ကျန်းမာတဲ့ခရစ္စမတ်ပွဲဘယ်လိုကျင်းပရမလဲ


ကျန်းမာတဲ့ခရစ္စမတ်ပွဲဘယ်လိုကျင်းပရမလဲ

တစ်နည်းနည်းနဲ့ mince pies နှင့်ဝက်အူချောင်းလိပ်, ပေါင်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်ခရစ်စမတ် pudding မပါဘဲခရစ်စမတ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော် ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်အမျိုးသား ၁၀၀ လျှင် ၁ ယောက်နှင့်အမျိုးသမီး ၅၀ တွင် ၁ ဦး သာအဝလွန်ကြသည်။ ယခုအရေအတွက်မှာလေးပုံတစ်ပုံကျော်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ခရစ္စမတ်ပွဲရာသီကိုမင်းရဲ့ခါးမှာနဂိုအတိုင်းဆက်ပြီးရှင်သန်နိုင်မှာလား။

ခရစ်စမတ်ရဲ့ပထမဆုံးနေ့…

မှတ်ပုံတင်ထားသော dietician နှင့် British Dietetic Association ၏ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Sian Porter ကခရစ္စမတ်ပါတီအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုကြီးမားသောရုပ်ပုံလွှာကိုသင်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုသည်။

“ ညနေပိုင်းမှာပါတီပွဲသွားမယ်ဆိုတာမင်းသိရင်တစ်နေ့လုံးအစာစားတာကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာများကိုကပ်ထားပါ။

လူအများစုတို့သည်ပါတီပွဲတစ်ခု၌ဆလတ်ရွက်များနှင့်ဓာတ်ငွေ့ရည်များကပ်ကပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားကြပြီး၊

“ ဒါကြောင့်သွေးဆောင်မှုကိုသင်နည်းနည်းလျှော့ပြီးဟန်ချက်ညီအောင်ကြိုးစားမယ်လို့ထင်တယ်” ဟု Porter ကအကြံပြုသည်။

လူတွေကိုသူတို့ရဲ့မင်္ဂလာပွဲတွေကိုအသေအချာရွေးချယ်ဖို့လည်းအကြံပေးတယ်။

“ လူများစွာဟာခရစ်စမတ်ကိုလအတော်ကြာစောင့်မျှော်နေကြတယ်၊ နေ့တွေကတိုလာတယ်၊ နွေရာသီအားလပ်ရက်တွေကတည်းကထာဝရပုံရတယ်။ ဒါပေမယ့်ပွဲလမ်းသဘင်ကိုနိုဝင်ဘာလလယ်ကနေနှစ်သစ်သို့အငွေ့ပျံဖို့ဆင်ခြေအနေနဲ့သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ခရစ္စမတ်နေ့တွင်သင်ဝတ်ဆင်လိုသောဝတ်စားဆင်ယင်မှုကိုတွေ့ရ။ အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။ သင့်ဆံပင်ကိုအစားအသောက်နှင့်အဆင်ပြေစေမည့်ပါတီပွဲများနှင့်ညစာစားပွဲများကိုရွေးချယ်ခွင့်ပြုပါ၊ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်မတင်ဘဲသီတင်းပတ်များ

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အမြဲပြောနေတာ။ သို့သော်သင်လိုအပ်လျှင် …

၆ မိနစ်

  • ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

    ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပုံ

    ၆ မိနစ်

  • စျေးဝယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည့်အချိန်တွင်မည်သို့အစာစားရမည်နည်း

    စျေးဝယ်။ ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည့်အချိန်တွင်မည်သို့အစာစားရမည်နည်း

    ၅ မိနစ်

  • တစ်နေ့လျှင်အချိုရည်နှစ်ခွက်သည်အစောပိုင်းသေဆုံးမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်

    တစ်နေ့လျှင်အချိုရည်နှစ်ခွက်သည်အစောပိုင်းသေဆုံးမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

  • သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

    သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

    ၇ မိနစ်

သင်မထွက်ခွာမီ

မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်ဆရာ Carrie Ruxton သည်အိမ်မှမထွက်ခွာမီသင်၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောပါတီအတွက်ပြင်ဆင်မှုကိုစတင်ရန်အရေးကြီးကြောင်းအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အစာငတ်နေသည့်ပါတီတစ်ခုသို့ရောက်ရှိလျှင်စားသောက်ပွဲသို့မသွားခင်သို့မဟုတ်အစာမစားမီခွက်တစ်လုံးထဲ၌ဝံပုလွေကိုစားသုံးရန်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် Omelette ကဲ့သို့ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်စေပါ။ ပရိုတိန်းပါ ၀ င်မှုကသင့်ကိုပိုကြာရှည်စွာခံစားနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားရန်မလိုပါ၊ သို့သော်သင်သည်အရက်သောက်သောအခါအရက်ကိုအလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုသည်။

လောကဝတ်အစာစားခြင်း

သင်ရောက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် Ruxton သည်ဘူဖေးစားပွဲကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်သင်တတ်နိုင်သလောက်ဝေးဝေးမှဝေးဝေးနေရာတွင်ထားပါ။

“ ဘူဖေးသည်သင်၏အစားအစာအတွက်ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအစာရွေးချယ်စရာများများစားစားရှိကြောင်းသက်သေအထောက်အထားကောင်းများရှိပြီးစားသောက်ဆိုင်ပတ်လည်၌လူများများများစားလေလေ၊ သင်စားရန်သွေးဆောင်ခံရလေဖြစ်လိမ့်မည်။ ထွက်သွားကြ!

သူကပြောပြီးတဲ့နောက်မှာတော့အနည်းဆုံးကျန်းမာတဲ့ရွေးချယ်စရာအချို့ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသုပ်တွေဟာအရမ်းမယိမ်းယိုင်သလို၊ သင်၏ရွေးချယ်မှုများသည်ကျန်ရှိသော Bhajis များနှင့်သာကန့်သတ်မထားပါကစောစောစားပါ။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းသော crisps များတွင် snacking ဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

fizz မေ့လျော့

Ruxton ကအရည်သည်သင့်အားအလွန်အကျွံအစာစားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သော်လည်းမှန်ကန်သောအရည်ဖြစ်သင့်သည်ဟုဆိုသည်။

“ Fizzy အချိုရည်တွေဟာကယ်လိုရီတွေပြည့်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်အရက်လည်းပါတယ်။ ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းကသင့်ကိုဗိုက်ဆာစေနိုင်သည်။ သို့သော်အရက်သည်မရေမတွက်နိုင်သည့်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းအတွက်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရက်ယမကာများကိုရေဖြင့်ရောနှော။ အစိုးရယူနစ် ၁၄ ခု၏အစိုးရလမ်းညွှန်ချက်များကိုသတိရပါ။ တစ်ပါတ်, ရက်ပေါင်းများစွာကျော်ပြန့်နှံ့။ “

မင်းပန်းကန်မှာဘာလဲ

ပါတီပွဲ၏အစားအစာသည်အလွန်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟု Ruxton ကသတိပေးသည်။ ပရိုတိန်းသည်အဆီထက်ပိုမိုပြည့်ဝ။ ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ကြက်တောင်ပံများနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကြော်နေလျှင်ပင်၎င်းတို့သည်ဝက်အူချောင်းလိပ်များကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ သင်၏ပန်းကန်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သုပ်များဖြင့်ဖြည့်စွက်ပါ။ သင့်အပိုင်းကိုပိုမိုကြီးထွားစေရန် – ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုသက်သေပြနိုင်သော်လည်းအချို့သောအစားအစာများသည်ကင်ဆာရောဂါသည်ခန်ဓာကိုယ်ထက်ကယ်လိုရီပိုမိုနည်းပါးသည်။

သတိရှိစွာစားရန်လည်းအကြံပေးသည်။

“ သူတို့ကစားတဲ့အချိန်မှာအာရုံပျံ့လွင့်နေတဲ့လူတွေကိုငါတို့သိတာကသူတို့စားတာကိုလျှော့မတွက်နိုင်ဘူး။ သူတို့စားတာကိုတောင်မမှတ်မိတော့ဘူး။ ထိုင်ဖို့ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကိုရှာတာပေါ့။ ပြန်လည်စားခြင်း၊ ပါတီပွဲသို့မ ၀ င်ခင်ကူညီခြင်းကကူညီလိမ့်မယ်။ “

မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘူဖေးစားပွဲကိုမင်းဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင် guests ည့်သည်များသည်ပါတီပွဲကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းဖြင့်စျေးနှုန်းမကျဘဲရေချိုးခန်းချိန်ခွင်မရှိဘဲရှင်သန်နိုင်ရန်သင်ကူညီနိုင်သည်။ Sian Porter ၏ထိပ်ဆုံးအစွန်အဖျားသည်သင်၏မီနူးကိုအရောင်များဖြင့်စီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ “ ခင်ဗျားရဲ့ဘူဖေးစားပွဲကအသားရောင်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တော့ဘူး”

သူဟာအရသာရှိပေမယ့်ကျန်းမာတဲ့စားပွဲတစ်ခုအတွက်ဒီလွယ်ကူတဲ့အဆင့်တွေကိုအကြံပြုပါတယ်။

  • ရောင်စုံ crudites နေရာတိုင်း – ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ, mange tout ပဲစေ့, ကလေးခရမ်းချဉ်သီး။
  • မုန့်သို့မဟုတ် mayonnaise ထက်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် quark အပေါ် creamy သို့ကျဆင်းလာ salsas သို့မဟုတ်အခြေစိုက်စခန်း dips အစားထိုးပါ။ ဂရိဒိန်ချဉ်ဇွန်းအနည်းငယ်နှင့် pesto တစ်ဇွန်းအနည်းငယ်နှင့်အတူ Quark တစ်စည်ပိုင်းအရသာနှင့်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးပေမယ့်သိသိသာသာကျန်းမာကျဆင်းစေသည်။
  • စိမ်းလန်းစိုပြေမှုသည်အပါအ ၀ င်မဟုတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ Mozzarella နှင့်ပင်စိမ်းသို့မဟုတ် beetroot-based သုပ်များသည်ဘူဖေးစားပွဲတစ်ခုတွင်ရှုပ်ထွေးသောအရောင်မျိုးကိုထည့်သွင်းပေးသည်။
  • crisps များကိုအိမ်လုပ်ပြောင်းဖူးများဖြင့်အစားထိုးပါ (အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ဆားကဲ့သို့ဆိုဒီယမ်ကိုဆားဖြင့်အစားထိုးအသုံးပြုပါက LoSalt) – သင်၏ guests ည့်သည်များအားဖိုင်ဘာများပြားပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်ကို guests ည့်သည်များအားပြောပြရန်မလိုအပ်ပါ။
  • အရောင်အသွေးစုံသောအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပါးလွှာစွာဖြတ်ပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်မိုးရေကျဲပြီးပြတ်စ်များနှင့်အတူအရသာ ရှိ၍ အထင်ကြီးလောက်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအတွက်မိနစ် ၂၀၀ ခန့်တွင် ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။
  • သေးငယ်သောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟုထင်ရသော်လည်းလူတိုင်းသုံး ဦး မရကြပါ။
  • Christmassy ကဲ့သို့သော satsumas ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလူများထံသူတို့ရောက်ရှိနိုင်သောစားပွဲ၏ရှေ့တွင်ထားပါ။ သတိရှိခြင်းဖြင့်ပိုမိုကျန်းမာစေသည့်ရွေးချယ်မှုများကိုအားပေးသည့်အစားအစာများကိုနေရာချခြင်း ‘ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု’ သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။
  • အချိုပွဲများကိုအချိုမှုန့်ဖြင့်မဖုံးပါစေနှင့်။ လူများကသူတို့လိုချင်သောအရာများထည့်ရန်အတွက်မုန့်နှင့်အဆီနည်းသောcrèmefraîcheကိုချန်ထားပါ။ သင်က Puddings ကို cream နဲ့အလှဆင်နေတယ်ဆိုရင်လေကအဓိကအားဖြင့် aerosol cream ကိုသုံးပါ။
  • ရောင်စုံအသီး skewers သင့် menu ထဲထည့်ပါ။
  • သစ်သီးခြောက်ခြောက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောလက်ဖက်စိမ်းတွင်ညအိပ်ကာသစ်ကြံပိုးနှင့်အရသာရှိသောဆောင်းရာသီသီးနှံတစ်မျိုးသည်ခရစ်စမစ်စီနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုခံစားရသည်။
  • သင် mince pies တွေကိုမတွန်းလှန်နိုင်ရင်တော့ခြေဖ ၀ ါးပေါ်မှာသာမုန့်ချိုအိတ်ပါတဲ့ open-topped များကိုရွေးချယ်ပါ။

ကြွင်းသောအရာ၏အကောင်းဆုံး

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခရစ္စမတ်ပွဲမှာမင်းရဲ့အစားအစာကိုစားသောက်နိုင်တဲ့ပါတီတွေပဲမဟုတ်ဘူး။ သင်၏အစားအစာလက်ဆောင်များကိုသင်မလိုချင်ကြောင်းလူတို့အားအသိပေးပါ (ချောကလက်များသည်နောက်ကျောနောက်ကျောခရစ်စမတ်လက်ဆောင်မဟုတ်ပါ) ။ အကယ်၍ သင့်ကိုခရစ်စမတ်အကြိုအကြိုအများများပေးထားလျှင်၊ မဖွင့်ထားသောသူများကို raffle ဆုများအဖြစ်သို့မဟုတ် ‘regift’ အဖြစ်ပေးလိုက်ပါ။ သင်ခရစ်စမတ်အလွန်အမှောင်ထုတွင်ချောကလက်နှင့်နှစ်သိမ့်ရန်သွေးဆောင်မှုနည်းလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သကြားလုံးတစ်ဘူးကိုသာဖွင့်ပါ။ packet တစ်ခုဖွင့်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၌ ၀ င်ရန် ပို၍ သွေးဆောင်ခံရလိမ့်မည်။

လှုပ်လိုက်

သင်သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများတက်လျှင်ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များ၌သူတို့မပြေးနိုင်ကြောင်းတွေ့ရလိမ့်မည်၊ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုလျှော့ချရန်လွယ်ကူနိုင်သည်။ ခရစ္စမတ်သည်ကုန်းကြမ်းသို့တက်ရန်၊ အိမ်မှ ထွက်၍ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုရှင်းပစ်ရန် (နှင့်ဆွေမျိုးများမှရှောင်ရှားရန်) အလွန်ကောင်းသည့်အခွင့်အရေးဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ခရစ္စမတ်ညစာအတွက်အဓိကသင်တန်းနှင့်ရေကန်အကြားကွာဟမှုကိုစီစဉ်ပြီးပန်းခြံကိုလှည့်ပတ်လမ်းလျှောက်ရန်မိသားစုကိုလှည့်ပတ်ပါ။

နောက်ဆုံးအရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါကမိမိကိုယ်ကိုမရိုက်ပါနှင့်၊ သို့သော်ယင်းကိုမကျင့်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပြီးနောက်မှာ၊ သင်အနည်းငယ်ခံစားခွင့်ရှိသည်။ ယနေ့သင်စားသောအရာမဟုတ်၊ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်စားသောအရာဖြစ်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်