IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်


IBS သည်လိင်၊ ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်

“ အချစ်ဆုံးအချိန်ကာလသည်အချစ်ဆုံးသောအချိန်ကာလများဖြစ်သည်။ သို့သော် IBS ကိုပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်သင်၏ဆက်သွယ်မှုကိုအမှန်တကယ်စမ်းသပ်နိုင်သည်” ဟု IBS Network မှအဖွဲ့ဝင် Lara Moon ကပြောကြားသည်။ ရောဂါ) ။ “ IBS မှာဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ကြတဲ့တခြားသူတွေကျိုးပဲ့သွားတယ်။ ဒါကအလွန်အထီးကျန်တဲ့အခြေအနေဖြစ်နိုင်တယ်။ “

မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင် ၃၀၀ ကျော်၏လူနာစစ်တမ်းတွင် ၇၉% က IBS သည်လူနာ၏အချစ်ဇာတ်လမ်းနှင့်သက်ဆိုင်သောဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုသဘောတူခဲ့သည်။

ခေါင်းစဉ်ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း

ပြtheနာရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကရောဂါလက္ခဏာတွေကရှက်စရာကောင်းတယ်၊ သူတို့နဲ့လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်နဲ့ဆွေးနွေးတာကခက်ခဲနိုင်တယ်။ အထူးသဖြင့်သင်သည်တစ်စုံတစ်ယောက်အား ဦး ဆုံးအကြိမ်သိကျွမ်းလာသောအခါအထူးသဖြင့်အစာအိမ်နာပြyourနာများသည်သင်ပြောမည့်အကြောင်းအရာများစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးမှမဟုတ်ပါ။

IBS Network မှအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးဖြစ်သူ Simon Smale က “ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်နဲ့အထိခိုက်မခံတဲ့ကိစ္စတွေကိုဆွေးနွေးတာကနှစ်မျိုးလုံးအတွက်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ “ ဒါပေမယ့်သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာလုပ်ရင်သက်သာသွားမှာပါ။ ဆွေးနွေးမှုကောင်းကောင်းရဖို့အချိန်နှင့်နေရာအလုံအလောက်ရှိရင်၊ မင်းတစ်ယောက်မှမကျော်လွှားနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းတို့ဖြစ်သည့်အခါအကြောင်းအရာကိုထုတ်ဝြေခင်း”

Moon ထောက်ပြသည့်အတိုင်း၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွားရန်နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မှသာမိတ်ဖက်အသစ်နှင့်စကားပြောရန်အရေးကြီးသည်။ စကားပြောဆိုမှု၏သဘောသဘာဝသည်သင်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိနေသည်ပေါ်တွင်မူတည်လိမ့်မည်။

သူမပြောတာကကလေးတွေကိုခြေလှမ်းတွေလှမ်းလိုက်ရုံပါပဲ။ “ IBS ဆိုတာဘာလဲ၊ မင်းရဲ့ဘဝကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာသူတို့ကိုရှင်းပြပါ။ မင်းရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အိမ်သာအလေ့အကျင့်တွေအကြောင်း၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်ကိုပြောပြဖို့မလိုပါ။ မျှော်လင့်ချက်ကသူတို့နားလည်လာလိမ့်မယ်။ စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်သင်ပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်ဆံရမည်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

probiotiot များနှင့် ပတ်သတ်၍ ကျန်းမာရေးပြောဆိုမှုများမှာများပြားလှသည်။

၃ မိနစ်

  • ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ငါတို့ရှိသမျှသည် probiotics ယူသင့်ပါသလား

    ၃ မိနစ်

  • သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    သင်၏အူသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

    ၆ မိနစ်

  • နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    နှမ်းသက်တံ့သုပ်

    ၃၀ မိနစ်

IBS နှင့်ရငျးနှီး

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအတားအဆီးတစ်ခုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဖြစ်သည်။ သင်၏ IBS သည်လိင်မှုကိစ္စအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်းလူအများစုအတွက်၎င်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

“ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ အနီးကပ်အိမ်သာဘယ်မှာရှိတယ်ဆိုတာအမြဲတမ်းစဉ်းစားနေရင်စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းလောက်အောင်စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ခက်တယ်” ဟုမွန်းကဆိုသည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် IBS ရှိသူများအတွက်ရေချိုးခန်းကိုအသုံးပြုရန်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်သို့မဟုတ်အခြားလက္ခဏာများဖြစ်စေသောကြောင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ချေ။ သင်၌လိင်စိတ်နည်းခြင်း၊ ရင်းနှီးခြင်းဟူသောအယူအဆသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုတုန်ခါစေသည်။ “

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လိင်ဆိုင်ရာစိတ် ၀ င်စားမှုမရှိခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုသူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီမှာရိုးသားမှုနှင့်ကောင်းသောဆက်သွယ်ရေးရှေ့မှောက်သို့ရောက်ရာအရပ်။

“ မကြာခဏဆိုသလိုလူတစ်ယောက်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့နောက်ဆက်တွဲအပြုအမူကရောဂါလက္ခဏာတွေထက်ဆက်ဆံရေးရဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုပြောင်းလဲစေတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့မဟုတ်ရငျးနှီးမှုအကြားအမှန်တကယ်မတော်တဆမှုများပေါ်ပေါက်လာပါက၎င်းကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်မတော်တဆမှုများကိုသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပွင့်လင်းရိုးသားသည့်ဝန်းကျင်၌ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို IBS နှင့်မကြာခဏဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုသူကထပ်လောင်းပြောကြားသည်။ သင်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုပြုသည်ဖြစ်စေမသည်ဤပြrightနာများကိုသူတို့ဘာသာသူတို့ဖြေရှင်းရန်အရေးကြီးသည်။

အတူတူစားခြင်း

နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာအစားအစာကိုယ်တိုင်ပင်ဖြစ်သည်။ သင် (စားသောက်ဆိုင်နေ့စွဲများပါ ၀ င်နိုင်သော) ချိန်းတွေ့မှု၏အစောပိုင်းကာလများ၌ဖြစ်စေ၊ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းနှင့်အတူတကွအစာစားရန်စီစဉ်လိုသည်ဖြစ်စေ IBS သည်အကြောင်းအရာကို ပို၍ ပင်လေးနက်စေနိုင်သည်။

မွန်းနင်းက“ အစာစားခြင်းဟာမင်းရဲ့ရက်စွဲကိုအထင်ကြီးစေပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာစားသောက်ဆိုင်ကိုသွားဖို့ကြိုးစားနေတုန်းမှာသတ္တုတွင်းကွင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်” ဟုမွန်းကပြောသည်။ ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ကျွန်ုပ်စားနိုင်သောအစားအစာများကိုသာတွေ့ရလေ့ရှိပြီး၊ တစ်နေရာရာကိုအသစ်စားရန်ဆုံးဖြတ်သည့်အခါများမကြာမှီမီနူးကိုအမြဲတမ်းသုတေသနပြုပါသည်။ ၎င်းသည်အလိုအလျောက်ဖြစ်ရန်ခက်ခဲစေသည်! “

အိမ်တွင်သူနှင့်သူမအဖော်သည်အပတ်စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သမျှထည့်ရန်ကြိုးစားသည်။

သူကကျွန်တော့်လိုပဲ (gluten-free၊ lactose-free၊ ကြက်သွန်နီ / ကြက်သွန်ဖြူတွေစသည်) ကိုစားရတာဝမ်းသာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာသီးခြားအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့လိုလာပါလိမ့်မယ်။ လွန်ကဲကဲ “ ဟုသူမကဆိုသည်။

Smale ကလူအများစုသည်အစာစားခြင်းနှင့်လူမှုရေးမိတ်ဆုံပွဲများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိကြသည်၊

“ တစ်ခါတလေလူတွေကအစားအစာတွေထဲကနေထွက်လာတဲ့အခါမှာရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာတတ်တယ်။ တကယ်တော့အရေးတကြီးလိုအပ်တာနဲ့ထိုင်ခုံချောင်တာဟာအထူးသဖြင့်စိတ်ဆင်းရဲစရာပါပဲ” လို့သူကပြောပါတယ်။ “ ဒါကပုံမှန်ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်တယ်ဆိုရင်မထွက်ခင် antispasmodic ဒါမှမဟုတ် antiidiarrhoeal ယူတာကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ “

ဘယ်လိုကူညီလက်တွဲဖော်ကူညီနိုင်သည်

IBS နှင့်ပတ်သက်သောလှည့်ကွက်များထဲမှတစ်ခုမှာ (စိတ်ဖိစီးမှုအပါအ ၀ င်) စိတ်ဖိစီးမှုသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ IBS သည် ဦး နှောက်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအာရုံကြောစနစ်အကြားကမောက်ကမဖြစ်မှုတစ်ခုနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြtroublနာများသည်သင်၏အူအတွင်း၌ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ IBS နှင့်ဆက်ဆံသူများအတွက်အဆိပ်အတောက်သည်ယေဘုယျလူ ဦး ရေထက်အဆပေါင်းများစွာ ပို၍ ခက်ခဲနိုင်သည်။ လက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အပြန်အလှန်အားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောဆက်ဆံရေးသည်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

“ အထောက်အကူပြုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နီးနေပြီဆိုရင်၊ ဘဝဟာပိုပြီးခံနိုင်ရည်ရှိပုံရတယ်၊ အထူးသဖြင့်အလုပ်၊

သူမအနေဖြင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ပံ့ပိုးမှုမပါဘဲသူမအောင်မြင်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

“ ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ IBS ကိုစောစောစီးစီးထွင်နိုင်ခဲ့တယ်၊ ဒါကြောင့်ကျွန်မတို့ရဲ့အခြေအနေကိုအတူတကွကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတတ်လာခဲ့တယ်” လို့သူကပြောပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကျွန်ုပ်အားမည်သို့ခံစားရစေကာမည်သို့ကူညီနိုင်မည်ကိုပြောရန်နာရီပေါင်းများစွာကြာလိမ့်မည်။ နှစ်များကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကကျွန်ုပ်သည် ၁၀၀% မဟုတ်သည့်အချိန်တွင်ပြောပြသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့နီးပါးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်စတင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် ရောဂါလက္ခဏာများခံစားရရန်သူသည်ရေပူပုလင်း၊ peppermint လက်ဖက်ရည်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆေးဝါးများနှင့်အတူရှိနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်၌ ‘poo taboo’ မရှိသောကြောင့်အမြဲတစေရယ်မောကြသည်။

ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် …

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုမနှိုင်းယှဉ်ရန်အရေးကြီးသည်ဟုသူမကဆိုသည်။ IBS သည်သင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘဝကိုပျက်စီးစေလိမ့်မည်ဟုမယူဆပါနှင့်။

“ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကကွဲပြားတယ်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စစ်ပွဲကိုဖြတ်သန်းနေရသလိုလှပတဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းတွေကိုသွားဖို့ကြိုးစားနေတယ်” ဟုသူမကဆိုသည်။ အကယ်၍ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသင့်ကိုတကယ်ဂရုစိုက်လျှင်သင်၏အခြေအနေကိုနားလည်ပြီးသင့်ကိုချစ်မြတ်နိုးလိမ့်မည်။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသင်၏ IBS ကိုလက်မခံနိုင်လျှင်၎င်းသည်သင့်လျော်သူဖြစ်သလော “

ရှင်းနေသည်မှာသင်နှင့်ခက်ခဲသောစကားစမြည်ဝိုင်းပြောရန်ပြင်ဆင်ထားသူတစ် ဦး ဦး အတွက်အတန်အသင့်ကူညီသင့်ပြီးသူတို့၏ထောက်ခံမှုကိုအပြည့်အဝပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်တစ်ဖက်သတ်ကိစ္စမဟုတ်ကြောင်း – သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုသင်လည်းသူတို့အားကူညီရန်လိုအပ်သည့်အချိန်များစွာရှိလိမ့်မည်။

ထို့ထက်ကားသင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။ မွန်းထောက်ပြသည့်အတိုင်းအခြားသူများလည်းအလားတူအခြေအနေမျိုး၌ရှိနေပြီးသူတို့နှင့်စကားပြောခြင်းသည်အမှန်ပင်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့ကို IBS Network (သို့) အခြားနည်းလမ်းများမှတဆင့်သင်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်၏ IBS သည်အချစ်ဇာတ်လမ်းများနှင့်ချိတ်ဆက်နေကြောင်းတွေ့ရှိပါကသင့်ကိုယ်သင်အပြစ်မတင်ပါနှင့်။ “ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တိုတိုမရောင်းနဲ့။ မင်းပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ IBS ကမင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒါပေမယ့်မင်းကဘယ်သူလဲဆိုတာကိုတော့မသတ်မှတ်ပါဘူး”

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်