သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်


သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

လက်ရှိအခြေအနေများ၏သက်ရောက်မှု

အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့သောအူသိမ်အူမအခြေအနေများကိုခံစားနေရသောကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ဤအခြေအနေများသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအခြားနေရာများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကိုကောင်းစွာသတိပြုမိကြလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသည်မှာအဘယ်ကြောင့်နည်း။

လန်ဒန်တက္ကသိုလ်ကောလိပ်ဆေးခန်းမှအတိုင်ပင်ခံဆရာဝန်ဒေါက်တာ Anton Emmanuel က“ သင်၏အူသည်အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုကအာဟာရဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးနောက်တစ်ခုကမဖျက်သိမ်းနိုင်သောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လွှတ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ သင့်အူသည်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်အခါဥပမာ – ခရွန်ရောဂါသို့မဟုတ်အူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက် – စုပ်ယူမှုကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်များကိုသင့်အားကျန်းမာစေခြင်းအားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားနေရသောသူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာမကျန်းမာမှုကြောင့်လည်းခံစားရလေ့ရှိသည်။ ”

သင်၏အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများသည်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိနိုင်ပါသလား။ လတ်တလောသုတေသနကဆက်နွယ်မှုတစ်ခုရှိနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန် စပွန်ဆာ

IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

သင်ကအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) နဲ့ဆက်ဆံနေတယ်ဆိုရင်ရောဂါလက္ခဏာပြthနာကိုဖြေရှင်းဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

၆ မိနစ်

  • စပွန်ဆာ IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    ၆ မိနစ်

  • ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ၃ မိနစ်

  • နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    ၃၀ မိနစ်

သင့်အူသိမ်သည်ပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သလား။

ရောဂါအခြေအနေမရှိသော်ငြားလည်းကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားအခြေအနေများ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါပင်များသည်အစာခြေကျန်းမာရေးပြlinkedနာများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိမရှိသိလိုကြပေမည်။

နိမ့်ကျသောအစာခြေခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်သီအိုရီအမြောက်အမြားရှိပြီးဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ လက်ရှိပြနာမှာဤသီအိုရီများကိုအတည်ပြုရန်လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများမှာဖွံ့ဖြိုးဆဲမရှိသေးပါ။

လန်ဒန်ဆေးခန်းမှအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာ ၀ န်ဒေါက်တာအာဒံဟေးကော့က“ ပုံမှန်မဟုတ်သောအဏုဇီဝဗေဒ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည် “

“ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တိကျသောစစ်ဆေးမှုကိုမပြုလုပ်နိုင်သေးပါ၊ သို့သော်လက္ခဏာတစ်ခုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အချိတ်အဆက်တစ်ခုရှိနေသည်ဟုဖော်ပြရန်ခိုင်လုံသောအထောက်အထားများရှိသည်။ “ ကျွန်တော်တို့မှာစမ်းသပ်မှုတွေဟာလူတွေလုပ်နေတာထက်ရှုပ်ထွေးတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုမျိုးမဟုတ်ဘဲပိုများပါတယ်။ “

‘leaky gut’ ရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကအချို့သောရောဂါများကို ‘leaky gut’ ဟုလူသိများသည့်အခြေအနေကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်တီးရီးယားကာကွယ်မှုကိုချိုးဖောက်ရာအဆိပ်မှကျွန်ုပ်တို့၏အူသိမ်မှထွက်လာစေနိုင်သည်။

“ အူထဲမှာဘက်တီးရီးယားအမြောက်အများရှိတယ် – ထရီလီယံ ၁၀၀” ဟုအီမန်နူရယ်ကရှင်းပြသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ဆိုသည့်အချက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောအရာများကိုစိစစ်သည်။ အကယ်၍ ပုံမှန်မဟုတ်လျှင်တစ်စုံတစ်ရာသောအရာများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ခွင့်မပြုသင့်ပေ။

သို့မဟုတ်ပါကအားလုံးအရာတစ်ခုလား?

သို့သော်လူနာများတွင်ဤအခြေအနေကိုအတည်ပြုရန်အပြီးသတ်စမ်းသပ်မှုမရှိသေးပါ။ ထို့အပြင်အလွန်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့အူရောဂါကျွမ်းကျင်သူများစွာသည်အူသိမ် (leaky gut) သီအိုရီတွင်အမှန်တရားရှိသေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဥပမာ၊ ကနေဒါအူသိမ်သုတေသနအဖွဲ့ကဤသို့သတိပေးသည် -“ လူအများစုကအူဂူရောဂါလက္ခဏာသည် ၄ ​​င်းတို့၏ကျန်းမာရေးပြillnessနာများအတွက်အဖြေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ခိုင်လုံသောရောဂါဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်လိုကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်စဉ်းစားသောအခါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားပြproblemsနာများ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အခြားအရာများသည်စိတ်ကူးယဉ်ပုံများဖြစ်သည်။ ပို၍ ပင်လက်တွေ့မကျပါကလူနာသည်အနည်းငယ်ဖြည့်စွက်အာဟာရရှိသောအစားအစာအချို့ကိုရှောင်ရှားပါကဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ “

ငါ့စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemနာကော။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမကောင်းသောသူများသည်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ သို့သော်ကွဲပြားသောအခြေအနေနှစ်ခုသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပေါ်သက်ရောက်သည့်အတိုင်းအတာကိုသိရှိရန်ခက်ခဲသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများသည်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး – အစာစားချင်စိတ်နှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုငါတို့သိသည်။ ဦး နှောက်နှင့်အူများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်သောအခါဤအရာသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးလုံးဖြင့်အလုပ်လုပ်ပုံရသည်။ လူနာ၏အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိပြောရန်ခက်ခဲသည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအကြောင်းအရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြားပြproblemနာကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ပြtheနာများကိုတစ် ဦး ချင်းစီဆက်ဆံလေ့ရှိသည်။

ဒီတော့ဒါတွေအားလုံးဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်အချို့သောအခြေအနေများသည်အူလမ်းကြောင်းပြtrနာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်ဟူသောခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏အူ microbiome ကိုကြည့်ရှုခြင်းသည်သဘာဝကျပါသည်။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာဖြင့်၎င်းသည် prebiotic (Prebiotics ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်တီးရီးယားများကိုအစာကျွေးခြင်း) သို့မဟုတ် probiotic (ဘက်တီးရီးယားပါ ၀ င်ခြင်း) ကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးရှင်သန်ရန်စောင့်ဆိုင်းခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းမည်မဟုတ်ပါ။

“ probiotics နဲ့ prebiotics တွေဟာငါတို့အတွက်ကောင်းတယ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုကိုလိုနီတွေကိုလိုနီတွေခွင့်ပြုတယ်ဆိုတဲ့သက်သေအထောက်အထားတော်တော်များများရှိတယ်။ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာအူရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် psoriasis, rheumatoid” အဆစ်နှင့်နှင်းခူရောဂါ “ ဟုအီမနွမ်ကဆိုသည်။

ဒီဖော်ရွေတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကိုအားပြန်သွင်းတာကသဘာဝကျပေမယ့်သိပ္ပံပညာဟာလူတစ် ဦး စီအတွက်မှန်ကန်သောအဖြေကိုမပေးနိုင်သေးပါ။ ပြTheနာကလူတစ် ဦး စီရဲ့အူဘက်တီးရီးယားတွေဟာလက်ဗွေတစ်ခုလိုတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့်သင်ဘယ်လောက်တိုတယ်၊ ဘယ်လောက်များများရှိတယ်ဆိုတာကိုသိဖို့ခက်ခဲတယ်။ နှင့် Z. ၏မမျှတမှုကျွန်ုပ်တို့တွင်ပစ္စည်းများကိုကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုများမှတဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံရှိခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်လူများကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အတည်ပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုတစ် ဦး ချင်းနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။

မှန်ကန်သောဖော်မြူလာကိုရှာဖွေခြင်း

တက်ဘလက်များသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများမှရရှိနိုင်သောအမှုန့်များတွင်တီဗွီတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြော်ငြာထားသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်များထက်ဗက်တီးရီးယားများစွာရှိနေသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်အနိမ့်ဆုံးကြိုတင်သိပ္ပံနှင့် probiotics ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ရိုးရှင်းစွာအဖြေမဟုတ်ပါ။

Emmanuel က“ အကယ်လို့မင်းကကစားနေတဲ့ဂဏန်းတွေသာကစားမယ်ဆိုရင်သင်ဟာအဖုံးဒါမှမဟုတ်အမှုန့်ကိုရှာလိမ့်မယ်။ “ ဒါပေမယ့်ဒါကလူတစ် ဦး ချင်းစီရဲ့လိုအပ်ချက်ပဲ။ တချို့ကဒိန်ချဉ်ကိုကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်တယ်၊ တချို့ကအရည်ဒါမှမဟုတ်တက်ဘလက်တွေလိုတယ်။ ထီနည်းနည်းပဲရှိတယ်။ လက်မှတ်မှန်မှန်ရဖို့လိုတယ်။ အများကြီးပိုထိရောက်သောမှား၏တစ် ဦး ထိုးထက်။

ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်မှန်ကန်သောကုသမှုပြုလုပ်ရန်အခက်အခဲရှိသော်လည်းမတူညီသော prebiotic နှင့် probiotic ရင်းမြစ်များကိုစမ်းသပ်ရန်မှာသေချာသည်။ သက်သေအထောက်အထားများအရကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်တီးရီးယားလူ ဦး ရေတိုးတက်မှုသည်ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အထူးကုထုတ်ကုန်များတွင်သာမက probiotics များကိုသင်၏မီးဖိုချောင်တွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်။

“ ချဉ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကတော့များသောအားဖြင့် probiotics တွေပါ။ kefir၊ sauerkraut, pickles, miso and tempe” လိုအစားအစာတွေပါ “ ဟုအစားအသောက်ဆရာ Priya Tew ကရှင်းပြသည်။ “ ငါတို့ရဲ့အစားအစာတွေမှာလည်းသဘာဝကြိုတင်လေ့လာသုံးသပ်ချက်တွေရှိတယ်။ သူတို့ဟာမဖျက်မထုတ်နိုင်တဲ့အပင်အမျှင်တွေဖြစ်တယ်။ ဥပမာတချို့ကတော့ဂျေရုဆလင် artichokes, chicory root ကုန်ကြမ်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ leeks နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊

နောက်ထပ်ဘာလုပ်လို့ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏ microbiome တိုးတက်မှုအပြင် Haycock ကလူတို့အား – “ တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၂ ပိုင့်ရေကိုအလုံအလောက်သောက်ပါ။ သင်၌ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များဖြစ်သော oat bran, barley, nuts, seed, beans, ပဲလေးများ” ပဲနှင့်ဂျုံဖွဲ၊ အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များကကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျန်းမာစေပါသည်။

သူကကျွန်ုပ်တို့အားအကြံပြုသည်မှာ – အရောင်အမျိုးမျိုးသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစားပါ။ သစ်သီးများထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုစားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အညစ်အကြေးများကိုကိုင်စွဲထားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပိုမိုနှေးကွေးစေနိုင်သည့်အတွက် ပို၍ အခွင့်အလမ်းပိုရသောအချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစားကျွန်ုပ်တို့တိုက်တွန်းခံရသောအခါရေချိုးခန်းကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သမျှကိုလည်းကြိုးစားသင့်သည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးပြallနာအားလုံးကိုမဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်းတစ်ချက်သေချာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေခြင်းကိုကြည့်ရှုခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအရာသာဖြစ်နိုင်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်