IBS ကိုဆေးမပါပဲဘယ်လိုကုသမလဲ


IBS ကိုဆေးမပါပဲဘယ်လိုကုသမလဲ

Irritable bowel syndrome (IBS) သည်ဘုံရေရှည်အခြေအနေဖြစ်ပြီးယူကေရှိလူ ၁၂ သန်းခန့်ကိုထိခိုက်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်တစ် ဦး ချင်းစီအကြားကွဲပြားပြီးပျော့မှပြင်းထန်သည့်အထိပြင်းထန်နိုင်သည်။ အဆိုပါအခြေအနေနေ့စဉ်ဘဝအပေါ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, အကြောင်းရင်းများအတိအကျမသိရသေး, ဆိုလိုတာကလွဲချော်သွားပြီအရာကိုဖြေရှင်းရန်နိုင်စွမ်းပစ်မှတ်ထားဆေးဝါးများမရှိပါဆိုလိုသည်။ သို့သော်အောက်ပါလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများကကူညီနိုင်သည်။

အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ပါ

ကိစ္စများစွာတွင်၊ တိကျသောအစပျိုးခြင်းသည်အလွန်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သောကြောင့်အစားအစာနှင့်လက္ခဏာနေ့စဉ်မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကိုထုတ်ဖော်ရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

IBS Network မှအတိုင်ပင်ခံအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် Dr. Smale က“ အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အခြေခံအားဖြင့်လူများသည်ပုံမှန်အစာစားသင့်ပြီးကဖင်းဓာတ်၊ အရက်နှင့်မူးဝြေခင်းအချိုရည်များကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသင့်သည်” ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုအရာအားလုံးကိုသင်ပြုလုပ်ပြီးသင်၏အူသိမ်သည်ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်နေသေးပါက FODMAP အစားအစာကဲ့သို့သောသီးသန့်ဖယ်ထုတ်ထားသည့်အစားအစာများကိုလေ့လာခြင်း၊

FODMAP နည်းသောအစားအစာသည် IBS စက်ဝိုင်းများ၌အထူးအာရုံစိုက်စေသည်။ တိုးပွားလာသောအထောက်အထားများအရ FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides နှင့် Polyols) သည် IBS လက္ခဏာများတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ခဲယဉ်းသောအစာကြေခဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြတ်တောက်ခြင်းအားဖြင့် IBS ဝေဒနာသည်များစွာသည်ရောဂါသက်သာစေရန်တွေ့ကြုံခံစားရမည်။

IBS Elimination Diet and Cookbook ၏မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်နှင့်စာရေးဆရာ Patsy Catsos က “ နိမ့်သော FODMAP အစားအစာသည် IBS ရှိသူများအားသူတို့၏အစားအစာအတွင်းရှိသကြားနှင့်အမျှင်အချို့သည်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းရှိမရှိသိရန်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်” ဟုမှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်နှင့်စာရေးဆရာ Patsy Catsos ကရှင်းပြသည်။ “ ဒီလေ့လာမှုကအဆင့်မြင့် FODMAP အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်စဉ်မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ အနိမ့် FODMAP အဆင့်သည်စံပြယာယီဖြစ်သည်။ “

သူမကရှင်းပြသည့်အတိုင်း (ကြက်သွန်၊ ပဲနှင့်နို့ကဲ့သို့သော) မြင့်မားသော FODMAP အစားအစာများသည် IBS ကိုမဖြစ်စေပါ။ ခံနိုင်ရည်ရှိသောအူများနှင့်အတူလူများသည်ဤအစားအစာများကိုပြwithoutနာမရှိဘဲစားသုံးနိုင်ပြီးအူအတွင်းမှတက်လာသည့်အပိုဓာတ်ငွေ့နှင့်အရည်များကိုအလွယ်တကူကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

IBS ဝေဒနာသည်များသည်ဤအစားအစာများကိုကွဲပြားစွာတုန့်ပြန်ကြသည်ကိုငါတို့သိသည်။ FODMAP ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအောင်မြင်စွာစီမံနိုင်ကြောင်းသူမကပြောကြားခဲ့သည်။ IBS ဝေဒနာသည်များတွင် FODMAP များကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ အဆီမသည်းခံနိုင်ခြင်း (သို့) အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအစားအသောက်အစပျိုးခြင်းများလည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန် စပွန်ဆာ

IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်

သင်ကအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) နဲ့ဆက်ဆံနေတယ်ဆိုရင်ရောဂါလက္ခဏာပြthနာကိုဖြေရှင်းဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

၆ မိနစ်

  • စပွန်ဆာ IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    ၆ မိနစ်

  • ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ၃ မိနစ်

  • သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    ၆ မိနစ်

  • နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    ၃၀ မိနစ်

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ

IBS အတွက်အရေးပါသောနောက်ထပ်ပံ့ပိုးသူမှာနာတာရှည်ဖြစ်စေစူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဒီဆက်နွယ်မှုဟာလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပေမယ့် IBS ဝေဒနာသည်အများစုဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူနေထိုင်ကြရပါတယ်။

“ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် GI လက္ခဏာများအတွက်အရေးကြီးသောအစပျိုးမှုများဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများသည်သိမှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ် hypnosis သို့မဟုတ်ယောဂကဲ့သို့သော IBS လူနာများတွင် FODMAP နည်းသောအစားအစာနှင့်အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်” ဟုပါမောက္ခဒေါက်တာဝီလျံ Chey ကပြောကြားသည်။ မီချီဂန်တက္ကသိုလ်မှ GI နှင့်အာဟာရသိပ္ပံ။

“ စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်လုပ်နိုင်တာတွေရှိတယ်ဆိုတာသေချာအောင်လုပ်ဖို့အရမ်းအထောက်အကူပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာလူတွေကိုစိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ကိုရည်ညွှန်းတာကအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်” ဟု Smale ကထပ်ပြောသည်။

အခြားနည်းဗျူဟာများ

အစားအစာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်အစပြုရမည့်အသိသာဆုံးနေရာများဖြစ်သော်လည်း IBS ဝေဒနာသည်အချို့သည်အခြားကုထုံးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှသက်သာရာရစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Peppermint oil ဟာ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသက်သာစေပါတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရုံသာမကလေ့ကျင့်ခန်းသည်အူသိမ်အူမင်စီးဆင်းမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့ ်၍ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ (သင် ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားတတ်သည်ဆိုပါကမီးတောက်များအတွင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပညာရှိရာရောက်လိမ့်မည်။ )

သင်သွားနေစဉ်အထောက်အကူပြုသောအချက်တစ်ခုမှာသင်၏ Radar NKS Key ကိုလွယ်ကူစွာထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို Disability Rights UK နှင့် IBS Network မှ ၀ ယ်ယူပြီးယူကေတစ်ဝိုက်ရှိမသန်စွမ်းသူများအတွက်လက်လှမ်းမီသည့်အိမ်သာ ၉၀၀၀ ကျော်ကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်လေ့လာမှုအတော်များများအရ probiotic ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် IBS ကိုသင်၏အူသိမ်အူမ၏ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိပေးခြင်းအားဖြင့်ကူညီနိုင်သည်ကိုပြသည်။ သို့သော်၊ ဤအရာသည်အရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီသောအားလုံးသောဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါ၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုမတွေ့ရှိမှီသင်၌စမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားအနည်းငယ်လိုအပ်သည်ကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

Chey ရှင်းပြသကဲ့သို့ “ probiotics အမျိုးမျိုးသည်သူတို့၏ microbiomes နှင့်မျိုးရိုးဗီဇကွဲပြားခြားနားမှုရှိသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလိမ့်မည်။ “

တကယ်တော့ဒါဟာဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်နဲ့အတူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သူကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေဖို့သူတို့အတွက်မှန်ကန်ပါတယ်။ IBS ဝေဒနာသည်အများစုသည်သူတို့၏အစပျိုးမှုကိုလေ့လာပြီးအချိန်နှင့်အမျှသူတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်အောင်မောင်းနှင်နေသည်မှာသတင်းကောင်းဖြစ်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်