သင်၏ခြေထောက်ကိုပြ-နာကင်းစွာထားနိုင်ပုံ


သင်၏ခြေထောက်ကိုပြ-နာကင်းစွာထားနိုင်ပုံ

မင်းခြေချောင်းတွေလွတ်လိုက်ပါ

ဖန်းဂတ်စ်ခြေ

နွေရာသီကုန်သွားသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်၏ခြေထောက်များကိုပူနွေးသောဆောင်းရာသီခြေအိတ်များနှင့်ဖိနပ်စီးသောဖိနပ်များထဲ၌ထည့်ထားသည့်အမှောင်လများစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုမှိုကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်။ မှိုများသည်နွေးထွေး။ စိုစွတ်သောနေရာများတွင်ရှင်သန်ကြီးထွားသည်။ ရောဂါကူးစက်စေသည့်ဏုမှိုများသည်တူညီကြသည်။ အားကစားသမား၏ခြေထောက်သည်ချွေးနွေးထွေးစေသောသင်တန်းဆရာများဝတ်လေ့ရှိသောလူတို့တွင်တွေ့လေ့ရှိသောဖန်းဂတ်စ်ရောဂါပိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အားကစားသမားများနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ အများသုံးရေပန်းများကိုဝေမျှခြင်းသို့မဟုတ်အခြားသူတစ် ဦး ဦး အားမျှဝေသည့်သုတ်ပဝါကိုသုံးခြင်းဖြင့်သင့်အားဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ရှုခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ၎င်းသည်သင်၏ခြေချောင်းများအကြားအရေပြားတွင်များသောအားဖြင့်စတင်လေ့ရှိသည် (များသောအားဖြင့် ဦး စွာခြေချောင်းအနည်းငယ်သာ) ။

သင်၏ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူထံမှဖန်းဂတ်စ်မှိုမုန့်ဖြင့်ကုသခြင်းသည်ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါကူးစက်မှုမှအချို့သောလိမ်းဆေးများနှင့်ရှင်းလင်းပြီးနောက်သင်ရက်ပေါင်းများစွာဆက်နေရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကိုအေးအေးနဲ့ခြောက်သွေ့အောင်ထိန်းထားဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုခြောက်သွေ့စေရန်လတ်ဆတ်သောခြောက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။ နေ့စဉ်ပြောင်းလဲသောဝါဂွမ်းအိတ်များကိုအသုံးပြုသည်။ ဖြစ်နိုင်သည့်နေရာများတွင်ပွင့်လင်းသောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ။

နှင့်ဖန်းဂတ်စ်လက်သည်း

၎င်းတို့သည်ကြီးလေးသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းဖန်းဂတ်စ်လက်သည်းရောဂါကူးစက်မှုသည်နွေရာသီဖိနပ်စီးခြင်းအတွက်သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ရောဂါကူးစက်မှုသည်အားကစားသမား၏ခြေထောက်မှသင်၏ခြေထောက်ပေါ်ရှိအရေပြားပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ သင်၏လက်သည်းများ (အများအားဖြင့်ခြေချောင်းများ) သည်ထူထဲလာကာအရောင်ပြောင်းသွားသည်။ လူ ၁၂ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ကဒီရောဂါပိုးကိုတစ်ချိန်ချိန်မှာရရှိနိုင်တယ်၊ သူတို့ဟာအသက် ၆၀ ကျော်သူတွေ၊ သင်ယေဘုယျအားဖြင့်နေမကောင်းဖြစ်နေရင်ဒါမှမဟုတ်ဆီးချိုရောဂါလိုရေရှည်အခြေအနေတွေကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတယ်။

ခိုင်လုံသောရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းဆိုသည်မှာလက်သည်းညှပ်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုတွင်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းပါဝင်သည်။ သင်၏မိသားစုဆရာဝန်က၎င်းကိုစီစဉ်နိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောရောဂါကူးစက်မှုများအတွက်သင့်အားအမြဲတစေကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ရွေးချယ်စရာများတွင်နေ့စဉ်ဆေးပြားများသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ဆေးခြယ်သည့်လက်သည်းဆေးများပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျခြောက်လအထိကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Ouch!

သင်၏ခြေချောင်း၏အောက်ခြေတွင်အရိုးများများပြားလာသည့် Bionions သည်တော်တော်များများမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်အလွန်နာကျင်စေနိုင်သည်။ သင်၏ခြေချောင်းကြီးကိုခြေထောက်တစ်ချောင်းနှင့်ဆက်သွယ်ပေးသောအဆစ်သည်ပုံပျက်လာပြီး၎င်းသည်အဆစ်ပေါ်တွင်အရေပြားကိုပွတ်သပ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Bunions များသည်မိသားစုများကိုလည်ပတ်စေနိုင်သည်။

ခြေနင်းကိုဖိ။ ဖိအားမပေးဘဲချော့မော့သောခြေနင်းဖိနပ်များ ၀ တ်ဆင်ထားပါကအလွယ်တကူတပ်ဆင်နိုင်သည်။ ချိန်ညှိထားသောဖိနပ်များသည်များသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်ပြင်းထန်လျှင်အဆစ်ကိုချုံ့ခြင်းမှအရိုးများကိုကွဲကြေပျက်စီးခြင်းအထိဖြစ်စေ၊ အဆစ်ကိုလုံးဝရောစပ်ခြင်းအထိခွဲစိတ်ခြင်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သင်ဤဒေသတွင်းထုံဆေးအောက်တွင်ညအိပ်စရာမလိုဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

နာကျင်မှုကိုရပ်တန့်ရန်သင်၏ခြေလှမ်းတွင်စမ်းရေတစ်လုံးထားပါ

ဤနည်းသည်သင်၏ဖနောင့်၌နာကျင်မှု၏နောက်ဆက်တွဲအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခြေဖနောင့်အောက်ခြေကိုရောက်အောင်ခြေထောက်ကနေခြေထောက်ကနေတွန်းပို့ပေးတဲ့ခက်ခဲတဲ့တုပ်ကွေးကသင့်ဖနောင့်အရိုးနဲ့တွဲဖက်ပြီးရောင်လာတယ်။ သင်အိပ်ရာမှနိုးလာသောအခါနာကျင်မှုမှာများသောအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးဝါးသည်။ သင်၏ဖနောင့်အောက်ကိုဖိထားလျှင်နူးညံ့သောနေရာတစ်ခုကိုတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ထပ်ခါတလဲလဲအသေးအမွှားစိတ်ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယူဆရသည်။ သင်သည်ရုတ်တရက်ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကူပင်စွာပံ့ပိုးမှုမပေးသောဖိနပ်များသို့ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။

အဝလွန်ခြင်းသည်သင်၏ဒေါက်အပေါ်ဖိအားများစေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်နာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များ (သို့) ရောင်ရမ်းဆေးပြားများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဖိနပ်အတွက်အူသိမ်အူမများအနားယူပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သူတို့အလုပ်မလုပ်လျှင်၊ သင်၏ဖနောင့်ပတ်ပတ်လည်ရှိတစ်သျှူးများကိုဆန့်ရန်အထူးဖိနပ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ဆုံပါ။ လုံးဝအခြေချရန်လပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်။

ပျော်စရာနှင့်ဂိမ်းများကိုခြေနင်းခြေ

Morton ၏ neuroma သည်များသောအားဖြင့်သင်၏တတိယနှင့် 4 ခြေချောင်းများ၏ခြေထောက်နောက်ကျခြင်း၊ ခြေထောက်၏အရိုးများ (သင်၏ metatarsals) တို့၏ ဦး ခေါင်းများအကြားလည်ပတ်နေသောအာရုံကြောများကိုကြာရှည်ညှစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အတွေးအခေါ်၊ ခြေထောက်နှင့်ခြေသလုံးရောင်ခြင်းတို့ကပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါကသင်၏ဖိနပ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ဖိနပ်ထည့်ခြင်းများကိုအသုံးပြုခြင်းကလှည့်စားနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် Podiatrist ကအကူအညီပေးနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန် steroid ဆေးထိုးပေးနိုင်ပါသည်။

Morton ၏ neuroma သည်ဤဒေသတွင်နာကျင်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ Metatarsalgia, ဒါမှမဟုတ် metatarsal အရိုး၏ ဦး ခေါင်းအောက်ရှိaffectရိယာကိုထိခိုက်နာကျင်မှု, အရိုး၏ပျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းဖို့ဆင်းနိုင်ပါသည်။ metatarsal ခေါင်းများမှပြေးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လုံလောက်သောကူရှင်မရှိသောဖိနပ်များတွင်ထပ်ခါတလဲလဲခုန်ခြင်းသည်ဘုံအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင်ယခင်ကစစ်မှုထမ်းဟောင်းများအားဖိနပ်များဖြင့်အဝေးသို့ချီတက်ရန်ဖိအားပေးခံခဲ့ရသောစစ်မှုထမ်းဟောင်းများသည်ဤအခြေအနေမှမကြာခဏခံစားခဲ့ရပြီး၎င်းအား ‘march metatarsalgia’ ဟုခေါ်ခဲ့သည်။ အနားယူခြင်း၊ ဇီဝကမ္မကုထုံးနှင့်မှန်ကန်သောဖိနပ်တို့အားလုံးသည်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ရှူးဖိနပ်ရှိတယ်

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်သင်၏ခြေထောက်ကိုပြproblemနာကင်းစွာထိန်းသိမ်းရန်ထိပ်ဆုံးအကြံဥာဏ်တစ်ခုရှိပါကသင်ဘာဝတ်ရမည်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်သောအခါသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားနေသည်။ ဒေါက်မြင့်မားခြင်းကသင်၏ခြေထောက်ဘောလုံးအပေါ်ဖိအားကိုတိုးစေပြီး Morton ၏အာရုံကြောနှင့် metatarsalgia သို့ရောက်ရှိစေသည်။ သူတို့ကိုအမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ခြင်းသည်သင်၏ Achilles ရွတ်ကိုတိုစေပြီး plantar fasciitis ရရှိရန်အခွင့်အလမ်းပိုများစေနိုင်သည်။ ဖိနပ်များသည်သင် Morton ၏ neuroma နှင့် bunions ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူလေ့ကျင့်သူများအားအမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ခြင်းသည်အားကစားသမား၏ခြေထောက်ကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။ Flip-flops နှင့် pumps များသည်သင်၏မုတ်များအတွက်မည်သည့်အထောက်အပံ့မှမပေးသောကြောင့်သင်ပြိုကျနေသောမုတ်များသို့မဟုတ်လက်သည်းခြေသည်းများမှခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့်အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ သင်၏ဖိနပ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည့်နေရာတွင်ရောနှောခြင်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ဖွယ်ရှိသည် – အခြားအနိမ့်အမြင့်နှင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာလူတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ သင်အဲဒီအကြံဥာဏ်ကိုလျစ်လျူရှုပြီးသင်၏သင်တန်းပို့ချသူများကိုပုံမှန်ပြောင်းပေးချင်လိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်ငါပဲခေတ်နောက်ကျနေပြီလား။

ဤဆောင်းပါးသည်မူလကထုတ်ဝေခဲ့သော ‘My Weekly’ ကျေးဇူးတင်ခြင်းဖြင့်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်