လတ်ဆတ်တဲ့ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာသင့်ရဲ့အသည်းကိုကြည့်ပါ


လတ်ဆတ်တဲ့ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာသင့်ရဲ့အသည်းကိုကြည့်ပါ

အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အရှက်တကွဲအကျိုးနည်းခြင်းမှအစအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၂၀၁၃/၁၄ တွင်အင်္ဂလန်ရှိအသက် (၂၄) နှစ်အောက် (၄၅၀၀၀) ကျော်ကိုအင်္ဂလန်နိုင်ငံရှိဆေးရုံသို့တင်ပို့ခဲ့ရသည်။ သို့သော်သင်လတ်ဆတ်သောရက်သတ္တပတ်ကိုသင်၏အသည်းနှင့်မတူဘဲရှင်သန်နိုင်သည်။

မင်းမထွက်ခင်စားပါ

ပရဟိတအဆိုအရအစားအစာသည်သင်၏သွေးစီးထဲသို့အရက်ကိုစုပ်ယူသည့်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေသည် မင်းတုန်းမင်း။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာစွမ်းအင်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်ပေးသည့်အစားအစာများဖြစ်သည်။ ကြက်၊ ငါး၊

ကြို။ တင်မထားပါနှင့်

သင်ငွေစုရန်မထွက်ခွာမီသောက်ရန်သွေးဆောင်ခြင်းခံရသည်၊ သို့သော်အန္တရာယ်မှာသင်လျင်မြန်စွာအရက်မူးပြီးညနေခင်းအများစုတွင်လွဲချော်သွားနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ကြိုတင်သောက်ခြင်းကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်ထိုသို့ပြုလုပ်ပါကဘီယာကဲ့သို့သောကြာရှည်သောက်ခြင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျကိုနားလည်သဘောပေါက်ထက်ပို။ သောက်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်လက် – လောင်းဝိညာဉ်များလွန်းလွဲချော်ပေးပါ။

သင့်ရဲ့ယူနစ်ကိုသိပါ

သင်မည်မျှသောက်နေသည်ကို tabs များထားခြင်းဖြင့် ၀ င်ရန်အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ စီးမှ ၃ ယူနစ်ထက်မပိုသောသောက်သုံးသင့်ပါသည်။ ၎င်းပမာဏသည်စံချိန်မီသောအင်အား (၅%) lager (သို့) ဘီယာသို့မဟုတ် cider သို့မဟုတ် ၂ ခုမှသုံးခုအထိသောက်သုံးသင့်သောပမာဏ (၂၅ မီလီမီတာ)၊ 12% ABV (အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်အရက်) ဝိုင်ဖန်ခွက်။

2016 ခုနှစ်တွင်, ယောက်ျားများအတွက်အပတ်စဉ်ယူနစ်ဆင်း 21 ယူနစ်ကနေ 14 လျှော့ချခဲ့သည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကယခုအမျိုးသမီးများနှင့်အတူတူပါပဲ။ သင့်တွင်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂ ရက်မှ ၃ ရက်အထိခြောက်သွေ့ရန်လည်းအကြံပြုထားပါသည်။ သင်၏ယူနစ်များကိုကြည့်ရှုရန် Drinkaware အက်ပ်ကိုသုံးပါ။

မူးရူးသတိပြုပါ

အရက်မပါသည့်နေ့များသည်အရေးကြီးသော်လည်းသင်၏ယူနစ်များကိုတစ်ရက်နှစ်ရက်သိမ်းဆည်းရန်မကောင်းပါ။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်ကျန်းမာရေးဌာနမှအစီရင်ခံစာတစ်ခုအရသောက်သုံးရေ ၅ ယူနစ်မှ ၇ ခုကြားတွင်တစ်ကြိမ်တွင်သောက်သုံးမှုသည်မတော်တဆမှုနှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုကို ၂ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်အကြားမြင့်တက်စေသည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်သင်၏တားဆီးမှုနှင့်အကဲဖြတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင့်အားအန္တရာယ်ပိုမိုများပြားစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်စိတ်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အဆိုးဆုံးမြင်ကွင်းကတော့သေစေနိုင်သောအရက်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။ အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းလက္ခဏာများကိုရှာဖွေရန်နှင့်ဘာလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို Pace

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရက်တစ်ယူနစ်ကိုတစ်နာရီခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင်၏အချိုရည်များကိုလည်းကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ ရှည်လျားသောအချိုရည်များကိုရိုက်ချက်များပေါ်တွင်ရွေးချယ်ပါ။ ရေနှင့်အတူပါသို့မဟုတ်အရက်ယမကာများအကြားပါသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏သောက်သုံးမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးသင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါလိမ့်မည်၊ ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအချိုရည်တစ်ခွက်လောက်သောက်ပါ။

ကြီးမားသောကျည်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ

သူတို့ကစျေးကြီးတယ်၊ သင်ကအလျင်မြန်ဆုံးသောက်သူနဲ့အရှိန်အဟုန်မြှင့်တက်လာလိမ့်မယ်။ လူတိုင်းသည်သူတို့၏လိင်နှင့်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ အရက်သေစာကိုအခြားနှုန်းဖြင့် metabolize လုပ်သည်။ သငျသညျကိုးသောကျောက်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, 13 ကျောက်ယောက်ျားနှင့်အတူတက်စောင့်ရှောက်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။

ဒါကလိင်အရအခွင့်အရေးမဟုတ်ပါဘူး – ဒါဟာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်ကိုပဲ! ခန္ဓာကိုယ်သည်အရက်ကိုရေထဲ၌ထည့်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အမျိုးသားများထက်ရေနည်းပါးသောကြောင့်သူတို့၏သွေးအရက်ပမာဏသည်ပိုမိုများပြားလာသည်။

ဖြစ်ရပ်တွေကိုပညာရှိရှိရွေးချယ်ပါ

သင်အရက်သောက်ရန်စိတ်မဝင်စားပါကအရက်ဆိုင်တွားသွားခြင်းသည်လုံးဝမရှိကြောင်းထင်ရှားသည်။ သို့သော်အနုပညာနှင့်လှုပ်ရှားမှုအခြေပြုဖြစ်ရပ်များစွာတက်ရောက်ရန်ရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းအရက်သေစာကင်းဘားမှာတညဉ့်ကိုကြိုးစားနိုင် – လန်ဒန်, မန်ချက်စတာ, နိုက်တ်ဂ်ျနှင့်လီဗာပူးလ်စသည့်မြို့ကြီးများတွင်ယခုအခါ ‘ခြောက်သွေ့သောအရက်ဆိုင်’ များစွာရှိသည်။

ရွယ်တူချင်းဖိအားကိုတွန်းလှန်ပါ

တက္ကသိုလ်တော်တော်များများသည်ကလပ်များနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းများ၌အရက်သေစာသောက်စားခြင်းထုံးတမ်းစဉ်လာများကိုတားမြစ်ထားသည်။ အချို့မှာအရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းသို့မဟုတ်မတော်တဆမှုများကြောင့်ကျောင်းသားများသေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အရက်သောက်ဂိမ်းနေဆဲဆက်လက်။

သင်တစ်ခုခုနှင့်အဆင်မပြေပါကမလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပြီးသင်၏လုပ်ရပ်များအတွက်လူကြီးဖြစ်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေရှည်တွင်လူအများစုကသင်၏ရပ်တည်ချက်အတွက်သင့်ကို ပို၍ လေးစားကြလိမ့်မည်။ သင်သည်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်ရှက်ဖွယ်ကောင်းသောဓာတ်ပုံများမှသင်ကိုယ်တိုင်အဆုံးသတ်တော့မည်မဟုတ်ပါ။

သူတို့မရရှိလျှင်မိတ်ဆွေအသစ်ရှာပါ – လူများစွာသည်သင်ပြုသကဲ့သို့တူညီသောခံစားမှုရှိနိုင်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်