အပြင်းထန်ဆုံးစီးကရက်တပ်မက်ခြင်းကိုတွန်းလှန်နိုင်ပုံ


အပြင်းထန်ဆုံးစီးကရက်တပ်မက်ခြင်းကိုတွန်းလှန်နိုင်ပုံ

စီးကရက်၊ အရက်သို့မဟုတ်အစားအစာ (သို့မဟုတ်သုံးမျိုးစလုံး) ဖြစ်စေသွေးဆောင်မှုများကိုသင်ပတ်ဝန်းကျင်၌ကျင်လည်နေသည့်အချိန်တွင်နီကိုတင်းဆေးဖြတ်ခြင်းနှင့်ရုန်းကန်ရခြင်းသည်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်သင်၏နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုမှန်သမျှကို ဦး စွာအသိအမှတ်ပြုပြီးအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကောင်းသောအဘို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဦး တည်။

စွဲလမ်းမှုဟူသည်အဘယ်နည်း။

နီကိုတင်းသည်ပြင်းထန်သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဦး နှောက်တွင်းရှိဓာတုဗေဒပစ္စည်းထုတ်ယူခြင်းနှင့်လူမှုရေးသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးလိပ်သောက်လိုသည့်စိတ်ရှုပ်ထွေးသောစီးကရက်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းအားအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

လန်ဒန်ဆရာ ၀ န်ဆေးခန်းမှမိသားစု ၀ င်တစ် ဦး ဖြစ်သူဒေါက်တာဒန်နီယယ်ဖဲတန်က“ စိတ်ရောဂါ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်အလွန်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေသည်။

နီကိုတင်းသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိဓာတုပစ္စည်းနှစ်ခုဖြစ်သော dopamine နှင့် noradrenaline တို့၏ဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုသည်နီကိုတင်း ‘rush’ ကိုမှီခိုရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။

“ တခြားဆေးတွေလိုပဲနီကိုတင်းမှာ ဦး နှောက်ထဲမှာ receptors အများကြီးရှိတယ်” ဟု Fenton ကရှင်းပြသည်။ “ သင်ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါအဲဒီ receptors တွေဟာနီကိုတင်းနဲ့ပြည့်နှက်နေပြီးသင်ရပ်လိုက်တဲ့အခါသူတို့ကရေဆာလာသည်။ ဓာတုလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားမှာပါ။

ဥပမာအားဖြင့်လူတွေဟာအစွန်းအနားမှာခံစားချက်ရှိတယ်လို့မကြာခဏညည်းညူလေ့ရှိတယ်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

နှလုံးပျက်စီးမှုနှင့်ဆက်နွယ်သော E- စီးကရက်

သိပ္ပံပညာရှင်များကတွေ့ရှိချက်အရ Vaping သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များစေသည်ဟုသုတေသနအသစ်အရသိရသည်။ …

၂ မိနစ်

  • နှလုံးပျက်စီးမှုနှင့်ဆက်နွယ်သော E- စီးကရက်

    နှလုံးပျက်စီးမှုနှင့်ဆက်နွယ်သော E- စီးကရက်

    ၂ မိနစ်

  • E- စီးကရက်သည်ကြွက်များတွင်အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်

    E- စီးကရက်သည်ကြွက်များတွင်အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်

    ၃ မိနစ်

  • ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်တွင်အင်္ဂလန်သည်ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲနေမည်လော။

    ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်တွင်အင်္ဂလန်သည်ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲနေမည်လော။

    ၆ မိနစ်

  • အီလက်ထရောနစ်စီးကရက်ကိုသုံးသောအမေရိကန်ဆယ်ကျော်သက်များသည်ဆေးခြောက်သောက်ရန်ပိုဖြစ်နိုင်သည်

    အီလက်ထရောနစ်စီးကရက်ကိုသုံးသောအမေရိကန်ဆယ်ကျော်သက်များသည်ဆေးခြောက်သောက်ရန်ပိုဖြစ်နိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

သင်၏အစပျိုးမှုကိုသတိပြုပါ

တုန်လှုပ်စေသောအစပျိုးအများစုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးခြင်း၊ ပုံစံအစပျိုးခြင်း၊

အံ့အားသင့်စရာတော့မဟုတ်ပါကပုံမှန်ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်လူမှုရေးအစပျိုးမှုတစ်ခုမှာအခြားလူများဆေးလိပ်သောက်နေသည်ကိုကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်စီးကရက်ကိုသူတို့၏ပါးစပ်ပေါ်သို့တင်လိုက်သည်ကိုတွေ့ရခြင်းသည်ဆေးလိပ်ငွေ့၏အနံ့ကဲ့သို့ဆုတ်ခွာလိုသောဆန္ဒကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိသည်။

အရက်ကဲ့သို့သောပုံစံအစပျိုးခြင်းများသည်နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပါတီများနှင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသောဆေးလိပ်သောက်သူများစွာအတွက်စိတ်ကျေနပ်မှုမဟုတ်ဘဲခက်ခဲမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

“ အရက်ကိုသောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့သည်လက်ချင်းတူနေပုံရသည်၊ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်လူမှုရေးဆေးလိပ်သောက်သူများအကြားစွဲလမ်းမှုအတွက်တွန်းအားဖြစ်သည်” ဟု Fenton ကအတည်ပြုသည်။

အလုပ်ခွင်၊ အိမ်တွင်သို့မဟုတ်ယေဘူယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအစွမ်းသည်နီကိုတင်းကိုတွန်းအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ပြီးနောက်အချိန်အတန်ကြာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်သိမ်းခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဖြေရှင်းနည်းများ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုအစပိုင်းတွင်သင်၏လူမှုရေးဘဝနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုတိုတောင်းသောချိန်ညှိမှုများလိုအပ်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ သတိဟာတုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ကောင်းသောအရာများဖြစ်ကြောင်းထင်ရှားသည် – အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးသူတို့ကိုဖြတ်ကျော်ရန်စောင့်နေသည်။

သင်၏အလိုဆန္ဒများကိုသူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တစ် ဦး အားပြောဆိုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအစပျိုးမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းသုံးနည်းရှိသည်။

သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုနံနက်ခင်းကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိပါကတစ်နေ့တာတွင်မတူညီသောအချိန်၌သောက်ပါ။ သို့မဟုတ်ဝါးစားခြင်းသို့မဟုတ်လျှပ်စစ်စီးကရက်ကိုသုံးခြင်းကဲ့သို့သောအစားထိုးလုပ်ဆောင်မှုကိုရှာခြင်းဖြင့် Fight ပုံစံကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

လူမှုအစပျိုးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ လူတွေဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကိုရှောင်ပါ။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်မှာဆေးလိပ်မသောက်ဖို့သူငယ်ချင်းတွေကိုပြောပါ။ သင်ထွက်သွားပြီဟုသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုအားပြောပြီးသူတို့၏ထောက်ခံမှုကိုတောင်းခံပါ။

အာရုံသည်ထုတ်ယူခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်။ သို့သော်နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး (NRT) သည်သင့်အတွက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

“ အဲဒါကိုတစ်ယောက်တည်းလုပ်စရာမလိုဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ” “ နီကိုတင်းအစွန်းအထင်းများ၊ နီကိုတင်းသွားဖုံး၊ vaping၊ ဆေးညွန်းသွင်းထားသောဆေးများ။ ဤအရာအားလုံးသည်သင့်အားနီကိုတင်းပမာဏနည်းသောဆေးများဖြင့်အစားထိုးရန်ခွင့်ပြုပေးသောကြောင့်၎င်းသည်လျှော့ချသည့်စနစ်ဖြစ်သဖြင့်နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုသင်မရရှိနိုင်ပါ။ သို့မဟုတ်ဆေးရွက်ကြီးနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများ၏ဆိုးကျိုးများ။ “

GPs နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အကြံပေးသူများက varenicline (Champix) ကဲ့သို့ဆေးညွန်းနိုင်သည့်ဆေးသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိနီကိုတင်း receptors များကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

“ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့စဉ်းစားလိုက်တာနဲ့သင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံပေးကိုကြည့်ပါ။ ဆေးဖြတ်ခြင်းကိုလုပ်ငန်းစဉ်အစတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အများစုအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးဘေးကင်းသည်။ အလွန်ထိရောက်နိုင်သည်” ဟု Fenton ကဆိုသည်။ သူကလူတစ် ဦး တစ်ယောက်နှင့်သူတို့ဘာလုပ်ချင်သည်ကိုဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူတို့သည်ဥပမာအားဖြင့်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများနှင့်သွားဖုံးများကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီးဆေးသောက်ရန်အတွက်သူတို့၏မိသားစုဆရာဝန်ကိုတွေ့ရသည်။

Vaping နှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်ပံ့ပိုးမှု

မည်သူမဆို၏သံချပ်ကာတိုက်တွင်စီးကရက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်စွဲလမ်းမှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းအတွက်ထိရောက်သောလက်နက်တစ်ခုမှာဆေးဆိုင်ကောင်တာမှမရနိုင်ပါ။

စစ်မှန်သည် လိုချင်တာ ရပ်တန့်ရန် – မျှော်လင့်ရုံမျှကြိုးစားရန်မဟုတ်ဘဲသက်သက်စွမ်းအားနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းသည်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာများနှင့်အစပျိုးလိုက်သောအရာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သင်၏အခွင့်အလမ်းများကိုများစွာတိုးပွားစေပြီးကောင်းသောအရာအတွက်လည်းရပ်တန့်သွားစေသည်။

သို့သော် NHS ၏သုတေသနအရဆေးလိပ်သောက်သူ ၁၀၀ လျှင် ၃ ဦး သာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုအအေးကြက်ဆင်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့်အပြီးတိုင်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ကြောင်းပြသ

အင်္ဂလန်တွင်ဆေးလိပ်သောက်သူ ၆ သန်းကျော်ရှိပြီး ၁၀ ယောက်မှာခြောက်ယောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ကြသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့် Willpower တစ်ခုတည်းကိုသာသုံးလေ့ရှိသည်။ ယင်းသည်အနိမ့်ဆုံးနည်းဖြစ်သည်ဟုပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအင်္ဂလန်မှဆေးရွက်ကြီးထိန်းချုပ်မှု ဦး စီးမှူးမာတင်ဒွန်ကပြောကြားသည်။ (PHE) ။

PHE ၏အဆိုအရ e-cigarette ကိုအင်္ဂလန်ရှိအရွယ်ရောက်သူ ၂.၅ သန်းခန့်အသုံးပြုခြင်းသည်ထောင်ပေါင်းများစွာသောလူများအားအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ခဲ့သည် ထို့အပြင်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအင်္ဂလန်မှတာဝန်ယူထားသောလွတ်လပ်သော e-cigarette သက်သေအထောက်အထားပြန်လည်သုံးသပ်မှုက e-cigarettes သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်အနည်းဆုံး ၉၅% လျော့နည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကကင်ဆာသုတေသနယူကေမှထောက်ပံ့ထားသောဆေးလိပ်သောက်သူနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သူ ၁,၇၂၀ ကိုလေ့လာမှုတွင် ‘vaping’ သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းကြောင်းထက်ဝက်နီးပါးကမသိခဲ့ကြပါ။

“ စီးကရက်ကဲ့သို့ e-cigarette သို့မဟုတ်နီကိုတင်းအစားထိုးခြင်းကဲ့သို့သောဆေးဖြတ်ခြင်းအကူအညီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အထူးသဖြင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်ထောက်ခံမှုနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါအောင်မြင်ခြင်းထွက်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်”

အီလက်ထရောနစ်စီးကရက်သည်အင်္ဂလန်တွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကိုရပ်တန့်ရန်မှာထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်