ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိရင်ကြိုးစားကြည့်ပါ


ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိရင်ကြိုးစားကြည့်ပါ

ဆီးချိုရောဂါမရှိသေးသောသူများအတွက်အန္တရာယ်မြင့်မားသည်ဟုပြောခဲ့သူများအတွက် ပို၍ ပင်မက်လုံးရှိသည်။ ဗြိတိန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရာရှိများ၏လမ်းညွှန်ချက်များအရကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကို ၄၀% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ၂၈၁ ဦး ကိုစစ်တမ်းတွင်မတူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုဆရာဝန်များကအထူးအကြံပြုခဲ့သည်။ စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာစက်ဘီးစီးခြင်း (ဆရာဝန်များ၏ ၇၁% ကထောက်ခံသည်)၊ ကြက်တောင် (၆၇%) နှင့်ကျွမ်းဘား / အက / Zumba® (၆၄%) တို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်စေသည့်ပျော်စရာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

အနိမ့်ဆုံးအားကစားနည်းမှာနှင်းလျှောစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း (၄၀%)၊ စကိတ်စီးခြင်း၊ rollerblading (၃၈%) နှင့်ရပ်ဂ်ဘီ (၃၇%) တို့ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအားကစားဖြစ်သည့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များကိုကျွန်ုပ်တို့မေးမြန်းခဲ့သည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအားကစားဖြစ်သည့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များကိုကျွန်ုပ်တို့မေးမြန်းခဲ့သည်

တစ် ဦး ချင်းအကြံဥာဏ်ရယူပါ

Diabetes UK မှလက်တွေ့အကြံပေးဖြစ်သူ Kathryn Kirchner မှရှင်းပြခဲ့သလိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူတွေကိုသူတို့နှစ်သက်တဲ့အားကစားတစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့အားပေးသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများတွင်အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်၌လက်ရှိဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲသောဆေးကုသမှုအခြေအနေများရှိပါကတစ်ကိုယ်ရေလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ရယူခြင်းသည်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။

သငျသညျကွိုးစားအားထှကျလေ့ကငျြ့ဖို့စီစဉ်နေလျှင်, ဤသည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်ကိုဘယ်လိုထိခိုက်လိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးဌာန (UK) ကအကြံဥာဏ်မပေးမီသင်၌သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၇ မီလီမီတာ / L အောက်ရောက်လျှင်၊ သကြားဓာတ်နည်းသော (သကြားဓာတ်နည်းပါးမှု) ကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပိုလိုအပ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ သင်၏သွေးသကြားပမာဏသည် ၁၃ မီလီမီတာ / L အထက်ရှိပါကသင်၏အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ဆေးပြားများနှင့်ကုသလျှင်သာလျှင် sulfonylureas သို့မဟုတ် glinides ကဲ့သို့သော hypoglycaemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှင့်အပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်ဟု Kathryn Kirchner ကပြောကြားခဲ့သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်စေနိုင်သည့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှင့်အပြီးမတိုင်မီသင်၏သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်ကုသမှုကိုခံယူသင့်သည်။ လူတို့သည်မိမိတို့၏ဆီးချိုရောဂါအဖွဲ့နှင့်စိတ်ချရသောသွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ဒီဟာကိုဘယ်လိုစီမံရမလဲ။ “

လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေးပါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်အဝလွန်နေကြသော်လည်း၎င်းသည်မကျန်းမာရန်အတားအဆီးဖြစ်စရာမလိုပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်၊ သင့်အတွက်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်ပထမဆုံးစကားပြောပါ။ အရွယ်ရောက်သူအများစုအတွက်ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ရန်ကောင်းသောပစ်မှတ်မှာတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးလှုပ်ရှားမှု၏မိနစ် ၁၅၀ နှင့်ကြွက်သားအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်ဤအရာကိုသင်၏အဆင့်တွင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ သင်ခဏတာလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက program အသစ်ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အချိန်ပေးသည်။

retinopathy သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကဲ့သို့ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါများသည်ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြင်းရှိမရှိသိရန်အရေးကြီးသည်ဟု Kathryn Kirchner ကပြောကြားခဲ့သည်။ လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုမစတင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့်စကားပြောရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ “

စက်ဘီးစီးပုံကဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်တမ်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် ဦး ဆောင်လုပ်ဆောင်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးသင့်နေ့စဉ်အသက်တာသို့အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ခြေထောက်ဖိအားနည်းသောကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။

“ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်လူတို့အားတက်ကြွစွာတက်ကြွစေရန်နှင့်သူတို့၏ကာယပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟုဗြိတိန်နိုင်ငံစက်ဘီးမှဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးမန်နေဂျာ Rob Mace ကပြောကြားခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အထောက်အပံ့များစွာကိုရယူနိုင်ကြပြီး ၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်အား ၄ င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့်ဆက်လက်စောင့်ရှောက်မှုများမည်သို့တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုအကြံဥာဏ်ပေးသင့်သည်။

အကယ်၍ သင်ဟာမိနစ် ၃၀ ထက်ပိုကြာတဲ့အချိန်ကိုစက်ဘီးစီးပြီး hypoglycaemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ဆေးဝါးကိုသောက်မယ်ဆိုရင်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပြီး၊ များသောအားဖြင့်သကြားအနည်းငယ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကားစီးပြီးနောက်နာရီပိုင်းအတွင်းသင်နိုးနိုးကြားကြားရှိနေရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သင့်တော်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ပါကစက်ဘီးစီးခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးအဖွဲ့၊ Team Novo Nordisk ပင်ရှိသည်။

သင်၏စွမ်းရည်ကိုစတင်ခြင်းနှင့်သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကိုတဖြည်းဖြည်းစူးစမ်းလေ့လာပါ။ ၀ န်ထမ်းများ၊ လေ့ကျင့်ထားသောစေတနာ့ဝန်ထမ်းများနှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးနိုင်မည့်ဗြိတိန်စက်ဘီးကလပ်သို့မဟုတ်ပရိုဂရမ်များမှတဆင့်အထောက်အပံ့ကိုသင်ရယူနိုင်သည်။ “ ရော့ Mace ကပြောပါတယ်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်