စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ


စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချမလဲ

စိတ်ဖောက်ပြန်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

စိတ်ဖောက်ပြန်မှုသည်အခြေအနေအတော်များများကြောင့်ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်ပြီးထိုရောဂါနှစ်ခုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်မှာစိတ်ရောဂါကုသမှုခံယူသူအနေနဲ့ရောရောဂါအခြေအနေကောင်းလာတဲ့သက်ကြီးရွယ်အိုဆွေမျိုးတစ် ဦး ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်သူအဖြစ်ပါအတွေ့အကြုံရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ထိုသူကိုယ်တိုင်နှင့်မိသားစုကိုသူတို့ဂရုစိုက်ရန်ကြိုးပမ်းမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအားလုံးသတိပြုမိသည်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းယိုထိပုတ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ လူတို့သည်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံသူတို့၏အခက်အခဲများကိုတောက်ပစွာဖုံးကွယ်ထားနိုင်ခြင်း) မှစတင်ခဲ့ကြသော်လည်းနောက်ဆုံးတွင်ပိုမိုခက်ခဲလာပြီးပရမ်းပတာအမျိုးမျိုးဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဆွေမျိုး၏ဖြစ်ရပ်တွင်သူမ၏ခင်ပွန်းဆုံးပါးခြင်းကို (သူမ၏အဓိကပြုစုစောင့်ရှောက်သူအဖြစ်ဖော်ထုတ်ခံခဲ့ရခြင်း) ကသူမ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမည်မျှကျဆင်းသွားသည်ကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။

သူကိုယ်တိုင်အတွက်စိတ်ရောဂါသည်ကြောက်စရာကောင်းသောအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုသည်ခံရရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ အရာရာမှားယွင်းသွားသည်အထိကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်မှတ်ဉာဏ်အပေါ်မည်မျှမှီခိုအားထားရသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မသိပါ။ ၎င်းသည် A မှ B သို့ကျွန်ုပ်တို့ကိုအထောက်အကူပြုသောလမ်းပြမြေပုံဖြစ်ပြီး၎င်းမရှိလျှင်ကမ္ဘာသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးကြောက်စရာနေရာဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်အချက်များ

စိတ်ဖောက်ပြန်မှုဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည့်ဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။ အချို့ကိုသင်မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်းအချို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါစွန့်စားရသည့်အချက်များရှိပါကသင်သည်နောင်တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပေ။ ထိုနည်းတူစွာဤအချက်များ (သင်၏ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းရှိအရာများသည်) ကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်သင်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်၏အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မည်။

အသက်

အသက်အရွယ်နှင့်အတူစိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်။ အသက် ၆၀ တွင်လူ ၁၀၀ တွင် ၁ ယောက်သည်ယင်းကိုရလိမ့်မည်။ အသက် ၇၅ နှစ်ရောက်တော့ ၁၀၀ မှာ ၆ ယောက်ရှိလာတယ်။ ဒေါက်တာ Who နဲ့သူရဲ့သားလေးဝက်အူလှည့်ကိုသင်ရေတွက်ခြင်း မှလွဲ၍ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဘယ်လိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရမယ်ဆိုတာကိုဘယ်သူမှမပြင်ဆင်ရသေးပါဘူး။

မျိုးဗီဇ

သိပ္ပံပညာရှင်များ APOE4 လို့ခေါ်တဲ့မျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်ဤဗီဇကိုအမွေဆက်ခံပါကအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်အရအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက် ပိုမို၍ ထိခိုက်မှုရှိသည်ဟုဖော်ပြသည် သင်သည်ဤဗီဇကိုရှောင်ရှားလိုပါကသင့်မိဘများကိုပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ။ ဤဗီဇကိုမမွေးဖွားမီဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိနေသည်ကိုမည်သူသိသနည်း။

ဆေးလိပ်

မကြာသေးမီက Lancet ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကို ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တိုးစေသည်ဟုဆိုသည်။ ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် (အမှန်စင်စစ်ဤစွန့်စားရသည့်အချက်များအများစုကဲ့သို့) သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးမြင့်တက်လာသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

နောက်တဖန်သစ်အယ်လ်ဘမ်မဟုတ်, သင်တို့ကိုငါပြောကြား၏။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စကတကယ်တော့ကာယလှုပ်ရှားမှုကသင့်ကိုနည်းလမ်းများစွာနဲ့အကျိုးပြုတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကို ၃% နီးပါးလျော့နည်းစေရုံသာမကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းတို့သည်သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ

သိပ္ပံပညာသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကြားဆက်စပ်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့ပြောတာကလုပ်တာထက်ပိုလွယ်ပါတယ်။ သို့သော်လူကြီးများလာသည်နှင့်အမျှစိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုအတွက်အကြီးမားဆုံးသောပံ့ပိုးပေးသူမှာလူမှုရေးဆိုင်ရာအထီးကျန်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်းဟောင်းတွေသေကုန်ကြပြီ၊ မိသားစုတွေထွက်ခွာသွားကြပြီးသင်မသိခင်မှာတစ်ရက်မှနောက်တစ်ရက်သို့အခြားလူတစ်ယောက်ကိုသင်မတွေ့ရပါ။ ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်လာပါကအခြားသူများနှင့်အဆက်အသွယ်ပြုလုပ်ရန်အပြုသဘောဆောင်သောခြေလှမ်းများလှမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ကလပ်တစ်ခုသို့ဝင်ပါ၊ အလားတူအကျိုးစီးပွားမျှဝေသူများသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းမှလူများနှင့်စကားပြောသူများနှင့်အဆက်အသွယ်လုပ်ပါ။ Age UK သည်အထီးကျန်နေသောသူများအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းများစွာရှိသည်။

အစားအစာကော။

လေ့လာမှုများအရမြေထဲပင်လယ်ဒေသမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲများ၊ နှံစားသီးနှံများ၊ သံလွင်ဆီနှင့်ငါးများသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုကဆိုသည်။

“ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုပိုမိုလိုက်နာခြင်းသည်သိမြင်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊ သိမြင်မှုလျော့နည်းလာခြင်း (သို့) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကူးပြောင်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဆိုသည့်အားရှိစရာသက်သေသာဓကများရှိသည်” ဟု Melbourne ရှိ Swinburne နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှဒေါက်တာ Roy Hardman ကပြောကြားသည်။

အကယ်၍ သင်သည် Cordoba ထက် Croydon တွင်နေထိုင်ပြီးထိုပဲနှင့်အခွံမာသီးအားလုံးနှင့်ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေးမဖြစ်ခဲ့ပါက၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဤအရာဝတ္ထုများသယ်ဆောင်ရန် ပို၍ စျေးကြီးသောနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်းသင်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးပါဝင်မှုမှာအိုမီဂါ -၃ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော ဦး နှောက်ကျုံ့ခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ သုတေသနအသစ်များအရ B သည်ဗီတာမင်များကိုသောက်သုံးသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုကို ဦး ဆောင်ခဲ့သည့်အောက်စ်ဖို့ပါမောက္ခဒေးဗစ်စမစ်က“ ဒါဟာအလွန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးအရေးကြီးတဲ့ရလဒ်တစ်ခုပါ။ အယ်ဇိုင်းမားနှင့်သက်ဆိုင်သော ဦး နှောက်ကျုံ့ခြင်းကိုပြသနိုင်သည့်ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ရင်သင်မြင့်မားတဲ့အဆင့်နဲ့ B ဗီတာမင်တွေကိုဖြည့်စွက်ပေးတယ်။ ”

သို့သော်၊ အစားအစာဖြည့်စွက်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့်သုတေသနအားလုံးသည်ယုံကြည်စိတ်ချစရာမရှိပါ။ နေ့စဉ်ဗီတာမင်များ၊ မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးသူများ၏လေ့လာမှုသည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အဓိကအမှတ်အသားများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မအောင်မြင်သော်လည်း၎င်းသည်နေ့စဉ်သိမှတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

“ ဒီလေ့လာမှုကဆေးသောက်တာကမှတ်ဉာဏ်ပျော့ပျောင်းတဲ့လူတွေအတွက်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်တယ်ဆိုတာအရိပ်အမြွက်ပြောတယ်” ဟုအယ်လ်ဇိုင်းမားလူ့အဖွဲ့အစည်းမှသုတေသနဒါရိုက်တာဒေါက်တာ Doug Brown ကပြောကြားသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီစမ်းသပ်မှုကအောင်မြင်မှုစံသတ်မှတ်ချက်နဲ့မကိုက်ညီဘူးလို့သူကထပ်ပြောပါသေးတယ်။

ဆက်လုပ်ပါ

ဒါကြောင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုလျှော့ချဖို့မှော်အဖြေမရှိဘူးလို့ငါထင်တယ်။ ၎င်းသည်သင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြားခဲ့ဖူးသည့်အကြံဥာဏ်နှင့်တူသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာမကောင်းဘူး၊ ငါကြောက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မှတ်ဥာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက်မင်းလည်ချောင်းထဲကိုစျေးကြီးတဲ့ဖြည့်စွက်တွေမထည့်ဖို့မလိုဘူးဆိုတာစိတ်ချနိုင်ပါတယ်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်