သင်၏အလုပ်ကသင့်ကိုဖျားနာစေသည့်လက္ခဏာများ


သင်၏အလုပ်ကသင့်ကိုဖျားနာစေသည့်လက္ခဏာများ

အကယ်၍ သင်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရန်အချိန်ပိုမိုသုံးစွဲပါကသင်နေထိုင်နေသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုကြည့်ရှုရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့အချို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်နေ့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နိုးချိန်အများစုကိုပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ Workspace ကိုပိုပိုပြီးဒုက္ခရောက်စေပါတယ်။

အလုပ်နှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်သင်အားဖျားနာနေသလား။

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်အနည်းဆုံးအလုပ်အကိုင်အနည်းငယ်တွင်အချိန်ဖြုန်းနေပါကသင့်ကျန်းမာရေး၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုပျက်စီးစေနိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်ကိုသင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။

တကယ်တော့၊ သင်အခုလုပ်နေတဲ့အလုပ်မှာသင်အခုအလုပ်လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ မကြာသေးမီကအရသိရသည် သုတေသန Mind နှင့် YouGov တို့၏ဖော်ပြချက်အရလုပ်သားထက်ဝက်ကျော် (၅၆%) သည်အလွန်အလုပ်များသောသို့မဟုတ်အတော်လေးစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။

သေချာတာပေါ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာငါတို့အားလုံးအချိန်နဲ့အမျှရင်ဆိုင်နေရတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ သင်၏အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၏အဆိပ်သင့်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်လာသောအခါမည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

ဒေါက်တာ Ellie Cannon, မိသားစုဆရာဝန်နှင့်စာအုပ်၏စာရေးဆရာ မင်းရဲ့အလုပ်ကမင်းကိုဖျားနာနေတာလား။စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်သည်လူများစွာအားရောဂါလက္ခဏာများမှသည်လုံးလုံးလျားလျားရောဂါများအထိအမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများကိုထိခိုက်နိုင်သည်ဟုသူကဆိုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အသည်းရောင်နာခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ လူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုများသောလုပ်ငန်းခွင်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရခြင်းသို့မဟုတ်အရေပြားအခြေအနေကဲ့သို့သောအခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ psoriasis အဖြစ် “ ဟုသူမကရှင်းပြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemနာမဟုတ်သော်လည်းစိတ်တွင်စိတ် ၀ င်စားမှုကောင်းသောအလုပ်ခွင်၏ ဦး ဆောင်သူအမ်မာမိုမိုကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြာရှည်ခြင်း၊

သင်သည်အလုပ်ခွင်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းနေပါကမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုသတိထားသင့်သည်ကိုသင်စဉ်းစားမိနိုင်သည်။

ရှာဖွေရန်ဆိုင်းဘုတ်များကဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည်ကျယ်ပြန့်ပြီးအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏အချိန်ကိုက်သည်ကိုအမှန်နားလည်ရန်မှာအဓိကဖြစ်သည်ဟု Cannon ကဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်အနည်းဆုံးလေးပတ်ကြာမှတ်တမ်းတင်ရန်၊ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေ့စွဲနှင့်အခြေအနေများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အကြံပြုသည်။ အလုပ်ကသင့်ကိုဖျားနာစေလျှင်အပတ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။

လေးပတ်ကြာပြီးနောက်ပြန်လာပြီးသင်၏အလုပ်ကသင့်အားဖျားနာစေမည့်လက္ခဏာများကိုရှာဖွေပါ။ စီမံခန့်ခွဲမှုမရှိသောစိတ်ဖိစီးမှုများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမတူကွဲပြားသောနည်းများဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သော်လည်းများစွာသောလက္ခဏာများရှိပါသည်။

  • စိတ်ဆိုး Feeling
  • အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်။
  • အိပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
  • အာရုံစူးစိုက်ရန်ရုန်းကန်။
  • တကယ်ကိုစိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။
  • မကြာခဏငိုခြင်းစာလုံးပေါင်း။
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်း
  • စိတ်ဆိုးအစာအိမ်။
  • အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း။
  • သွေးဖိအားပြproblemsနာများ (စိတ်ဖိစီးမှုအလုံအလောက်ပြင်းထန်လျှင်)

မင်းရဲ့ဂျာနယ်ကဒီလက္ခဏာတွေကိုညွှန်ပြနေတယ်ဆိုရင်အရေးယူဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ Cannon ကသင်၏မိသားစု၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏အလုပ်ရှင်တို့နှင့်သင်စတင်နေသည့်အရာအားတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများရှိမရှိသိရန်စတင်ပြောဆိုခြင်းကိုစတင်ခဲ့သည်။ တခါတရံဥပမာ၊ အခန်းကဏ္, ပြောင်းလဲခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ပုံစံသို့မဟုတ်ဆိုင်းအပြောင်းအလဲများအားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဲဒါကိုသင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။

အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်းမရှိသောအခြေအနေမှထွက်ခွာခြင်းသည်လူတို့အတွက်အမြဲတမ်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအနုတ်လက္ခဏာဆောင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာသင်လိုချင်တာထက်အများကြီးပိုကြာနေတတ်တာကြောင့်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေခြင်းဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

သင်၏အလုပ်၏မကောင်းသောရှုထောင့်များကိုတိုက်ခိုက်ရန် Cannon သည်သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အကြံပေးသည်။ သို့မှသာသင်သည်အလုပ်ခွင်တွင်ရှိသောဖိစီးမှုများကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဘဝရည်မှန်းချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

သူမအိပ်ရာနောက်ကျပြီးအိပ်ရာ ၀ င်ရန်ကြိုးစားခြင်းကြောင့်သင့်အိပ်ချိန်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိနိုင်သည်ဟုသူမကဆိုသည်။ “ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်စောစောစီးစီးသွားပြီးမင်းရဲ့ခံစားချက်ကိုကြည့်ပါ။ “

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ကိရိယာတစ်ခုပါ။ သငျသညျတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်လျှင်, အလုပ်မတိုင်မီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်အထဲကအလုပ်လုပ်စဉ်းစားပါ။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်နံနက်ခင်းကိုစတင်ခြင်းသည်သင်အလုပ်မသွားမီသင်၏ခေါင်းကိုရှင်းလင်းစေပြီးသင်၏အလုပ်နေ့ပြီးဆုံးသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားတစ်နေ့တာအတွင်းတွေ့ကြုံခဲ့ရသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကျေနပ်ချက်များကိုဖြေရှင်းရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင်မည်သည့်အချိန်တွင်ပြုလုပ်ရန်ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ (သင်အိပ်ရာမဝင်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်) မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။

အခြားစိတ် ၀ င်စားမှုများကိုအလုပ်ပြင်ပတွင်ရှာဖွေခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Cannon က၎င်းသည်သင့်အားပန်းတိုင်များနှင့်အောင်မြင်မှုများရရှိရန်နှင့်သင်၏အထောက်အပံ့ကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြtroublနာများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေသည့်ဆေးစစ်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သင့်ဘဝကိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေမည့်သူများအတွက်သူတို့အားအလုပ်ရက်သတ္တပတ်တွင်နေရာချပေးရန်အကြံပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကလုပ်မယ်လို့မပြောပါနဲ့၊ အဲဒါကို ဦး စားပေးပြီးသင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတွေနဲ့နေ့တိုင်းဆက်သွယ်နေကြောင်းသေချာပါစေ။

“ အလုပ်မှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ထောက်ကူပေးတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခြင်းကစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့လုပ်ငန်းခွင်ပတ် ၀ န်းကျင်ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေတယ်ဆိုတာသုတေသနကပြတယ်။ “

အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

သင်၏ဘဝ၏အခြားနေရာများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏အလုပ်နှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သင့်အားဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ Mamo နှင့်အတူ စိတ်အောက်ပါအချက်များကိုသင်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်အကြံပေးသည် –

သင်၏အစပျိုးမှုကိုဖော်ထုတ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဖြစ်စေသည့်အရာအားရှာဖွေခြင်းသည်ပြproblemsနာများကိုကြိုတင်မြင်နိုင်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားရန်ကူညီနိုင်သည်။

သင်၏အချိန်ကိုစီစဉ်ပါ

သင်၏အချိန်စုစည်းပုံကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းကသင်ရင်ဆိုင်နေရသောမည်သည့်အလုပ်များကိုမဆိုပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးဖိအားကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ အရေးကြီးသောအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအချိန်ကိုဖော်ထုတ်ရန် Mamo ကအကြံပြုသည်။ သူမလည်းသင်လုပ်ရမည့်အရာများစာရင်းနှင့်အရေးကြီးသည့်အရာများကိုစီစဉ်ရန်လည်းပြောသည်။ နှင့်အညီ, တပြိုင်နက်သိပ်လုပ်ဖို့မကြိုးစားပါ။

အကြောင်းရင်းအချို့ကိုဖြေရှင်းပါ

သင်၏ဘဝတွင်သင်ဘာမှမလုပ်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိကောင်းရှိနိုင်သော်လည်း၊ သင့်အားဖိအားပေးသည့်ပြrelationshipsနာများဖြစ်သောဆက်ဆံရေး၊ ကြွေးမြီနှင့်အိုးအိမ်စသည့်ပြyouနာအချို့ကိုဖြေရှင်းရန်သို့မဟုတ်တိုးတက်အောင်လုပ်ရန်လက်တွေ့ကျနည်းလမ်းများရှိကောင်းရှိလိမ့်မည်။ ။

သင်မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများကိုလက်ခံပါ

၎င်းသည်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်သင်တစ်ခုခုဖြစ်ပျက်နိုင်သည့်အရာများရှိကြောင်းလက်ခံခြင်းသည်သင်၏အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအာရုံစိုက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အဓိကအချက်မှာသင်၏အလုပ်သည်သင့်ကိုဖျားနာစေလျှင်သင်၏အလုပ်ရှင်နှင့် / သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားအလုပ်ခွင်၌ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်၊ သင်လိုအပ်သောမည်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုမဆိုလျှော့ချရန်သင်၏အစီအစဉ်ကိုကူညီရန်ကူညီနိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများလှမ်းစဉ်တွင်အထောက်အပံ့ကိုမျှော်လင့်နိုင်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်