သွေးအားနည်းရောဂါရှိနိုင်သည့်လက္ခဏာများ


သွေးအားနည်းရောဂါရှိနိုင်သည့်လက္ခဏာများ

ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုသံဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ သံဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းကစားခြင်းတွင်အခြားအချက်များရှိသည်။

“ သွေးနီဥဒါမှမဟုတ်ဟေမိုဂလိုဘင်လုံလောက်မှုမရှိတဲ့အချိန်မှာသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ရတာပါ။ အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးတဲ့သွေးနီဥအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ” ဟု Bupa UK မှတွဲဖက်လက်တွေ့ဒါရိုက်တာဒေါက်တာလုကာပေါလ်ကပြောကြားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှဟီမိုဂလိုဗင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်သံသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းအခြားအချက်များကသင့်လိုအပ်ချက်များအတွက်ဆဲလ်နီများသို့မဟုတ်ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သံဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ပြtheနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

အချို့သူများအတွက်သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများသည်မမှားနိုင်သော်လည်းအခြားသူများတွင်သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမပြဘဲသွေးအားနည်းရောဂါရှိနိုင်သည်။

သို့သော်ရောဂါလက္ခဏာများပြသသောအခါသူတို့သည်မကြာခဏသိမ်မွေ့လေ့ရှိပြီးပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရခြင်း၊ စွမ်းအင်နိမ့်ခြင်းသို့မဟုတ်အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများရှိခြင်းသည်သင်အားသွေးအားနည်းရောဂါဟုမဆိုလိုပါ – သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအပါအ ၀ င်အခြားအခြေအနေများမှာလည်းအလားတူနည်းလမ်းမျိုးဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါပြင်းထန်လာသောအခါရောဂါလက္ခဏာများတိုးများလာပြီး ပို၍ ထင်ရှားလာသည်။

“ သင်ကပိုမိုပြင်းထန်သည့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပါကအသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သင့်တွင်ပိုမိုပြင်းထန်သည့်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့်လက္ခဏာများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူပါ” ဟုပေါလ်ကအကြံပေးသည်။

သွေးအားနည်းတာကိုဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ

သွေးအားနည်းရောဂါသည်အစားအသောက်ချို့တဲ့ခြင်းမှသည်အသွေးသို့မဟုတ်ရောဂါပျောက်ဆုံးခြင်းအထိအကြောင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကြုံတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်

မိသားစု ၀ င်များအားအစားအသောက်များချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်ဒေါက်တာဂျက်ဖ်ဖော့တာကရှင်းပြသည်။ ၎င်းတွင်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ B12, folate သို့မဟုတ် riboflavin တို့၏ချို့ယွင်းချက်များလည်းပါဝင်သည်။ သွေးအားနည်းရောဂါသည်လည်းအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်သောသွေးနီဥအရေအတွက်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးဆုံးရှုံးမှု

သွေးအားနည်းရောဂါလည်းသွေးဆုံးရှုံးမှုလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

“ အကယ်၍ မတော်တဆထိခိုက်မှုတစ်ခုမှာသင်ပါဝင်ခဲ့တယ်ဆိုရင် – ဒီဆုံးရှုံးမှုဟာသိသာထင်ရှားပေမဲ့အနာ၊ အူရောင်ရောဂါ၊ ကင်ဆာဒါမှမဟုတ်ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အူထဲမှာသွေးမထုတ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု Foster ကရှင်းပြသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ။ “

ရောဂါ

နောက်ဆုံး၌သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ သလပ်စမီးမ်နှင့်ကင်ဆာတို့အပါအဝင်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါများစွာရှိသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုများစွာကိုအလွယ်တကူကုသနိုင်သော်လည်းမှန်ကန်သောကုသမှုခံယူရန်ဆေးကုသမှုခံယူရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါကိုငါဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်သလဲ။

သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးကိုမကာကွယ်နိုင်သော်လည်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အဆင့်အချို့ရှိပါသည်။

လေးလံသောအချိန်များအတွက်အကြံဥာဏ်တောင်းခံပါ

သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာရာသီသွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းကြောင့်သံဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ မိုးသည်းထန်စွာအချိန်ကိုစီမံခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဤရောဂါများနှင့်ကြုံတွေ့ရပါကသင်၏ဆရာဝန်ထံမှအကြံဥာဏ်ရယူပါ။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိ

သွေးအားနည်းရောဂါအားလုံးသည်သံဓာတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသော်လည်းသင်စားသောအစားအစာများမှမှန်ကန်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များလုံလုံလောက်လောက်ရရှိအောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါအချို့ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ “ Powles ကပြောပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများထပ်ထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်ကဲ့သို့သောအသားများ၊ အနီများ၊ apricots နှင့်တံစဉ်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုခက်ခဲစေသည့်အစားအစာနှင့်သောက်စရာများကိုလည်းလျှော့ချသင့်သည်။ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ နို့ကဲ့သို့သောသံစုပ်ယူရန်၊ wholegrain စီလာကဲ့သို့သော phytic acid မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစုပ်ယူရန်။

“ ကြက်၊ ဝက်၊ ဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဖောလိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဗီတာမင် B12 မြင့်တက်နေစဉ်၎င်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်လုံလုံလောက်လောက်ရရှိရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည့်ဗီတာမင် C တို့ကိုသေချာစေသင့်သည်” သင်စားသောအစားအစာနှင့်သောက်စရာမှသံကို၎င်း၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ “

မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်

သင်သည်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသည်ဟုသင်သံသယရှိပါက၊ သင်အနေဖြင့်အဝေးမှမဆုံးဖြတ်နိုင်သောဖြေရှင်းချက်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားမိခြင်းအတွက်ခွင့်လွှတ်ခံရလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးမယ့်အစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံပြားနဲ့တက်အောင်လုပ်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီမကြာခဏအကောင်းထက်ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

“ သင့်တော်တဲ့စစ်ဆေးမှုမရှိရင်သွေးအားနည်းရောဂါဟာသံဓာတ်နည်းတယ်၊ မတက်တာလားဆိုတာသိဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ တခြားအကြောင်းတွေအများကြီးရှိနိုင်တယ်” ဟုဖော့စတာကရှင်းပြသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးများသောက်သုံးပါကသွေးစစ်မှု၏ရလဒ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ဟန်ရှိသော်လည်းပိုမိုပြင်းထန်သည့်အရာ (ဥပမာအူသိမ်ကင်ဆာ) ကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။

ထို့အပြင် “ သံဓာတ်ချို့တဲ့သောသွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသရန်အတွက်ဆေးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အလွန်နိမ့်သောကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ “

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်