သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာဘယ်လောက်ကြာမလဲ။


သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

သွေးဆုံးခြင်းနှင့် ပတ်သတ်၍ ပြောင်းလဲခြင်းအများစုမှာအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ‘ပျမ်းမျှ’ အသက်အရွယ်သည်ရပ်တန့်မှုနှုန်းမှာ ၅၁ ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၄၅ နှစ်မှပုံမှန်အချိန်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကာလစောပြီးရပ်လျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

သွေးဆုံးခြင်းနှင့်မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းလက္ခဏာများသည်သွေးဆုံးခြင်း၏တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်လေ့ရှိသည်။ (အကယ်၍ သင်သည်အဖျားတက်ခြင်းနှင့်ညဘက်ချွေးများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုဖယ်ထုတ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ) ။

အဓိကအားဖြင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အပြစ်ဖို့ခြင်းဖြစ်သည့်သွေးဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်သင့်ဘဝ၏တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအခြားအဖြစ်အပျက်များရှိမရှိကိုခွဲခြားရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပူပြင်းစွာလျှံနေခြင်းကသင့်အားအိပ်စက်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေလျှင် ပို၍ ပင်ပန်းပြီးစိတ်ဆင်းရဲမှုခံစားရနိုင်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

သှေးရောငျခံစားခ

ပူပြင်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသော ‘ဂန္ထဝင်’ သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးလေးယောက်တွင်သုံးယောက်သည်ပူပြင်းစွာရုတ်တရက်ထွက်ပေါ်လာပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အထက်ပိုင်း၊ လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာတို့တွင်ရုတ်တရက်အပူပြန့်ပွားသွားသည်။ သင်ဟာခေါင်းမူးတာ၊ အားနည်းတာ၊ ချွေးထွက်တာ၊ အနီရောင်သွားတာတွေ၊ အရမ်းမြန်တာ၊

အများအားဖြင့်မိနစ်အနည်းငယ်မျှကြာပြီးအပူချိန်သည်နူးညံ့သည့်ခံစားချက်မှတစ်နေ့လျှင် ၁၅ ကြိမ်မှ ၂၀ ကြိမ်အထိပြင်းထန်သောအပူချိန်အထိကွဲပြားနိုင်သည်။ ညချွေးများကသူတို့ကဲ့သို့သောအသံသာဖြစ်သည်။ တစ်မိနစ်တွင်သင်သာယာချမ်းမြေ့ဖွယ်ကောင်းသော၊ နောက်တစ်နေ့တွင်သင်ချွေးများရွှဲနေပြီးအိပ်ရာဝတ်ရုံကိုလွှင့်ပစ်လိုက်သည်။

ငါပြောခဲ့ဖူးတာကမိန်းမအများစုသည်သွေးဆုံးပြီးနှစ်နှစ်၊ သုံးနှစ်လောက်သာကြာသည်။ သို့သော်အချို့သောလေ့လာမှုများအရ၎င်းတို့သည်ထိုထက် ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည် – ပျမ်းမျှအားဖြင့်ခုနစ်နှစ်ဖြစ်သည်၊ သင့်နောက်ဆုံးကာလမတိုင်မီသုံးနှစ်အထိဖြစ်သည်။ အချို့အမျိုးသမီးများတွင်နောက်ဆုံးကာလ၏အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းစတင်ပူပြင်းလာပြီးထိုအမျိုးသမီးများတွင်ပျမ်းမျှအပူချိန်သည်သုံးနှစ်ခွဲခန့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ပူပြင်းလောင်သောရေရှိလျှင်ဘာလုပ်ရမလဲ

  • အေးမြအောင်ထားပါ။ အေးအောင်ထားခြင်းကသင်၏ပူပြင်းလွန်းသောအရာများကိုရပ်တန့်စေနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း၊ အပူထိန်းကိရိယာကိုချပါ။ သင်၏အရေပြားကိုရှူရှိုက်စေသောသဘာဝအထည်များကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ညဘက်မှာအပူဆုံးဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အတွက်ပိုပြီးပါးလွှာတဲ့အင်္ကျီကို ၀ ယ်ပါ။
  • ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်ချွေးခြင်း (HRT) သည်အကာအကွယ်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ HRT နှင့်ရင်သားကင်ဆာတို့အကြားဖြစ်နိုင်ခြေဆက်နွယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာရှိခဲ့သည်။ HRT ကိုနှစ်နှစ်မှသုံးနှစ်ခန့်သောက်ခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကိုမတိုးစေနိုင်ပါ၊ သို့သော်ငါးနှစ်တာ HRT ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကို ၀.၅% တိုးပွားစေနိုင်သည် (သို့သော်၎င်းကိုယူသောအမျိုးသမီး ၂၀၀ တွင်တစ် ဦး သည်ရင်သားကင်ဆာရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ) ၁၀ နှစ်ခန့်ကြာလျှင်သင်၏အန္တရာယ်ကို ၂% အထိတိုးလာနိုင်သည်။
  • စိတ်ကျရောဂါ – နှစ်များတစ်လျှောက်၎င်းတို့တွင်ဆိုးရွားလှသောသတင်းစာများရှိခဲ့သော်လည်း၊ စိတ်ကျဆေးဝါးဆေးများအများစုသည်လုံခြုံပြီးထိရောက်မှုရှိပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကူညီပေးသကဲ့သို့အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသမီးများထက်ဝက်ကျော်သောရောဂါများကိုသက်သာစေသည်။

ပူပြင်းတဲ့အငှားများအတွက်သဘာဝကုစား

  • အနက်ရောင် cohosh (buttercup မိသားစု ၀ င်တစ် ဦး) သည်ပူပြင်းသောအရည်ကိုသက်သာစေသည်။ MenoHerb®လိုလိုင်စင်ရပြင်ဆင်မှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ – လိုင်စင်မဲ့ဗားရှင်းနှင့်အတူအသည်းပျက်စီးခြင်းအပါအ ၀ င်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာရှိလျှင်၎င်းကိုမသောက်သင့်ပါ။
  • အနီရောင် Clover – ဤဆေးသည်သဘာဝ estrogen ကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပုံရသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆၀ မှ ၈၀ မီလီဂရမ်မီနီ Clover isoflavone သည်အလွန်ပူသောအရည်များကိုကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သတ်၍ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမရှိပါ။
  • ညနေခင်း Primrose ဆီ – ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသော်လည်း၎င်းသည်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအထောက်အထားမရှိပါ။

ပွတ်တိုက်စေ

လိင်မှုကိစ္စကိုမသက်မသာဖြစ်စေသည့်အပြင်၊ သင့်အားဆီးရောဂါများကူးစက်ခြင်း၊ ယောနိနာကျင်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပူပြင်းလွန်းသောရာသီဥတုနှင့်မတူဘဲလိင်အင်္ဂါခန်းခြောက်ခြင်းသည်အချိန်နှင့်အမျှမဖြစ်ချေ။ လိမ်းခြယ်သော HRT (ခရင်မ်၊ အဆိပ် (သို့) ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အင်္ဂါဇာတ်ကွင်း) တွင်အလွန်ထိရောက်နိုင်သည်။ ဆေးသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာအလွန်နည်းပါးသည်။ ဟော်မုန်းမဟုတ်သောမိန်းမအင်္ဂါဇာတ် moisturisers (သင့်ဆေးဝါးပညာရှင်ကအကြံပေးနိုင်သည်) သည်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောနိခြောက်သွေ့မှုအတွက်ကုထုံးများ

  • ခေါင်းစဉ် HRT – ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်သင်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်မှတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လျှောက်ထားနိုင်သည်။ ဆရာဝန်တွေကသင့်ကိုသူတို့လတ်တလောလိုအပ်နေသေးလားဆိုတာကိုလအနည်းငယ်တိုင်းအမြန်ချထားပါ။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်တော်သည့်အင်္ဂတေလက်စွပ်လည်းရှိသည်၊ ၎င်းသည်အက်စထရိုဂျင်ပမာဏအနည်းငယ်ထုတ်ပေးသည်။
  • Replens® – ဤအရာသည်ဟော်မုန်းမဟုတ်သောအင်္ဂါဇာတ်အစိုဓာတ်ဖြည့်မုန့်ဖြစ်ပါသည်။ K-YJelly®ကဲ့သို့ရေအခြေခံသောဂျယ်လ်များထက်များစွာပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးဆေးဝါးနှင့်ဆေးညွှန်းတွင်ပါရနိုင်သည်။

အနည်းငယ်ပေါင်ပေါ်ချပြီး

မိန်းမတော်တော်များများသည်သွေးဆုံးခြင်းပတ်ပတ်လည်၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြသည်။ သို့သော်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်နိုင်ပြီးသင့်အလေးချိန်သည်မတက်သင့်တော့ပါ။ ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအရ ‘ပျမ်းမျှ’ အမျိုးသမီးသည်သွေးဆုံးပြီးနောက် ၅ ပေါင်ခန့် ၀ ယ်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှနှေးကွေးသွားသောကြောင့်ကယ်လိုရီနည်းနည်းလောင်ကျွမ်းသွားသည်။ သို့သော်သင်၏အစားအစာကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုသင်ကောင်းစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

သွေးဆုံးအစားအစာများ

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သော့ချက်မှာအာဟာရဓာတ်များမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏အစားအစာအတွက်ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်

– ဒေါက်တာ Sarah Jarvis၊ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်သွေးဆုံး

သတင်းဆိုးကသင်အလေးချိန်မတင်လျှင်ပင်သွေးဆုံးခြင်းကသင်၏ပုံသဏ္changeာန်ကိုပြောင်းလဲစေသည်ဟုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သွေးဆုံးတာနဲ့ပတ်သတ်ရင်တော့သစ်တော်သီးတစ်ချောင်းကပိုလို့ပိုများတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

HRT သည်ရွေးချယ်စရာကောင်းပါသလား။

ပူပြင်းစွာလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုကုသရာတွင် HRT သည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ အကျိုးကျေးဇူးမှာသင်မည်မျှကြာကြာသောက်သည်နှင့်ရပ်တန့်သည်နှင့်ထွက်သွားပါကပေါ်မူတည်သည်။ HRT ကိုသောက်သုံးခြင်းကသင်သောက်နေစဉ်ရင်သားကင်ဆာရရန် (သို့သော်သေရန်မဟုတ်) သင်၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းငယ်မြင့်တက်စေပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင်မည်မျှကြာကြာ HRT ကိုသောက်သုံးခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သောအခါအန္တရာယ်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

နက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြော thrombosis (DVT) နှင့်အဆုတ် embolism (ခြေထောက်သို့မဟုတ်အဆုတ်အပေါ်ခဲ) အချို့သောပုံစံများအားဖြင့် HRT အချို့အားဖြင့်တိုးမြှင့်ပေမယ့်အခြားသူများကိုမ။ သင်၏ဆေးကုသမှုသမိုင်းပေါ် မူတည်၍ သင်၏မိသားစုဆရာဝန်ကသင့်အတွက်အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြံပေးနိုင်သည်။

သိုးမွှေးခုန်များနှင့်ပိုလိုလည်ပင်းများကိုရှောင်ရှားခြင်းအပါအ ၀ င်ပူပြင်းလွန်းသောချွေးများနှင့်ချွေးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်အလက်များအများကြီးရှိပါတယ်။ အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်း၊ ပါးလွှာသောဗိုက်ကိုကူးပြောင်းခြင်း၊ ပါးလွှာသောအလွှာများစွာကိုသင် ၀ တ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပိတ်နိုင်သည်။ Menoherb®သို့မဟုတ်အနီရောင် Clover ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်သင်စားသော၊ သောက်သောပဲပိစပ်ပမာဏများလာခြင်းသည်လည်းဖလပ်ကိုသက်သာစေသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကပူပြင်းလွန်းသောစိတ်ကိုသက်သာစေပြီးသင်၏နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်ခြင်းမှလည်းကာကွယ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်မူလကထုတ်ဝေခဲ့သော ‘My Weekly’ ကျေးဇူးတင်ခြင်းဖြင့်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်