သင်၏ဗက်တီးရီးယားပိုးကောင်းကောင်းများကို probiotics နှင့် prebiotic ဖြည့်စွက်မှုများဖြင့်အစာကျွေးခြင်း


သင်၏ဗက်တီးရီးယားပိုးကောင်းကောင်းများကို probiotics နှင့် prebiotic ဖြည့်စွက်မှုများဖြင့်အစာကျွေးခြင်း

မြေပုံပေါ်တွင် Prebiotics

၁၉၉၅ သည် prebiotics နှင့် probiotics ဟူသောအယူအဆကိုစတင်မိတ်ဆက်သောနှစ်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဘက်တီးရီးယားဆဲလ်များကဲ့သို့များသောအားဖြင့်လူ၏ဆဲလ်များကဲ့သို့များပြားသည် – ပျမ်းမျှလူတွင် ၃၈ ထရီလီယံခန့်ရှိသည်။ ဤအရာအများစုသည်အစားအစာများကိုအစာကြေစေရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်း၌နေထိုင်ကြသည်။ အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားအများစုသည်အန္တရာယ်ကင်းစွာသာမကကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့မရှိဘဲရှင်သန်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဘက်တီးရီးယားအားလုံးသည်တန်းတူညီမျှမှုရှိခြင်းမရှိဘဲ ‘ကောင်းမကောင်း’ ဘက်တီးရီးယားများဟန်ချက်ညီမှုကိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါမှအူသိမ်အူမပြmedicalနာများနှင့်ကင်ဆာအထိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

အဆိုပါ (တကယ်) မကောင်းတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယ

အချို့သောဘက်တီးရီးယားများသည်သင့်အူအတွင်းပွားများပါကဖျက်ဆီးခြင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည် C. diffပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအင်္ဂလန်ရှိဆေးရုံများတွင် ၁၂,၆၈၁ မှုဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ၏အဓိကအကြောင်းရင်း C. diff ရောဂါကူးစက်မှုလား အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုသေစေနိုင်သောပantibိဇီဝဆေးများကို ပေး၍ ရောဂါပိုးများကိုရှင်သန်ကြီးထွားစေသည်။
အူဘက်တီးရီးယားများသည်မညီမျှမှုကိုယခုအခါအဓိကအားဖြင့်မဟုတ်ပါကအူသိမ်အူမရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည့် (IBS) အဖြစ်ဘောင်အတွင်း၌အခိုင်အမာနေရာယူထားသည်။ ဆိုလိုတာကပြိုင်ပွဲကကျွန်တော်တို့ရဲ့ bug တွေကိုဘယ်လိုယဉ်စေတယ်ဆိုတာရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ဖြစ်တယ်။

ကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယများအတွက်အရသာ

ကျနော်တို့ကဲ့သို့ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားရှာဖွေတွေ့ရှိပါတယ် Lactobacilli နှင့် Bifidobacteriaသူတို့သည်အချို့သောအစားအစာများကို ‘ကျွေးမွေး’ သည်ဆိုပါကလက်များပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်နီ, ပဲ, leeks, ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သောအစားအစာများကို prebiotics ဟုခေါ်သောဤအစာမစားနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကြွယ်ဝသည်။ Prebiotics သည်အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်အူမကြီးသို့မရောက်ရှိပါ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူအများစုအတွက်အသင့်အတင့်မျှတသောအစာနှင့်အတူ Prebiotic ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတိုးမြှင့်ရုံမျှဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများကိုရှင်သန်စေရန်လုံလောက်သင့်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်မသင့်လျော်သောဆေးညွှန်းကိုဆက်လက်မထားရှိရန်ပျမ်းမျှမိသားစုဆရာဝန်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တစ်ချိန်ချိန်တွင်ပantibိဇီဝဆေးများလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူပantibိဇီဝဆေးများသောက်သုံးခြင်းမှရှုပ်ထွေးမှုများသည်အမြဲတမ်းတိုးပွားလာသောအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

အလားတူပင်လေ့လာမှုများစွာအရ IBS ရှိလူများသည်အဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့်အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောပြင်းထန်သောရောဂါများကိုမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းဘက်တီးရီးယားများအလွန်များပြားခြင်း၊

Probiotic အခြေခံမူ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏သုံးသပ်ချက်အရ probiotics ပေးသောလူများကိုသောက်ခြင်းသည်ပiိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်သော ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ၄၂% လျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် – သူတို့ကိုယူခဲ့သူ ၁၃ ယောက်လျှင် ၁ ယောက်သည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါမှမဟုတ်ခဲ့လျှင်၎င်းမှကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။

သတင်းကောင်းမှာ probiotics နှင့် prebiotics များကိုအန္တရာယ်ကင်းသည်။ လူပေါင်း ၈၀၀၀ ကျော်ပါဝင်သည့်စမ်းသပ်မှု ၆၃ ခုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ “ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကုထုံးနှင့်အတူအသုံးပြုခြင်း၊ probiotics များသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်” တွေ့ရှိရသည်။ probiotics ကကူညီနေတယ်၊ ​​သူတို့ပြုစုပျိုးထောင်ပေးတဲ့ဘက်တီးရီးယားကောင်းတယ်ဆိုတာသိသိသာသာကွာခြားတယ်။ ထို့ကြောင့်သုတေသီများသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်မျိုးကွဲများကိုထပ်မံစမ်းသပ်ရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။

IBS – အူရောဂါပိုးများလား။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအူသိမ်အူမကြီးရောဂါ (IBS) ကိုသုတေသနပြုမှုအများစုသည်ဤဘက်တီးရီးယားမျှတမှုကိုအာရုံစိုက်သည်။ တဆေးကဲ့သို့သောမကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများစွာသည်အူအတွင်းရှိအစားအစာများကိုဓာတ်ငွေ့အဖြစ်သို့ထုတ်လွှတ်ကာ၎င်းတို့ကဲ့သို့ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်သည်။ ဘီယာတစ်ပိုင့်ကိုသွန်းလောင်း။ သို့မဟုတ်ရှေးခေတ်ဒိန်ချဉ်အိုးကိုဖွင့်သူမည်သူမဆိုရလဒ်မှာသဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖြစ်သည်ကိုသိသည်။

လိုလားသူ / prebiotics အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ probiotic / prebiotic စျေးကွက်ကိုလာမည့်နှစ်တွင်ဒေါ်လာ ၂၈ ဘီလီယံမှ ၄၂ ဘီလီယံသို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုခန့်မှန်းနိုင်သည်ဆိုပါကလူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်မျှကျိန်ဆိုသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အရည်အသွေးမြင့်သောသက်သေအထောက်အထားများသည်သိသိသာသာရှားပါးသည်။ အနည်းဆုံးလေ့လာမှုများတွင်ပါ ၀ င်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သေချာတာပေါ့၊ သန်းနဲ့ချီတဲ့လူတွေဟာ probiotics နဲ့ prebiotics အလုပ်တွေကိုလုပ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့်လူတွေကဆေးဝါးတွေအကြောင်းထပ်တူပြောကြပေမဲ့သူတို့ကသက်သေပြဖို့သင့်တော်တဲ့သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေလုပ်ပြီးမှမဟုတ်ရင်သူတို့ဆေးသောက်ဖို့အိပ်မက်မက်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဆိုပါရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုလိုလားသူ / prebiotics အဖြစ်ဆေးဝါးများနှင့်သက်ဆိုင်သည် – လူတွေကသူတို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ထင်လျှင်, သူတို့ကသူတို့ပိုကောင်းခံစားရကြောင်းအစီရင်ခံရန်ပိုများပါတယ်။

probiotics နှင့် prebiotics များသည်မူးယစ်ဆေးဝါးအေဂျင်စီများ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်မရှိသောကြောင့်၎င်းတို့သည်သတ်မှတ်ထားသောဆေးများကဲ့သို့တိကျခိုင်မာသည့်စစ်ဆေးမှုများကိုမပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်တချို့ကုမ္ပဏီတွေကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လေ့လာမှုများပြုပြီ။

Prebiotics – အထောက်အထား

Trans-galactooligosaccharide prebiotic Bimuno®၏ထုတ်လုပ်သူများသည် IBS နှင့်အတူပါ ၀ င်သူများသည်တက်ကြွသောထုတ်ကုန် (သို့မဟုတ်) ရလဒ်များအရအိပ်ယာရရန်ကျပန်း ခွဲ၍ အပိုင်းအစခွဲထားသောသေးငယ်သော်လည်းအရည်အသွေးမြင့်သောလေ့လာမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤနှစ်ဆမျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီထိန်းချုပ်နိုင်သည့် RCT သည်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာခြင်း၏ရွှေအဆင့်အတန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင်တွေ့ခဲ့ရသောတိုးတက်မှုများသည်မတော်တဆဖြစ်မှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။

prebiotic သည်လေ၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ ထိုင်ခုံကိုက်ခဲခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များကို bifidobacteria ပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်ကိုပြသသောမစင်နမူနာများကထောက်ခံသည်။

Nasty ပစ္စည်းပစ္စယ, salmonella

ရှင်းနေသည်မှာဘာသာရပ်အားလုံးသည်ဆော်လမွန်ရောဂါနှင့်ထိတွေ့မှုရှိသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်မှာ၎င်းတို့သည်ရောဂါကူးစက်ခံရသူများ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးလေ့လာမှုတစ်ခုအရလူ့အူမကြီးဆဲလ်များကို အသုံးပြု၍ Bimuno®သည်ဆော်လမွန်ဆဲလ်များဆဲလ်များကပ်ကပ်နိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားစရာက၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်အဖြူရောင်ဆဲလ်ဖြူအမျိုးအစားကိုလှုံ့ဆော်ပုံရသည်။

Probiotics – အထောက်အထား

တစ် ဦး probiotic ထိရောက်သောဖြစ်ဘို့, ပါရှိသည်ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားမကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားထွက်သရဖူ, သူတို့လိုအပ်နေဘယ်မှာရောက်ရှိထိရောက်စွာများပြားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကသင်ထင်လိမ့်မယ်ထက်ခက်ခဲပါတယ်။ Probiotic ဘက်တီးရီးယားများသည်အူမကြီးတွင်အလုပ်လုပ်သည်။ ထိုတွင်ရောက်ရန်သူတို့သည်အက်ဆစ်ပြင်းပြင်းထန်သောအစာအိမ်မှတဆင့်သွားရန်လိုအပ်သည်။

အများအပြားအစားအစာများကိုသဘာဝ probiotics ဖြစ်ကြသည်။ ဒိန်ချဉ်သည်ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်သည် Lactobacilli ဒါမှမဟုတ် Bifidobacteria။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ အလားတူဗက်တီးရီးယားများကို VSL # 3®, Yakult®, Symprove®နှင့်Actimel®ကဲ့သို့သော probiotics များတွင်အသုံးပြုသည်။

Probiotics – အားလုံးအတူတူပါပဲ?

မေးခွန်းကသူတို့တကယ်ခြားနားအောင်လုပ်တာလား၊ တစ်ခုကတခြားတစ်ခုထက်ပိုကောင်းတာလား။ ၎င်းကိုလေ့လာရန်သုတေသနအဖွဲ့သည်မတူညီသော probiotics ရှစ်မျိုးသည်“ ရောက်ရှိလာခြင်း၊ ရှင်သန်ခြင်းနှင့်ရှင်သန်နိုင်ခြင်း” ရှိမရှိအကဲဖြတ်ရန်ထွက်ခဲ့ကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးအသကျရှငျမှန်ကန်တဲ့ဘက်တီးရီးယားများအလုံအလောက်ရှိ၏ သူတို့သည်အစာအိမ်၏ရန်လိုသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုရှင်သန်နိုင်မည်လား။ အက်ဒီဂျင်တွေအကုန်လုံးဖြတ်ကျော်သွားပြီးသူတို့ကြီးထွားလာမယ်ဆိုရင် IBS လက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကိုနစ်မြုပ်စေဖို့သူတို့ဟာများများစားစားမရှိတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာများပြားလာသလား။

လေ့လာမှုမှထုတ်ကုန် ၈ ခုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ချက်အရYakult®၊ Actimel®, Biobalance®, Align®, Symprove®, Bio-kult®, Probio7®နှင့် VSL # 3®။ စမ်းသပ်မှုသုံးခုကာလအတွင်းထုတ်ကုန်နှစ်ခု (Symprove®နှင့် VSL # 3®) သည်အစာအိမ်အက်ဆစ်စစ်ဆေးမှုမှလွတ်မြောက်ခဲ့ပြီးActimel®, Symprove နှင့် VSL # 3®တို့သည်လုပ်ငန်းစဉ်၏အဆုံးတွင်ထိရောက်စွာမျိုးပွားနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သို့သော်Yakult®တွင်အသုံးပြုသော probiotic Lactobacillus casei နှင့် ပါတ်သက်၍ သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရလူသည်ကုသမှုခံယူသူများကိုအစာကျွေးသူများထက်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစာများတွင်ပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်ရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သုတေသီများကဤ probiotic ဗားရှင်းသည်လူ့အူအတွင်းကောင်းစွာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လည်းအလားတူ probiotic သည်ပiိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဝမ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားသည့်လူနာများကိုမသောက်သောအလားတူလူနာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၁၈% မှ ၅% သို့လျှော့ချခဲ့သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောဖော်ရွေသောမျိုးကွဲရှစ်ခုမှဗက်တီးရီးယားပေါင်းဘီလီယံ ၄၅၀ ပါ ၀ င်သည့် VSL # 3®အမှုန့်ထုတ်ကုန်၊ IBS နှင့်အတူလူနာများ၏လေ့လာမှုတွင်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်ဖောင်းပွလာခြင်းနှင့်ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်လာခြင်း – ဤလေ့လာမှုတွင်လူနာများကသူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာကိုသိကြသည်။ ။

Symprove®သည် IBS စမ်းသပ်ပြီးသောလူနာများအတွက် ၄ င်း၏ထိရောက်မှုကိုနှစ်ကြိမ်မျက်စိကန်း၊ ၁၂ ပတ်ကျော်အလိုအရ probiotic ကိုသုံးပြီး IBS လက္ခဏာတွေစုဆောင်းခြင်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေတယ်။ မွေးမြူရေး C. diff အဆိုပါ probiotic နှင့်အတူဘက်တီးရီးယားလည်းကြောင့်ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပြသသောကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီလိမ့်မည်အကြံပြုထားသည်။

ငါ့အတွက်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ

သင့်တွင် IBS ရှိပြီးအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုအပေါ်သစ္စာရှိပါကဤအထောက်အထားများအားလုံးသည်မည်သည့်အရာမျှဆိုလိုမည်မဟုတ်ပါ။ IBS နှင့်လူများစွာကဲ့သို့ – သင်ဆက်လက်ရုန်းကန်နေပါကမည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်ယူသင့်သည်ကိုသင်စဉ်းစားမိပေမည်။ သိပ္ပံကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် fluff ကိုမဟုတ်ဘဲစစ်မှန်တဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်ဖို့ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါတယ်။ သင်ဤအချက်အလက်နှင့်အတူလုပ်နေတာသင်မှတက်သည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်