အားလုံးအချိန်ဖောင်းခံစားရပ်တန့်ဖို့ကိုဘယ်လို


အားလုံးအချိန်ဖောင်းခံစားရပ်တန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

HCA UK ၏ The Princess Grace ဆေးရုံရှိ London Digestive Centre မှအကြံပေးဆရာ ၀ န်ဒေါက်တာ Ayesha Akbar က“ Bloating ဆိုတာအစာအိမ်အတွင်းမှာဆန့်နေတဲ့ puffy နဲ့မသက်မသာခံစားမှုလို့ဖော်ပြလေ့ရှိတယ်။ “ တချို့အခြေအနေတွေမှာအစာအိမ်ဟာကျောက်တုံးကြီးတွေဖြစ်နေပြီးပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရှိနေတာကိုခံစားရတယ်။ လူအများစုကမျှမျှတတပုံမှန်ဖောင်းပွတာမျိုးတွေ့ကြုံရနိုင်ပြီးဒီအကြောင်းတွေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အချက်များနှင့်အစပျိုးမှုများလည်းရှိနိုင်တယ်”

ဖောင်းပွမှုအတိအကျကိုအကဲဖြတ်ရန်ခဲယဉ်းသော်လည်း၊ လူအများစုတို့သည်ပွဲလမ်းသဘင်ကဲ့သို့သောကြီးစွာသောစားပွဲကြီးများအပြီးတွင်ဖောင်းပွမှုကြုံတွေ့ရပြီးနောက်ဆုံးတွင်ဓာတ်ငွေ့သည်သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ဤအမှုများတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီကိုခဏမဖြုတ်နိုင်ခြင်းအပြင်စိုးရိမ်စရာအနည်းငယ်သာရှိသည်။

အကယ်၍ သင်၏ဖောင်းပွမှုသည်ရံဖန်ရံခါအဆင်မပြေမှုတစ်ခုထက်ပိုပါက၎င်းကို ထပ်မံ၍ လေ့လာသင့်သည်။ Akbar ရှင်းပြသည့်အတိုင်းပုံမှန်သို့မဟုတ်တသမတ်တည်းဖောင်းပွခြင်းသည်အလွန်အားနည်းစေသည်။

၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ယုံကြည်မှုနှင့်အထွေထွေသုခချမ်းသာအပေါ်လည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုသူမကဆိုသည်။ အကယ်၍ ဖောင်းကြွရောဂါလက္ခဏာများဆက်ရှိနေခြင်း၊ နေ့စဉ်အသက်တာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သက်ရောက်မှုရှိခြင်းသို့မဟုတ်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုအပြောင်းအလဲကဲ့သို့သောအခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူလိုက်ပါလာပါကကျွန်ုပ်၏အကြံဥာဏ်သည်အမြန်ဆုံးမိသားစုဆရာဝန်သို့မဟုတ်အထူးကုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်ထံပြသရန်စာရင်းသွင်းရန်ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးမှတဆင့်ဖောင်းများ၏အကြောင်းရင်းထောက်ပြကူညီပေးနိုင်သည်။ “

အစားအသောက်အချက်များ

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုကိုင်တွယ်သောသူများအတွက်မူအဓိကသော့ချက်မှာအစားအသောက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သိသာထင်ရှားသောအရာများကို (သင်တစ် ဦး တည်းထိုင်ခြင်းတွင်အလွန်အကျွံစားခြင်းသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စားခြင်းများရှိခြင်း) ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ပါကသင်၌အစားအစာသည်းမခံနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်သင်နှင့် ‘သဘောမတူ’ သောအရာတစ်ခုခုကိုစားသုံးမိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

လူတိုင်းမတူကြသော်လည်းဖောင်းပွခြင်းကို ဦး တည်စေနိုင်သည့်အစားသောက်အများဆုံးအုပ်စုနှစ်ခုမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် gluten ပါသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင်သင်၏အူသိမ်သည်စနစ်တကျအချည်းနှီးဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အစားအစာကိုဓာတ်ပြုခြင်းတွင်ဓာတ်ငွေ့များလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

“ တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခံရခြင်းမရှိသေးသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသည်းမခံသောလူများ၌ပင်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် gluten (celiac ရောဂါ) ကိုတုန့်ပြန်စေသည့် autoimmune အခြေအနေရှိခြင်း (celiac disease) သည်ဤအစားအစာများကိုအကင်းပါးပါးတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်အစာစားပြီးနောက်အလွန်ဖောင်းပွလာနိုင်သည်” ဟု Akbar မှပြောကြားခဲ့သည်။ “ ဖောင်းဖောင်းဖောင်းဖောင်းရောဂါလက္ခဏာပြရန်ကြိုးစားသည့်အခါအကောင်းဆုံးအရာမှာအစားအစာမှတ်တမ်းကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာမျှထားရန်နှင့်ဖောင်းပွရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာသောအခါမှတ်သားထားရန်ဖြစ်သည်။ “

သူမထပ်မံပြောကြားသည်မှာအခြားအစားအစာအမျိုးအစားများသည်ဖောင်းပွလာစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်လေကိုဖြစ်ပေါ်စေသောနာမည်ဆိုးများဖြစ်သည်။ (ဥပမာအားဖြင့်၊ ခရစ္စမတ်ညစာစားပြီးတဲ့အခါမင်းဟာဖောင်းပွနေတယ်လို့ခံစားရတယ်ဆိုရင်ဘရင့်စ်အညွန့်ကိုအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်အတူအပြစ်တင်နိုင်သည်။ )

သူမအနေဖြင့်ဓာတ်ငွေ့များလွန်းခြင်းကြောင့်၎င်းတို့စားသုံးသည့်အစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချသင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်၏လူနာများအားအမြဲအကြံပြုပါသည်။ ၎င်းအစားအစာများတွင်ပဲ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အပင်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီပါဝင်သည်။

သင့်အစာကိုအစာကြေစေသည့်အူဘက်တီးရီးယားများတွင်မညီမျှမှုသည်ဖောင်းကြွစေနိုင်သည်။ စမ်းသပ်မှုများစွာအရအချို့သော probiotics နှင့် prebiotics များသည်ဖောင်းပွခြင်းကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဖောင်းပွခြင်း၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့်အစာအိမ်အတွင်း၌ပြင်းထန်သောခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်မှန်လျှင်အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုစားရန်၊ ရေများစွာသောက်ပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ premenstrual syndrome (PMS) ၏ထူးခြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေထဲကိုသင်အလွန်အကျွံယူသည့်အချိန်တွင်လည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထိုဖြစ်စဉ်သည်ပီကေနှင့်ပီစီအချိုရည်များကိုဖြတ်တောက်သင့်သည်။ Akbar ကအစာစားဖို့ထိုင်ဖို့၊ အစာစားနေချိန်မှာစကားပြောဖို့ကိုရှောင်ဖို့အကြံပေးတယ်။

ဖြစ်နိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာဖောင်းဖောင်းခြင်းဟာကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာကိုညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသည်းမခံခြင်းအပြင် celiac ရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) နှင့်အူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) တို့ပါ ၀ င်သည်။

ဤရွေ့ကားကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းတရားများနှင့်အတူကွဲပြားအစာခြေအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်: အူသည် gluten ကိုတုံ့ပြန်သည့်အခါရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်, celiac ရောဂါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်; IBD သည်အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်သည်။ နှင့် IBS သည်အစာခြေအာရုံကြောစနစ်တွင်ညှိနှိုင်းမှုဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများထပ်နေနိုင်သောကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုမစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည် – ဆရာ ၀ န်နှင့်တွေ့ပါ။

အလွန်ရှားပါးသည်၊ ဖောင်းပွခြင်း – အပြည့်အဝပြည့်ဝနေသည့်ခံစားမှုနှင့်အတူဆီးသွားရန်လိုအပ်သည့်အပြင် – သားဥကင်ဆာ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါသည် ၅၅ နှစ်ကျော်အမျိုးသမီးများတွင်အများဆုံးဖြစ်တတ်ပြီးဝမ်းနည်းစရာမှာရောဂါလက္ခဏာများကိုသတိမထားမိခြင်းကြောင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းဖြစ်သည်။

Target Ovarian Cancer ၏အဆိုအရအမျိုးသမီးသုံးပုံတစ်ပုံသည်သာမန်ဖောင်းပွမှုများနှင့်ကြုံတွေ့ရပါကဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုခြင်းပြုလုပ်ရမည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော် NHS အင်္ဂလန်သည်လွန်ခဲ့သောသုံးပတ်အတွင်းသင့်တွင်အဖုအပိမ့်များနေလျှင်သင်၏မိသားစုဆရာဝန်ကိုတွေ့ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်ဟူသောမဖြစ်နိုင်သည့်အခြေအနေတွင်စောစီးစွာစစ်ဆေးခြင်းကကုသရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အကြောင်းရင်းထောက်ပြ

သို့သော်များသောအားဖြင့်တော့အကြောင်းအရင်းမှာ ပို၍ ဆိုးဝါးသောအရာဖြစ်လိမ့်မည်။ Akbar ရှင်းပြသည့်အတိုင်းပင် အကယ်၍ ဆရာဝန်တစ် ဦး သည်ဖောင်းပွရခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်ကြိုးစားနေပါကသင့်အားသော့ချက်ကျသောမေးခွန်းအနည်းငယ်မေးလိမ့်မည်။

သူတို့သည်ဖောင်းပွမှုမည်မျှကြုံတွေ့ရသည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်ဖောင်းပွခြင်းကြာရှည်ခံသည်၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသို့မဟုတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုဆေးများရှိပါကမေးခွန်းများမေးလေ့ရှိသည်။ “ သင်ဟာသင့်ရဲ့အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုမှာထူးခြားတဲ့လက္ခဏာတွေဒါမှမဟုတ်အပြောင်းအလဲတစ်ခုခုကိုကြုံတွေ့နေရသလားဆိုတာကိုလည်းသူတို့ကမေးကောင်းမေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဖောင်းမှုန်စေတဲ့အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်လိမ့်မယ်”

သင်၏ဖောင်းရခြင်းအကြောင်းရင်းကိုချက်ချင်းပယ်ဖျက်ပြီးပါက၎င်းကိုသက်သာစေရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်ပိုမိုလွယ်ကူသင့်သည်။ ဖောင်းပွမှုသည်မသက်မသာဖြစ်သော်လည်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အချိန်အများစုမှာစိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်