အပင်အခြေခံသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်


အပင်အခြေခံသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်

အတွက်ထုတ်ဝေမကြာသေးမီကသုတေသန, JAMA ပြည်တွင်းဆေးပညာ, အပင်ကိုအခြေခံသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

Harvard T.H. မှအာဟာရသုတေသီများ ချန်းပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှသင်တန်းသား ၃၀၀,၀၀၀ ကျော်၏အချက်အလက်များကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သူတို့ကအပင်အခြေပြုအစားအစာကိုစွဲကိုင်သူတွေကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်၎င်းသည်မူလကကျန်းမာသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အဆီနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောအစာစားအသားနှင့်တူသောအာဟာရဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များစွာရှိပါသည်။ လေ့လာမှုအရသစ်သီးသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့တစ်ခုလုံးကိုအာရုံစူးစိုက်သောအပင်အခြေပြုအစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစားသုံးခဲ့ကြသောပါဝင်သူများကသူတို့၏အန္တရာယ်ကိုထပ်မံ ၃၀% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

အာဟာရဌာနမှတွဲဖက်ပါမောက္ခနှင့်စာတမ်းရေးသားသူဒေါက်တာ Qi Sun က “ ခြုံငုံပြောရရင်ဒီအချက်အလက်တွေကအပင်အခြေပြုအစားအသောက်တွေကိုလိုက်နာဖို့၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့အတွက်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့နဲ့လူတွေကိုလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေကိုရွေးချယ်သင့်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အုတ်မြစ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့တပြင်လုံး, tofu နှင့်အခြားကျန်းမာစက်ရုံအစားအစာများ။ “

သို့သော်ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များကိုကျွမ်းကျင်သူအားလုံးကသဘောမတူပါ။ လန်ဒန် King’s College အာဟာရနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာပါမောက္ခဖြစ်သူ Tom Sanders က“ ယေဘုယျအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်အသားစားသူများထက်ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးအစေ့စေ့များပိုမိုစားကြသည်။ အချက်နှစ်မျိုးစလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ Paradoxically, type of type 2 ဗြိတိန်နိုင်ငံရှိတောင်အာရှမှသက်သတ်လွတ်စားသူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားပြီးဘာသာရေးဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များအရအစားအသောက်များကိုလိုက်နာကြသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်တောင်အာရှဒေသများတွင်အဘယ်ကြောင့်အလွန်ပျံ့နှံ့နေပြီးစောစောစီးစီးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အသားကိုရှောင်ရှားရန်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။

Diabetes UK မှသုတေသနဆက်သွယ်ရေးဌာနအကြီးအကဲဒေါက်တာ Emily Burns ကလူအများအားအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသောအပင်အခြေပြုအစားအစာများကိုအပြည့်အ ၀ နားလည်နိုင်ရန်အတွက်နောက်ထပ်သုတေသနများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ချဉ်းကပ်မှု။ “

ဤဆောင်းပါးသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး ၏သုံးသပ်ချက်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းလူနာ၏တိကျခိုင်မာသည့်အယ်ဒီတာအဖွဲ့လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကအောက်ဖော်ပြပါဆက်သွယ်ရန်လိပ်စာကိုအဖွဲ့သို့ပေးပို့ပါ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်