အလင်းဘီယာတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသလား။


အလင်းဘီယာတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသလား။

ဘီယာသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဘီယာသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်နှလုံးရောဂါကိုဆိုးရွားစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဘီယာလည်းအချို့သောနှလုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပ်နှင်းစေခြင်းငှါအဖြစ်ဒါပေမယ့်ဇာတ်လမ်းကပထမ ဦး ဆုံးပုံရသည်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း – ဖြတ်သည်မဟုတ်။

အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာဘီယာစိုက်ရန်အသုံးပြုသောမုယောစပါး၊ malt နှင့် hops များတွင်ပိုလီဖီနောလ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များနှင့်ဆက်နွှယ်လျက်ရှိသည်။ ဘီယာသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဗီတာမင် B6 အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောသွေးဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သော homocysteine ​​၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ ယူနစ်ထက် ပို၍ ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးသတိပေးချက်များကိုခံနေရဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ဘီယာအပါအဝင်အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုအထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။

ဤကာကွယ်မှုကိုပုံမှန်အားဖြင့်အသက် ၄၀ ကျော်အမျိုးသားများ၊ သို့သော် ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်ကင်းဘရစ်တက္ကသိုလ်နှင့်လန်ဒန်ကောလိပ်မှသုတေသီများသည်အတော်အသင့်သောက်သုံးသူများ (တစ်နေ့ဘီယာတစ်ပိုင့်နှင့်ညီမျှ) ကိုသောက်သုံးသူများနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေနည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် ဒီကာကွယ်မှုကိုအသက် ၃၀ အထက်အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လက်စထရောထိုးခြင်းဖြင့်နေ့စဉ် statins များကိုအစားထိုးနိုင်သည်

တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထိုးသွင်းသည့်ဆေးအသစ်ကိုသွေးထဲတွင် ‘မကောင်းသောကိုလက်စထရော’ ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

၂ မိနစ်

  • တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လက်စထရောထိုးခြင်းဖြင့်နေ့စဉ် statins များကိုအစားထိုးနိုင်သည်

    တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လက်စထရောထိုးခြင်းဖြင့်နေ့စဉ် statins များကိုအစားထိုးနိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

  • ၇၅ ပြီးနောက် statins ကိုပိတ်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်

    ၇၅ ပြီးနောက် statins ကိုပိတ်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်

    ၂ မိနစ်

  • Zesty, ပုလဲမုယောစပါး

    Zesty, ပုလဲမုယောစပါး

    ၃၀ မိနစ်

  • Paprika ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗန်းမုန့်ဖုတ်

    Paprika ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗန်းမုန့်ဖုတ်

    ၅၀ မိနစ်

ဘီယာနှင့်ကိုလက်စထရောအကြား link ကို

ကိုလက်စထရောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုကသင်၏သွေးထဲမှာအဆီအမျိုးအစားသုံးမျိုးကိုထုတ်ဖေါ်ပြပါလိမ့်မယ် – HDL နှင့် LDL ကိုလက်စထရော – ထို ‘ကောင်း’ နှင့် ‘ဆိုး’ အမျိုးအစားများ – နှင့် “ ဆိုးသော” အဆီနောက်ထပ် triglycerides ။ ကျန်းမာသောလက်စထရောအဆင့်သည်ယေဘုယျအားဖြင့် HDL နှင့် LDL လက်စထရောနှင့် triglycerides ရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

သတင်းကောင်းမှာဂျေရုဆလင်တက္ကသိုလ်ဟီဘရူးတက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရနေ့စဉ်ဘီယာသည် LDL ကိုလက်စထရော ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယူအက်စ်မှ Penn State တက္ကသိုလ်၏နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအလယ်အလတ်ဘီယာသောက်သုံးခြင်းသည်လူများအား HDL ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်ဘီယာသုံးဘီလီယံသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောသောက်သုံးမှုသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဘီယာသောက်ခြင်းသည်သင်၏သွေးအတွင်းရှိအဆီများသော triglycerides များကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘီယာမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အရက်တို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ triglyceride အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ပစ္စည်းနှစ်ခုပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဘီယာအများစုသည်လည်းကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုနည်းပါးသောကြောင့်သင်၏စားသုံးမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်လုံလောက်လျှင်၎င်းသည်သင်၏အများအားဖြင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ဘယ်ဘီယာကအကျန်းမာဆုံးလဲ။

အားလုံးဘီယာတန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ ယနေ့သင်သည်အရက်နည်းသောဘီယာများနှင့်ပိုမိုပေါ့ပါးသော lager များကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏လက်စထရောအဆင့်များအတွက်မည်သည်အကောင်းဆုံးနည်း။

အရက်ကင်းဘီယာ

ဘီယာအများစုသည်အရက် 4-6% ဝန်းကျင်ရှိသည်။ ‘အရက်သေစာ’ ဟုခေါ်ဆိုရန်ဘီယာတွင်အရက် ၀.၅% ထက်နည်းရမည်။ သို့သော်အရက်မပါသောဘီယာသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးသလား။

၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် Valencia တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရအဆိုးရွားဆုံးသောကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားသောသွေးလွှတ်ကြောများတွင်အဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချရုံသာမကဘီဇိုပါဝင်သောဘီယာသည်လည်းသောက်သူများ၏သွေးထဲတွင် antioxidants ပမာဏတိုးပွားလာသည်။ အရာနောက်ထပ်နှလုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

အအေးနည်းခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့နည်းသောဘီယာ

‘low-alcohol’ အဖြစ်ဖော်ပြရန်ဘီယာတွင် ၁.၂% အောက်ပါဝင်ရမည်။ ‘Reduced-alcohol’ ဘီယာဆိုသည်မှာ၎င်းသည်ဘီယာအမျိုးအစားအတွက်ပျမ်းမျှအားထက်နိမ့်သောအရက်ပါဝင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဗားရှင်းနှစ်မျိုးလုံးသည်ကယ်လိုရီလျော့နည်းလေ့ရှိကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရက်လျှော့နည်းသည့်ဘီယာတစ်ဝက်တွင်ကယ်လိုရီ ၆၀ ခန့်ပါဝင်သည်။

low-carb ဘီယာ

နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘီယာသည်မည်သည့်ပုံသေသတ်မှတ်ထားသည့်အဓိပ္ပါယ်မရှိသော်လည်းစံဘီယာတွင်ပိုတက်တစ်ဝက်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်ခန့်ပါ ၀ င်သော်လည်းကာဗွန်နိမ့်ဘီယာများမှာအတူတူပင်အရွယ်အစားတူဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်ရှိသည်။ သတိမရပါနှင့်အနိမ့်ဘီယာဘီယာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ရှားရန်ချက်ပြုတ်ထားခြင်းသာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်စံဘီယာကဲ့သို့အရက်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ကာဗွန်နိမ့်ဘီယာများကိုယူကေတွင်ရှာရန်ခက်ခဲသည်။

စီရင်ချက်

အရက်သေစာကင်းသောဘီယာသည်ကိုလက်စထရော – နှင့်အထွေထွေနှလုံးကျန်းမာရေး – အနိုင်ရသူဖြစ်သည်။ အရက်ကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေပြီးသင်၏နှလုံးကိုပိုမိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အရက်နည်းသောဘီယာသည်အရသာနည်းပြီးကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုသင်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းမပြုလုပ်ရန်သတိပြုပါ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်