ကင်ဆာကုသမှုနှင့်ဓာတုကုထုံးအတွင်းသင့်ကိုယ်သင်မည်သို့ကြည့်ရှုရမည်နည်း


ကင်ဆာကုသမှုနှင့်ဓာတုကုထုံးအတွင်းသင့်ကိုယ်သင်မည်သို့ကြည့်ရှုရမည်နည်း

ကင်ဆာကုသမှုခံယူသောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သက်သက်မျှသာမဟုတ်ပါ၊ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်။ ဆေးရုံတက်နေစဉ်အတွင်းသင်မည်သို့ခံစားရမည်ကိုမသိခြင်းနှင့်ကုသမှုခံယူနေရကြောင်းလူတို့အားပင်လျှင်အမြဲတမ်းဆေးရုံတက်နေရခြင်းသည်အချို့သူများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

Macmillan Cancer Support မှကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကု Dany Bell က“ အနာဂတ်မှာမသေချာမရေရာမှုတွေကြောင့်ဒီခံစားချက်တွေပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာနှင့်နေထိုင်သူ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာစိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရပြီး ၁၀% သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှခံစားကြရသည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကြိုးပမ်းရာတွင်သင်၏ ဦး ခေါင်း၌ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကိုမေ့သွားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးသည်ပြန်လည်ကျန်းမာလာသောအခါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။

သင်၏ကင်ဆာရောဂါသည်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သင်လိုအပ်လျှင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူထံမှအကူအညီရယူရန်အရေးကြီးသည် “ ဟုဘဲလ်ကပြောကြားသည်။

ဆရာ ၀ န်ခွဲစိတ်မှု၏နံရံအပြင်ဘက်တွင်စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီတောင်းရန်နည်းလမ်းများစွာလည်းရှိသည်။ မိမိကိုယ်ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပလီကေးရှင်းများဖြစ်စေ၊ သင်နှင့်သင့်လက်ရှိအခြေအနေအတွက်မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်ကိုရှာဖွေရန်သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

“ မည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်မေးခွန်းများမဆို 0808 808 00 00 (တစ်ပတ်လျှင်ခုနစ်ရက်, နံနက် 8 နာရီမှညနေ 8 နာရီ) တွင် Macmillan Cancer Support အထူးကုနှင့်ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစု

ကင်ဆာကုသမှုကိုခံယူခြင်းသည်သူ့ဟာသူကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း၎င်းကိုတစ် ဦး တည်းဖြတ်သန်းရခြင်းသည် ပို၍ ပင်ခက်ခဲစေသည်။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့ကွန်ယက်တစ်ခုထားရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်တိုးတက်မှုကိုအမှန်အကျိုးပြုနိုင်သည်။

တနည်းအားဖြင့် အကယ်၍ သင်သည်လက်ရှိကင်ဆာရောဂါခံစားနေရကြောင်းတစ်စုံတစ် ဦး ကိုသင်သိပါကကြိုးစားခြင်းသည်သင်သိသည်ထက်ပိုမိုကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျတစ်ခုကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။

“ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူကိုသူတို့အမြဲတမ်းအတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်သင်နှင့်အမြဲတမ်းအတူတူနေပါ။

“ သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ် ဦး ဦး တွင်ကင်ဆာရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိပါက၎င်းသည်အလွန်ကြီးမားသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသင်မည်ကဲ့သို့အကောင်းဆုံးကူညီနိုင်သည်ကိုအမြဲတမ်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။ စကားပြောခြင်းသည်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူကြုံတွေ့နေရသောခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံများကိုနားလည်ရန်နှင့်မည်သို့နားလည်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့ကိုသင်အကောင်းဆုံးကူညီနိုင်သည်။ “

“ သင်ထောက်ခံမှုပေးနိုင်တဲ့နောက်တစ်နည်းကတော့သူတို့ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာချိန်းဆိုမှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီခြင်းဖြစ်တယ်။ သူတို့ကိုမေးခွန်းတွေရေးဖို့ဒါမှမဟုတ် ဦး စားပေးဖို့ကူညီပေးပါ။ သူတို့နဲ့အတူသွားဖို့ပြောရင်ဆရာဝန်ပြောတာကိုဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ကင်ဆာပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံ

အထူးတလည်နှင့်ကြာရှည်စွာကုသခြင်းဖြင့်ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်သူအများစုမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

၅ မိနစ်

  • ကင်ဆာပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံ

    ကင်ဆာပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံ

    ၅ မိနစ်

  • သောက်ရေအတွက် microplastics အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မဟုတ်ပါဘူး

    သောက်ရေအတွက် microplastics အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မဟုတ်ပါဘူး

    ၂ မိနစ်

  • တစ်နှစ်မျှသာအဝလွန်ခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်

    တစ်နှစ်မျှသာအဝလွန်ခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်

    ၄ မိနစ်

  • အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရား

    အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရား

    ၄ မိနစ်

အိမ်မှအိမ်

သင်ရရှိသောကုသမှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်ဆေးရုံတွင်အချိန်များစွာအကုန်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ အလည်အပတ်ခရီးအတိုများနှင့်တင်းကျပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်သင်သည်အထီးကျန်။ မသက်မသာခံစားရမည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး

သင်သည်တိုတောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ကြာသည်ဖြစ်စေအချိန်အတန်ကြာ ၀ င်ခွင့်ခံရမည်ကိုသင်သိပါကသင်၏နှစ်သိမ့်မှုကို ဦး စားပေးခြင်းသည်အမှန်ပင်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်လိုအပ်သည့်အရာများစီစဉ်နေစဉ်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်သာများ၊ ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီများနှင့်စာအုပ်တစ်အုပ် (သို့) မဂ္ဂဇင်းများကိုယူဆောင်လာခြင်းကသင့်ကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သူငယ်ချင်းနှင့်မိသားစုဝင်တစ် ဦး အားသင်နှင့်အတူလိုက်ပါရန်တောင်းခံခြင်းသည်သင်စိုးရိမ်မှုလျော့နည်းစေပြီးသင်နှင့်ယုံကြည်ရသောသူတစ် ဦး အားသင့်အားကူညီပေးနိုင်သည်။ ခင်ဗျားရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊

အထူးသဖြင့်သင်တစ်ယောက်တည်းနေမယ်ဆိုရင်အိမ်မှာအရာရာဘယ်လိုဖြစ်သွားမလဲဆိုတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းရှိပါတယ်။ ထပ်မံ၍ အထောက်အပံ့ကိုရယူခြင်း (သို့မဟုတ်လက်လှမ်းမှီခြင်း) သည်ယခုအချိန်တွင်သာအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့်စိုးရိမ်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို၎င်းသည်ဓာတ်လှေကားပေးခြင်း၊ အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုနိုင်သောသတင်းအချက်အလက်အချို့ကောက်ယူခြင်းကဲ့သို့သောလက်တွေ့ကျသောအရာများဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ

ထိုနေ့၏အဆုံးတွင်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုသည်သင်နှင့်သက်ဆိုင်သောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင် ဦး စားပေးသင့်သည်။ ကောင်းမွန်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကျန်းမာရေးစနစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်ရေရှည်တွင်သင့်အတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ကုသမှုအစီအစဉ်များအကြားတွင်သင့်တော်သောအာဟာရရရှိမှုကိုသေချာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။

“ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်းသင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်” ဟုဘဲလ်ကရှင်းပြသည်။ ဒါကအစာစားတာ၊ အိပ်တာများတာ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုဆက်လုပ်တာကိုဆိုလိုတာပါ။

လူအများစုကနေ့စဉ်အသက်တိုစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ပင်တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကသူတို့၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုပါမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်သာမကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ်ဆေးကုသမှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကူညီနိုင်သည်။

ကုသမှုခံယူပြီးနောက်နေမကောင်း။ ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အစားအသောက်အမျိုးမျိုးကိုအစဉ်မပြတ်ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုကယ်လိုရီတွေ ၀ င်လာတာတောင်မှဘာမှမလုပ်တာထက်ပိုကောင်းတယ်။ နွေးထွေးသောဟင်းချိုများ၊ သို့မဟုတ်အလွယ်တကူစားနိုင်သော၊ အစာကြေလွယ်သောငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောအလွယ်တကူရနိုင်သောအစားအစာများကိုသင်အများဆုံးလိုအပ်ချိန်တွင်လက်သင့်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေနှင့်အတူရေကိုထိန်းသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျို့ချင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုခံစားရရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကာလအတွင်းကျွန်ုပ်မည်သို့ကျန်းမာစွာစားသောက်နိုင်ပါသလဲ။

နှင်းဆီကွန်စတင်တိုင်းစမစ်

ဟုတ်ပါတယ်, ကင်ဆာပြန်လည်နာလန်ထူသေချာပေါက်မဟုတ်ပါဘူး။ မှောင်မိုက်သောနေ့ရက်များ၊ နာကျင်သောနေ့များ၊ ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောနေ့များနှင့်အဆိုးဆုံးမှာ၊ သတိရရမယ့်အရာကမင်းကိုကူညီဖို့အမြဲတမ်းအမြဲတမ်းရှိနေပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်နံပါတ်တစ်ဖြစ်စေသင့်တယ် မင်းရဲ့ နံပါတ်တစ်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်