ကျန်းမာရေးနှင့်ကော်ဖီတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ


ကျန်းမာရေးနှင့်ကော်ဖီတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါတို့ဗြိတိသျှတို့၊ ကော်ဖီသောက်ရန်စိတ်မရှည်သောစားချင်စိတ်ရှိကြသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားသေစေနိုင်မည်၊ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုထာဝရအသက်ရှင်စေမည်လောဟူသောသတင်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏မငတ်မလတ်ရေငတ်သောရေငတ်မှုနှင့်လိုက်ဖက်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အဖြူရောင်၊ အမူအရာများ၊ cappuccino များသည်ကျန်းမာရေးဌာနမှသင့်အားကူညီရန်သို့မဟုတ်အဟန့်အတားဖြစ်စေလိမ့်မည်ဟုနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သတင်းစာမပါဘဲတစ်ပတ်မျှကုန်သွားပုံရသည်။

၁၆၁၅ ခုနှစ်တွင်အနောက်ဥရောပသို့အာရေဘီဝိုင်ပျံ့နှံ့သွားသောသတင်းကိုကြားပြီးနောက်ကော်ဖီသည်အနောက်ဥရောပသို့ပထမဆုံးတင်သွင်းပြီးကတည်းကရှည်လျားလှသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ယူကေသည်တစ်နေ့လျှင်ခွက်ဖလားသန်း ၇၀ ခန့်သုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်လူတို့ကသူတို့အတွက်မကောင်း (သို့မဟုတ်ကောင်းသည်) ဖြစ်စေစိတ်ဝင်စားမှုရှိကြသည်မှာအံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။

တစ် brew ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ

ငါမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများအနက်မှတစ်ခုမှာကော်ဖီသည်သင့်ကို dehydrates လားဆိုသည်မှာဖြစ်သည်။

ပူပြင်းသည့်ရာသီဥတုကြောင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ပိုမို၍ အန္တရာယ်များလာပြီးသင်၏နှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုအန္တရာယ်ရှိစေသည်။ British Dietetic Association ကအနည်းဆုံး ၂ လီတာမှ ၂၅ လီတာအရည်အားတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ခွက်မှရှစ်ခွက်သောက်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ အလယ်အလတ်အဆင့်တွင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေရုံသာမကသင်၏နေ့စဉ်အရည်များများသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုအမှန်တကယ်တားဆီးနိုင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေး

နောက်ဆက်တွဲစာရင်းတွင်ကော်ဖီနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးလည်းပါဝင်သည်။ Cherie Blair သည် ၀ န်ကြီးချုပ်၏ခင်ပွန်းဖြစ်သူအားနှလုံးခွဲစိတ်ကုသမှုအပြီးတွင်ကော်ဖီမသောက်ရန်တားမြစ်သည့်အချိန်တွင်ပိုဆိုးလာသည်။ ဗြိတိသျှနှလုံးရောဂါကုသရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှအထောက်အထားများအားလုံးကိုကြည့်ပြီးကျန်းမာသောသူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ခွက်လေးခွက်လောက်သောက်သုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမရှိဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အလွန်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားတုန်ခါမှုကို ပို၍ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်သင့်အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်ကော်ဖီတစ်ခွက်သုံးခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ခြောက်ခွက်ကိုတစ်ခွက်တွင်တစ်ခွက်ချရန်လိုအပ်သည်။ စကင်ဒီနေးဗီးယားတွင်လူကြိုက်များသောပြုတ်သောကော်ဖီကဲ့သို့သောအချို့ကော်ဖီအမျိုးအစားများသည်သင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။ အခြားကော်ဖီအမျိုးအစားများသည်လည်းအလားတူအန္တရာယ်ကိုမခံစားရပေ။

စင်စစ်အားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်သွေးတိုးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုညွှန်ပြသည့်သုတေသနသည်များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်အလွန်များပြားစွာပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကော်ဖီအလွန်များခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်သူများသည်ဆေးလိပ်သောက်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပေ။ ညီမျှခြင်းထဲကဆေးလိပ်သောက်ယူသောအခါ, link ကိုပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ဒါ့အပြင်ကော်ဖီနဲ့လက်ဖက်ရည်မှာ antioxidants တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဒါတွေကမင်းရဲ့နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးပြီးကဖိန်းဓာတ်ကဖြစ်နိုင်သမျှပျက်စီးမှုကိုထေမိစေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်မှု

အလယ်အလတ်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်စားသုံးမှုသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်းအထောက်အထားများပိုမိုများပြားလာသည်။ လူပေါင်း ၃၀,၀၀၀ ကျော်အားလေ့လာမှုများအရကော်ဖီသောက်သူများသည်အခြေအနေကိုဖွံ့ဖြိုးရန်နည်းပါးကြောင်းအမြဲတမ်းပြသခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေကမပြီးသေးဘူး၊ ငါ့လူနာတွေကိုသူတို့သောက်ပြီးသားမသောက်ရင်ကော်ဖီနဲ့စပြီးတက်ကြွစွာစတင်ဖို့မလုံလောက်ဘူး။ သို့သော်၎င်းတို့သည်စိုးရိမ်စရာမရှိကြောင်းခိုင်မာသောညွှန်ပြချက်အမှန်ဖြစ်သည်။


လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အမြဲပြောနေတာ။ သို့သော်သင်လိုအပ်လျှင် …

၆ မိနစ်

  • ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

    ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

    ၆ မိနစ်

  • စျေးဝယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည့်အချိန်တွင်မည်သို့အစာစားရမည်နည်း

    စျေးဝယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည့်အချိန်တွင်မည်သို့အစာစားရမည်နည်း

    ၅ မိနစ်

  • တစ်နေ့လျှင်အချိုရည်နှစ်ခွက်သည်အစောပိုင်းသေဆုံးမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်

    တစ်နေ့လျှင်အချိုရည်နှစ်ခွက်သည်အစောပိုင်းသေဆုံးမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

  • သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

    သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

    ၇ မိနစ်

ဘယ်လောက်များများလဲ

သငျသညျအသင့်အတင့်နေသရွေ့ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသင့်အရသာအတွက်ခဏတာအပြစ်မပါဘဲလုပ်နိုင်သည်။ အတန်အသင့်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် 400 mg mg caffeine အထိဆိုလိုသည် – ၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှစ်ခွက်သို့မဟုတ်တစ်နေ့ကော်ဖီလေးခွက်ခန့်ဖြစ်သည်။

ယဉ်ကျေးစွာငြင်းဆန်ဖို့ဘယ်အချိန်မှာ

သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ကဖိန်းဓာတ်သည်လူအချို့၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အခြေအနေများရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အူသိမ်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ သင့်တွင်ဤအရာတစ်ခုခုရှိပါကသင့်ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်ကောင်းမွန်မလာစစ်ဆေးရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာကဖိန်းဓာတ်ကိုဖြတ်တောက်သင့်သည်။

စိတ် ၀ င်စားစရာမှာကဖိန်းဓာတ်သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်ရောင်းချသောနာကျင်စေသောဆေးများစွာတွင်ပါဝင်သည်၊ တကယ်လို့မင်းကကော်ဖီသောက်ရင်ငါး (သို့) တစ်နေ့ထက်ပိုနေရင်မင်းကကော်ဖီမသောက်ရင်ခေါင်းကိုက်တာပိုဆိုးသွားနိုင်တယ်၊ အထူးသဖြင့်အအေးကြက်ဆင်ကိုသွားရင် ဒါက ‘rebound headache’ လို့ခေါ်တဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ သင့် ဦး နှောက်ရှိသွေးကြောများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးပြန်ကြိတ်လာသည် သူတို့ကရေတိုမှာကဖိန်းဓာတ်ဆုံးရှုံးလျှင်။ သို့သော်ဤ နှစ်ပတ်အတွင်းအခြေချသည် (အကယ်၍ သင်ပုံမှန်ဖြတ်တောက်ပါက ပို၍ ဆိုးရွားနိုင်သည်) ။ သင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါခံစားနေရလျှင်၊ သက်သေအထောက်အထားကောင်း ကဖင်းဓာတ်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်း (သို့မဟုတ်၎င်းကိုအနိမ့်ဆုံးအဆင့်သို့လျှော့ချခြင်း) သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုလျော့ကျစေပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

‘တစ်နေ့လျှင်ခွက်လေးခွက်အထိ’ အုပ်ချုပ်မှုမှအခြားခြွင်းချက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရင်းမြစ်အားလုံးမှတစ်နေ့လျှင် ၂ ဝဝမီလီဂရမ်ထက်မပိုသောကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်ဘီယာကော်ဖီတစ်ခွက်ပါဝင်သင့်သည်။ သို့မဟုတ် ၁၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသောလက်ငင်းကော်ဖီခွက်) ။

သို့သော်အခြားသူများအတွက်သတင်းသည်အလွန်အားရဖွယ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကော်ဖီတစ်ခွက်သုံးခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်သင်အိပ်ပျော်သွားသင့်ပါသလား။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်သူတို့ကိုမသောက်ပါက

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်