အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၆ ခု


အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၆ ခု

အူသိမ်ကင်ဆာ (သို့မဟုတ်အူမကြီးကင်ဆာ) သည်ဥရောပတွင်အများဆုံးနှင့်သေစေနိုင်သောကင်ဆာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုက်ကြီးတစ်လွှားတွင်ဒုတိယအကြီးဆုံးကင်ဆာလူသတ်သမားအဖြစ်ရပ်တည်နေသော်လည်းရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ လူထုအသိပညာဗဟုသုတနည်းပါးနေသေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုးများလာသောအထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံများ၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအရေအတွက်နှင့်ရရှိနိုင်မှုများပြားလာခြင်းတို့နှင့်အတူကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုကျင့်သုံးခြင်းသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာတိုက်ဖျက်ရေးတွင်ယခင်ကထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်ဟုဆိုလိုသည်။

အူသိမ်အူမကင်ဆာ၏အကြောင်းရင်းအတိအကျကိုမသိရသေးသော်လည်းလေ့လာမှုများအရလူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏စွန့်စားမှုကိုလျှော့ချရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကအနီနှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ပူပြင်းသောခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားစားသုံးမှုသည်လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၅၀ အတွင်းအလျင်အမြန်တိုးပွားလာခဲ့ပြီးအခြေခံအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျော်လွန်လေ့ရှိသည်။ ဤအချက်နှင့်ကိုက်ညီသောသက်သေအထောက်အထားများစွာကအနီနှင့်အထူးသဖြင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများ (ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဆာလမစ်များ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်) ကိုကြာရှည်စွာစားသုံးခြင်းသည်အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။

သင်၏အစာအာဟာရမှအနီကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်မလိုအပ်ပါ။ အသားနီသည်ပရိုတင်းနှင့်သံဓာတ်တို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးမျှတသောအစာကိုစားနိုင်သည်။ အဓိကမက်ဆေ့ခ်ျမှာကျွန်ုပ်တို့၏အနီသို့မဟုတ်ပြုပြင်ထားသောအသားစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင်အများဆုံး ၇၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချရန်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အညီတည်းဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

စက်ရုံအခြေပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အသုံးပြုသော Dietary fiber သည်ကောင်းမွန်သောအစာခြေစနစ်အပါအဝင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစွမ်းသည်။ မကြာသေးမီကသက်သေအထောက်အထားများအရအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုလည်းအကြံပြုထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောနံနက်စာစားစရာများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သင်၏အစားအစာများကိုပဲမျိုးစုံများထည့်ခြင်းသည်သင်၏ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီးသင်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လူနာ

သင့်ရဲ့ poo အတွက်အဘယျသို့ဆိုလိုနိုင်ဘူး

သင့်ရဲ့ poo ၌အသှေးကိုမြင်လျှင်ကြောက်စရာဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကအမြဲစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သနည်း ဘာကြောင့်များ …

၆ မိနစ်

  • သင့်ရဲ့ poo အတွက်အဘယျသို့ဆိုလိုနိုင်ဘူး

    သင့်ရဲ့ poo အတွက်အဘယျသို့ဆိုလိုနိုင်ဘူး

    ၆ မိနစ်

  • အူသိမ်အူမကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းသည်ဘာကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်

    အူသိမ်အူမကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းသည်ဘာကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသည်

    ၆ မိနစ်

  • အူသိမ်အူမကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အချက်အလက်များ

    အူသိမ်အူမကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အချက်အလက်များ

    ၄ မိနစ်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

သင်၏အစားအစာပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဥရောပလူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်ကျော်သည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းဟုသတ်မှတ်ထားကြပြီးအဝလွန်ခြင်းသည်ဆေးရွက်ကြီးကိုစတင်မှီဝဲခြင်းဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သောကင်ဆာများအတွက်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ သက်သေအထောက်အထားများအရအဝလွန်ခြင်းသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုနှစ်ဆတိုးစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာထိရောက်သောကင်ဆာကာကွယ်ရေးနည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။

လက်ရှိထောက်ခံချက်များအရကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပြီး၎င်းသည်အူသိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကမရေမတွက်နိုင်သောအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

မင်းရဲ့အရက်ကိုလျှော့ချပါ

United European Gastroenterology (UEG) ၏အစီရင်ခံစာအရအရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အစာခြေကင်ဆာ၏နောက်ကွယ်တွင်တရားခံဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်လေ့လာမှုအရတစ်နေ့လျှင်အရက် (၁) ခုမှ (၄) ခေါက်ကြားသောက်သူများတွင် ၂၁% တိုးလာနိုင်ကြောင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်အချိုရည် ၄ ခုထက် ပို၍ သောက်သောသူများတွင် ၅၂ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

သင်၏အရက်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်သင်၏ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်သင်ပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးဆုံးသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရက်နှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်အတွက်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ ကြိမ်ထက်ပိုသောသောက်သုံးသင့်သည်။

ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်

ရိုးရာအစဉ်အလာအရအရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလူသိများသော်လည်းကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D သည်အူသိမ်အူမကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုမည်သို့လျော့နည်းစေကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရလက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များအောက်တွင်ဗီတာမင် D အဆင့်ရှိသူများသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု ၃၁% တိုးလာသည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါကအကြံပြုထားသည့်အဆင့်များထက်ဗီတာမင် D စားသုံးသူများသည် ၂၂% လျော့နည်းသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးနည်းမှာ၎င်းတို့ကိုအစားအစာများဖြစ်သော fatty fish နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

၂၀ ရာစုနှင့် ၂၁ ရာစုအားလုံးအတွက်စီးကရက်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုသံသယများစွာမရှိဘဲသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ကင်ဆာရောဂါများစွာ၏နောက်ကွယ်တွင်အဖြစ်များသည့်အချက်ကဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အူသိမ်အူမကြီး၏ကာလရှည်တည်တံ့နိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ Meta-analysis သည်အူသိမ်အူမကင်ဆာအန္တရာယ်သည်ယခင်ကစီးကရက်သောက်သူများတွင် ၁၇-၂၅% ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း၊

ငယ်ရွယ်သောအရွယ်ရောက်သူများတွင်ဥရောပအူသိမ်အူမကြီးကင်ဆာနှုန်းသည်တစ်နှစ်လျှင် ၆% တိုးလာသည်နှင့်အမျှအူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်လည်းပိုမိုငယ်ရွယ်သောဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်မြင့်တက်လာပြီးအထက်ပါအချက်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အူသိမ်အူမကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်း

သင်၏လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်အူသိမ်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဓိကကျသည်ဖြစ်သော်လည်းသင်လုပ်နိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာအူသိမ်ကင်ဆာစစ်ဆေးခြင်းအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။

စောစောစီးစီးဖမ်းမိသောအူသိမ်ကင်ဆာသည်အလွန်ကုသနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၉၀-၉၅% အထိရှင်သန်မှုနှုန်းကိုရရှိစေသည်။ premalignant တွေ့ရှိမှုများကိုတွေ့ရှိပါကကင်ဆာကိုပင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ NHS သည်လက်ရှိတွင်အသက် ၆၀ ကျော်သူများအတွက်အိမ်စစ်ဆေးခြင်းကိရိယာတစ်ခုပေးထားပြီး၎င်းသည်အူသိမ်အူမကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေလက္ခဏာများကိုရှာဖွေရန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောစမ်းသပ်မှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Monique van Leerdam သည်ဥရောပ gastroenterology (UEG) ပြည်သူ့ရေးရာကော်မတီဝင်ဖြစ်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်