှအကူးအပြောင်းသည်စည်းချက်မညီသောအခါအိပ်စက်ခြင်းသည်သွက်ချာပါဒဖြစ်လာသည်။ လူနာသည်အိပ်မောကျနေစဉ်အတွင်းသတိရှိလာသည်။

Stanley က“ အိပ်မက်မက်နေတဲ့အချိန်မှာမင်းဟာအိပ်မက်တွေကိုအကောင်အထည်မဖော်နိုင်အောင်ပုံမှန်အားဖြင့်လေဖြတ်သွားတယ်။ “ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံမှာသင်အိပ်မက်ထဲကနေနိုးလာတဲ့အခါဒီသွက်ချာပါဒဟာစက္ကန့်အတော်များများဆက်ရှိနေနိုင်ပြီးသင်မလှုပ်ရှားနိုင်ဘူး၊ ရှူလို့မရဘူးဆိုတဲ့ခံစားချက်လည်းဖြစ်စေတယ်”

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အပြည့်အဝအနားယူနေသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောမျိုးရိုးဗီဇကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။

၂ မိနစ်

  • ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

    ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

  • အိပ်မပျော်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်

    အိပ်မပျော်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်

    ၁ မိနစ်

  • ဒါကသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုခြေရာခံဖို့တကယ်ထိုက်တန်ရဲ့လား။

    ဒါကသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုခြေရာခံဖို့တကယ်ထိုက်တန်ရဲ့လား။

    ၆ မိနစ်

သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ဘာပြောသနည်း

Stanley က“ အိပ်မပျော်တာကကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ အထူးသဖြင့်အိပ်မက်ဆိုးကြီးကအိပ်မက်ဆိုးဝါးဝါးဖြစ်ခဲ့ရင်အန္တရာယ်ကင်းတယ်” ဟုပြောခဲ့သည်။

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုတစ်ခုအရအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒသည်အထွေထွေအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေပြီးအိပ်မက်ဆိုးများနှင့်ပေါက်ကွဲသော ဦး ခေါင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကဲ့သို့သောအခြားအိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံများနှင့်အတူတကွဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သူတို့အိပ်ပျော်သို့မဟုတ်နိုးနေကြသည်အဖြစ်။

အိပ်မပျော်တာကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေ

Stanley က“ အိပ်ရေး ၀ င်မှုအတွက်အမှန်တကယ်အကြောင်းရင်းမရှိဘူး၊ အဲဒါကိုကာကွယ်ဖို့သင်အနည်းငယ်သာလုပ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေတဲ့အရာအားလုံးကသူဖြစ်ပျက်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်တယ်” ဟု Stanley ကဖော်ပြသည်။

၁၀-၁၅ စက္ကန့်ခန့်အကြာတွင် [ကျွန်ုပ်၏အိပ်မပျော်ခြင်း] ပုံမှန်ဖြစ်သွားသည်။ “ ဒါကိုကျွန်တော်သိပ်မရတော့ပါဘူး။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အိပ်မက်တစ်ခုဒါမှမဟုတ်အခြားအခန်းတစ်ခန်းမှာအိပ်နေရင်ငါယေဘုယျအားဖြင့်ရနိုင်တာပေါ့၊ ဒါကြောင့်အခုလေးလလောက်ကြာအောင်ထားနိုင်ခဲ့တယ်။ ” “

ဂျက်လေပြွန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်နေ့ခင်းဘက်မှေးမှိန်ခြင်းကဲ့သို့ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယနေ့ခေတ်လူအများစုသည်အိပ်မပျော်မီစမတ်ဖုန်းများကိုသုံးကြသည်။ သို့သော်ညအချိန်၌အပြာရောင်အလင်းရောင်သည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အလွန်အကျွံကဖိန်းဓာတ် (သို့) အရက်သည်ညကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ အိပ်စက်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆင်းရဲခြင်း (သို့) မှားယွင်းခြင်းဖြစ်လျှင်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကိုဖယ်ထုတ်ရန်သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

လက်ခံသည်

Sleep Paralysis သည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်အန္တရာယ်ကင်းသည် – ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း Stanley မှအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ အိပ်ရေးမ ၀ င်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ ၎င်းသည်သဘာဝနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟူသောအချက်ကိုနားလည်ခြင်းသည်၎င်းသည်ပြbeingနာဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

“ အထူးသဖြင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်ခံစားခဲ့ရပြီးတဲ့နောက်မှာနတ်ဆိုးတစ်ကောင်ကငါ့ကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တာတကယ်ပဲတကယ့်စစ်မှန်တဲ့အမှန်တရားပဲလို့ကျွန်တော်ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ အကယ်၍ ထပ်မံဖြစ်ပွားခဲ့လျှင်ကျွန်ုပ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်ကိုသိခြင်းကြောင့်ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပါးနိုင်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်