Heatstroke နှင့်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏သတိပေးလက္ခဏာများ


heatstroke နှင့်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏သတိပေးလက္ခဏာများ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်နေသည်ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်သောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်အပူပိုင်းမဟုတ်သောဗြိတိန်နိုင်ငံ၌ပင်ထိုသို့အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းနှစ်ရာလောက်ကပင်လူတို့သည်လူတို့သည်နေကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြရန်အိပ်မက်မမက်ခဲ့ကြပါ။ အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အရေခွံများကိုဆေးသုတ်။ အမှုန့်များဖြစ်နိုင်သမျှအဖြူရောင်အဖြစ်ပုံဖော်ကြသည်။ ဖျော့ဖျော့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကမင်းကိုအပြင်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေတာမျိုးမရှိဘူး။

ယနေ့ခေတ်တွင်သင်သည်အစစ်အမှန်ကိုမရရှိနိုင်ပါကနေရောင်ခြည်စွမ်းအင် (အလွန်ဆိုးရွားသည့်သတင်းကျန်းမာရေးအတွက်) နှင့်အတုသံများ (သင်အင်္ဂလိပ်စကားနှာခေါင်းပုံမပေါက်လျှင်စိတ်ချရသောအကွာအဝေးများစွာရှိသည်) သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တတ်နိုင်သည့်အချိန်တွင်နေရောင်ခြည်ထဲသို့တွန်းပို့ပြီးအပူအလွန်များသောအမှန်တကယ်အန္တရာယ်များကိုမကြာခဏမေ့သွားတတ်ကြသည်။

အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်

သင်၏ကျောင်းဇီဝဗေဒသင်ခန်းစာမှ homeostasis မှတ်မိပါသလား။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည် – ၎င်းသည်သင်၏အတွင်းပိုင်းပတ် ၀ န်းကျင်ကိုအမြဲတမ်းထိန်းထားခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ သေးငယ်သောညှိထားသောပြိုင်ကားတစ်စီးကဲ့သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များသည်ရေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ဆားများနှင့်အပူချိန်များမှန်ကန်မှသာလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ပူလာတဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကာအကွယ်ယန္တရားကအစပြုတယ်။ သင်၏ရေသည်ရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုအာရုံစိုက်လာပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကသင်ပိုမိုသောက်ရန်နှင့်နေမှထွက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပြောကြားသည်။

သို့သော်သင်သည်အပူ၌နေလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စတင်ရုန်းကန်လာပြီးပြandနာများစတင်သည်။ သငျသညျမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်နေမကောင်းခံစားရပေလိမ့်မည်။ အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ် လျင်မြန်စွာသင်တို့အပေါ်မှာတက်တွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အများအားဖြင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုသုံးသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများရှိသူများနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးငယ်ရွယ်သူများသည်အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မောခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်မှုဝေဒနာများစသည်တို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျ clammy, အသားအရေဖျော့များနှင့် profusely ချွေးဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့သင်ဟာပုံမှန်ထက်ဆီးသွားတဲ့အခါ (အရောင်ကအရမ်းမှောင်နေလိမ့်မယ်) ဖြစ်နိုင်တယ်။

ဘယ်လိုကုသမလဲ

အရည်နှင့်အေးမြသောပတ်ဝန်းကျင်တို့သည်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကုသရာတွင်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နိမိတ်လက္ခဏာများကိုပြနေသည်ဟုသင်ထင်လျှင်၊ အေးမြသောအခန်းသို့ချက်ချင်းသွားပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင်အေးဆေးရေချိုးတာ၊ ရေချိုးတာကောင်းတယ်။ သို့သော်ရေချိုးရန်နေရာမရှိပါကရေအေးနှင့်ရေမြှုပ်ပါ။

အနီးအနားရှိပန်ကာတစ်ခုရှိပါကသင်၏အသားအရေစိုစွတ်သကဲ့သို့၎င်းကိုတင်ပါ။ သင်တတ်နိုင်သမျှအရက်မဟုတ်သောအရည်များများသောက်ပါနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်အိပ်ပါ။ သင်နာရီဝက်ခန့်သက်သာမှုမရှိပါကဆေးကုသမှုခံယူပါ။


လူနာ

နေနဲ့ဓါတ်မတည့်လို့ရမလား။

လုံလောက်သောအကာအကွယ်မပါဘဲနေဖြင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပြီးဖြစ်သည်။

၄ မိနစ်

  • နေနဲ့ဓါတ်မတည့်လို့ရမလား။

    နေနဲ့ဓါတ်မတည့်လို့ရမလား။

    ၄ မိနစ်

  • ဂီတပွဲတော်တစ်ခုမှာကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

    ဂီတပွဲတော်တစ်ခုမှာကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

    ၆ မိနစ်

  • သင်လုပ်နိုင်သောနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအမှားများ

    သင်လုပ်နိုင်သောနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအမှားများ

    ၆ မိနစ်

အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အပူစွမ်းအင်တို့အကြားခြားနားချက်

အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်မပြင်းထန်ပါ၊ အအေးမိပြီးနောက်သင်များသောအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အပူဒဏ်သို့ပြောင်းလဲသွားပါက၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်ဖြစ်သည်။

အပူပြင်းထန်သောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မခံနိုင်တော့ပါ။ သင့်ခန္တာကိုယ်ကိုအေးမြစေသည့်ပုံမှန်ယန္တရားများသည်အရှုံးပေးပြီးသင်၏အပူချိန်မှာ ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိမြင့်တက်သွားသည်။

နေလောင်ခြင်းဆိုသည်မှာအပူဒဏ်၏ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောကွဲပြားခြားနားမှုမှာ၎င်းသည်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုများသည်အပူပြင်းထန်သောလေဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

အပူပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများ

အခြားလက္ခဏာများတွင် –

  • ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း။
  • အလွန်ဖျားနာခြင်းနှင့်အန်ခြင်း။
  • အစာရှောင်ခြင်းသွေးခုန်နှုန်း (အားနည်းနေခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းနှင့်တစ်လျှောက် ‘ကန့်သတ်’ နိုင်သည့်) ။
  • မတုန်လှုပ်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူ။
  • အလွန်ပူပြင်းတဲ့၊
  • ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း၊
  • အလွန်ပူပြင်းနေသော်လည်းချွေးထွက်ခြင်းမရှိပါ။
  • မူးဝြေခင်း၊
  • ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်လှုံ့ဆော်မှု။
  • ဖမ်းဆီးရမိ။
  • တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြိုလဲခြင်းနှင့်သတိဆုံးရှုံးခြင်း။

ဘာလုပ်မလဲ

Heatstroke သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်ကိစ္စဖြစ်ပြီး၎င်းကိုချက်ချင်းမကုသပါကကျောက်ကပ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အပူအအေးဒဏ်ခံစားနေရသည့်လူများသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ် ဦး သည်အပူပြင်းထန်သည်ဟုခံစားရပါကလူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ပါ (ယူကေတွင် ၉၉၉ သို့ခေါ်ဆိုပါ) ။

သင်ဆေးကုသမှုခံယူရန်စောင့်နေစဉ်အေးဆေးသောနေရာသို့ပြောင်းရွှေ့ပါ။ သူတို့နှင့်အမြဲတမ်းနေပါ၊ သူတို့၏အဝတ်အစားများကိုတတ်နိုင်သမျှဖယ်ရှားပါ။ သူတို့၏အသားအရေကိုအေးမြသောရေနှင့်စိုစွတ်စေပြီး၎င်းတို့ကိုပန်ပါ။ လူတစ်ယောက်သတိမေ့သွားလျှင်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်နေရာချပါ။

အပူ -related ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကိုဘယ်လို

ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက်အမြဲသာလွန်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီနွေရာသီမှာလုံခြုံနေဖို့ဒီအဆင့်တွေကိုလိုက်နာပါ။

နွေရာသီအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်

မြည်းကြိုးကိုဖြည်။ အသက်ရှူနိုင်သောအဝတ်အစားဖြင့်ကစားပါ။ ချည်နှင့်ပိတ်ချောများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Lycra ကဲ့သို့သောတင်းကျပ်စွာပြုလုပ်ထားသောအ ၀ တ်အထည်များသည်သင်၏အပူချိန်ကိုထိန်းညှိရန်နှင့်အပူကိုနွေးထွေးစေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခက်ခဲစေသည်။ အလင်းကိုရောင်ပြန်ဟပ်သောအရောင်အသွေးရှိသောအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ပါ။

နေဘေးကင်းလုံခြုံမှု

သင်ထွက်ခွာချိန်တွင်ထိတွေ့သည့်နေရာအားလုံးတွင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုဝတ်ဆင်ပါ။ သင်၏ ဦး ရေပြားတွင်လည်းလောင်ကျွမ်းနိုင်သည် – အပြင်ဘက်တွင် ဦး ထုပ်ဆောင်းထားသည် (အထူးသဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာပါ ၀ င်သည့်) ။ ထို့အပြင်နံနက် ၁၁ နာရီမှညနေ ၃ နာရီထိနေမှမထွက်နိုင်ပါ။

အပြင်မှာတကယ်ပူနေရင်ကုလားကာတွေကိုဆွဲပြီးပြတင်းပေါက်တွေကိုပိတ်လိုက်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့အလင်းနဲ့အပူကိုရောင်ပြန်ဟပ်တဲ့အရောင်ရင့်တဲ့အရောင်တွေ။

အေးမြသောအရိပ်

သင်၏မျက်လုံးများနှင့်အသားအရေများကိုကာကွယ်ပါ။ သင်၏မျက်လုံးများအားနေရောင်ဖြင့်ပျက်စီးစေခြင်းသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အသက်နှင့်ဆက်စပ်သော macular ယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။ မြင့်မားသောခရမ်းလွန်ကာကွယ်မှုရှိသောနေကာမျက်မှန်ကိုရွေးချယ်ပါ။

စိုထိုင်းဆမြင့်

ရာသီဥတုအလွန်စိုနေလျှင်အထူးသတိထားပါ။ စိုထိုင်းသောရာသီဥတုတွင်ချွေးများမှအပူလျော့နည်းခြင်း၊

သောက်ပါ

ရေငတ်သည်အထိမစောင့်ပါနှင့်။ သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်းအားဖြင့်တုန့်ပြန်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ရန်အားနည်းသည်။

လက်သည်းခြေသည်းစည်းကမ်းအရသင့်ဆီးသည်ကောက်ရိုးအရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ဤထက်မှောင်နေလျှင် (Lucozade-color ဟုထင်ပါ) သင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သင်၏ကျောက်ကပ်များသည်သင်၏ဆီးကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်စေခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားနေသည်။

ရေ၊ ဖျော်ရည်၊ နို့နှင့်အရသာရှိသောအချိုရည်များအားလုံးသည်သင်၏နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှုကို ဦး စားပေးသည်။ သို့သော်ချိုသောအချိုရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်ပါသောသတိထားပါ။ ရေသည်စံပြဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များသည်သင်၏နေ့စဉ်အရည်ကိုတစ်နေ့လျှင် 400 mg caffeine အထိသောက်နိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ခွက် ၈ ခွက်ခန့်သို့မဟုတ်ကော်ဖီလေးခွက်လောက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေလျှင်တစ်နေ့လျှင် 2200 mg caffeine ထက်မပိုပါနှင့်။

ဒါပေမယ့်အရက်မဟုတ်ပါဘူး

ဘယ်တော့မှအရည်ကအရည်မဟုတ်သလဲ။ အရက်သောက်သောအခါ အရက်သည် diuretic ပါ ၀ င်ပြီးရေကိုပိုမိုဖြတ်သန်းစေပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်