အရွယ်ရောက်ပြီးသောဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်သည့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း


အရွယ်ရောက်ပြီးသောဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်သည့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုဖိအားပေးသောကမ္ဘာကြီးတွင်ဝက်ခြံရှိခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုအပေါ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်နိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စရပ်များတွင်စိတ်ရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါစသည့်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

အသက် ၂၃ နှစ်ရှိမင်းသမီး Emma * သည်ဆယ်နှစ်ကျော်ကြာဝက်ခြံပေါက်ခဲ့ဖူးသော်လည်းအသက် ၂၁ နှစ်အရွယ်သန္ဓေတားဆေးကိုသူမသောက်ပြီးနောက်အရေပြားယိုယွင်းလာသည်ဟုသူကပြောသည်။

“ ကျွန်မရဲ့အရေပြားကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်သွားခွင့်ပြုခဲ့တာတွေကိုစိတ်ကူးရတာဟာမနှစ်မြို့စရာပါ။ ” “ ရက်စွဲတွေကိုဖျက်လိုက်ပြီ၊ အလုပ်ပြုတ်တာကိုပယ်ဖျက်လိုက်တယ်၊ အလုပ်ကနေဖျားနာဖို့ခေါ်လိုက်တယ်၊ ငါကသူတို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုကြောက်လို့ငါ့မိသားစုနဲ့အချိန်ဖြုန်းတာတောင်မှရှောင်ရှားခဲ့တယ်။ လူတွေကငါ့အစက်အပြောက်တွေကိုကြည့်နေကြတာကိုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာ၊ ။

“ ကျွန်တော့်အရေပြားကကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးဒီလောက်ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်ခဲ့တာကြောင့်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့စဉ်းစားမိခဲ့တာပါ။ “

အားကစားခန်းမမှာရေချိုးလို့မရဘူး၊ သူငယ်ချင်းတွေကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အားလပ်ရက်သွားဖို့ငြင်းတာ၊ ငါ့ကိုအိပ်ရာမဝင်ခင်ကျွန်တော့်ကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ”

ဝက်ခြံသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အဘယ်ကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်

အသားအရေကိုမြင်သာသောအသွင်အပြင်တစ်ခုအနေဖြင့်ဝက်ခြံသည်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ယုံကြည်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုအပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၂၀၁၈ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် British Journal of Dermatology မှထုတ်ဝေသောသုတေသနမှဝက်ခြံထွက်သောလူနာများသည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သီးခြားဗြိတိန်အရေပြားဖောင်ဒေးရှင်း၏လေ့လာမှုအရဝက်ခြံပေါက်သူ ၂၂၉၉ ဦး ၏ ၂၀% ကျော်သည်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြံစည်သည်ဟုထင်မြင်ခဲ့ကြခြင်းဖြစ်သည်။

အစက်အပြောက်များကိုအသားအရောင်ခွဲခြားမှုအသေးအဖွဲအဖြစ်မကြာခဏပယ်ချလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ဝက်ခြံများသည်ဆက်ဆံရေး၊ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့်အလုပ်အပါအဝင်ဘဝကဏ္ life အားလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောစစ်တမ်းကောက်ယူမှု အရေပြားရောဂါဗေဒ၏ဗြိတိန်အသင်း ၀ က်ခြံရှိဗြိတိန်အရွယ်ရောက်သူ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းကအခြေအနေသည်၎င်းတို့၏လူမှုဆက်ဆံရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုပြောဆိုခဲ့သည်။

Skin55 မှအတိုင်ပင်ခံအရေပြားအထူးကုနှင့် Skincare Bible ၏စာရေးဆရာဒေါက်တာ Anjali Mahto က “ ဝက်ခြံထွက်နေတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့နောက်၊ အစက်အပြောက်တွေဟာအရှက်ရခြင်း၊

“ ဒါကဒေါသဖြစ်စေတယ်။ ငါအခုဒီကိစ္စမှဖြစ်သင့်တယ်။ ဒီလူနာတွေကဆေးခန်းမှာနေ့စဉ်သံယောင်လိုက်တာနဲ့တူတယ်။

“ အောင်မြင်တဲ့ကုသမှုတစ်ခုလို့ခင်ဗျားတို့ထင်တဲ့အတိုင်းအတာတစ်ခုနောက်တစ်ခါပြန်လာတဲ့အခါဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဖြစ်မှန်ကအမြဲတမ်းကုသမှုကိုခံယူဖို့ထက်ထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တယ်” ဟု Mahto ကထပ်ပြောသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်သည်သက်ရောက်မှုများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လျှော့ချရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကိုဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ရေးကိုနားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါဝက်ခြံပေါက်ရန်လွယ်ကူလာသည်။ ၎င်းသည်ပြန်လာပါကမစိုးရိမ်ပါနှင့်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ငါတို့ကိုနှောင့်ရှက်စရာအကြောင်းမရှိ၊

ဝက်ခြံကိုကုသခြင်းသည်မည်မျှပြင်းထန်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တိုးတက်ရန်လအနည်းငယ်ကြာမြင့်နိုင်သော်လည်းအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့ရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းကိုဝက်ခြံတွေပေးနေသလား။

လေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်ကြွက်သားတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသည်အနာတရဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်သော်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ …

၄ မိနစ်

  • မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းကိုဝက်ခြံတွေပေးနေသလား။

    မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းကိုဝက်ခြံတွေပေးနေသလား။

    ၄ မိနစ်

  • ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဝက်ခြံကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဝက်ခြံကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ

    ၄ မိနစ်

  • အစားအစာနှင့်ဝက်ခြံအကြားဆက်စပ်မှုရှိသလား။

    အစားအစာနှင့်ဝက်ခြံအကြားဆက်စပ်မှုရှိသလား။

    ၅ မိနစ်

ဝက်ခြံအတွက်အကောင်းဆုံးအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု

Mahto ၏အဆိုအရမှန်ကန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါသောမှန်ကန်သောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစနစ်သည်ဝက်ခြံပြconcernsနာများကိုဖြေရှင်းရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်မျက်နှာအဆီများ၊ သန့်စင်ဆေးရည်များနှင့်အချဉ်ရှိသောအချောထည်များကိုအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပေးခဲ့သည်။

“ အလင်းရောင်သို့မဟုတ်ဂျယ်လ်ကဲ့သို့သောဖော်မြူလာများကိုကပ်ထားပါ။ အကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်ကို non-comedogenic အဖြစ်သတ်မှတ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်သည်သင့်ကိုမထွက်စေနိုင်သည့်အာမခံချက်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်လုံးဝတံဆိပ်ကပ်ထားသောထုတ်ကုန်ထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ ကြည့်ရှုပါ။ retinol, salicylic acid, glycolic acid, zinc, tea tree oil, benzoyl peroxide, niacinamide, lactobionic acid နှင့် retinyl palmitate စသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်။ ”

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ

Mahto သည်အစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးများပါ ၀ င်သောအာဟာရရှိသောအစာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

Stress သည်ဝက်ခြံကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းသည့်အရေပြားအခြေအနေများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချပြီးသင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများလုံလုံလောက်လောက်ရရှိရန်လေ့လာပါ။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိပါကယောဂနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ။

သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကိုဘယ်မှာကြည့်မလဲ

အကယ်၍ သင်၏ဝက်ခြံသည်ပိုမိုပျံ့နှံ့။ ပြင်းထန်လျှင်၊ သင့်မိသားစုဆရာဝန်သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုအကြံပေးနိုင်သည်။ သူတို့ကလိမ်းဆေးသို့မဟုတ်ပantibိဇီဝဆေးများသို့မဟုတ်နှစ်မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။

ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်အခြားဆေးဝါးများဖြစ်သော isotretinoin ကဲ့သို့သောဆေးများကိုညွှန်းနိုင်သည်။ ဆေးအားလုံးကဲ့သို့ပင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်အရဆေးသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော ဦး နှောက်၏နေရာများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

Hormonal ကုထုံး

ဟော်မုန်းကုထုံးများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည် polycystic ovary syndrome ကဲ့သို့သောကာလသို့မဟုတ်အခြေအနေများကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက။

သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကပါးစပ်ကိုတားဆေးဖြင့်ပေါင်းစပ်ဆေးသောက်ရန်အကြံပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဝက်ခြံပိုမိုကောင်းမွန်ရန်တစ်နှစ်ခန့်ကြာနိုင်သည်။

စိတ်ပညာဗေဒ

စိတ်ရောဂါကုသမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြissuesနာများနှင့်အရေပြားအခြေအနေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာပြီးအရေပြားဆိုင်ရာကုသမှုများနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုပေးသည့်သုတေသနနယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗြိတိန်အရေပြားဗေဒပညာရှင်များအသင်းမှမက်သရူးဂက်စ်ကဤသို့ရှင်းပြသည် -“ စိတ်ရောဂါကုသမှုသည်အရေပြားရောဂါကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များဖြင့်ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားရောဂါ၏အကြောင်းရင်းသို့မဟုတ်လက္ခဏာများကိုတိုက်ရိုက်ကုသသောအခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများကိုဖြည့်စွက်ရန်အသုံးပြုသည်။

“ မတူကွဲပြားတဲ့လူတွေကွဲပြားခြားနားစွာတုန့်ပြန်ပေမယ့် ၀ က်ခြံတွေဟာလူတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးသတိထားမိစေပြီးလူမှုရေးအရစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးလူမှုရေးအရအထီးကျန်မှုကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပျက်သဘောဆောင်သောပုံစံများကိုစတင်သတိပြုမိရန်အရေးကြီးသည်။ ”

Psychodermatology UK မှအထောက်အပံ့ရယူခြင်းအကြောင်းသင်ပိုမိုသိရှိနိုင်သည်။

ထောက်ခံမှုရှာဖွေခြင်း

ဗြိတိန်အရေပြားအထူးကုဆရာ ၀ န်များအဖွဲ့မှမကြာသေးမီကဖွင့်လှစ်သောဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကြောင့်ဝက်ခြံကြောင့်စိတ်ရောဂါခံစားနေရသူများကိုအကြံဥာဏ်နှင့်အကူအညီများပေးသောအဖွဲ့အစည်းများရှိသည်။

Mind & Skin သည်ပရဟိတလုပ်ငန်းသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုရှိရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဝက်ခြံ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်များကိုစီမံရန်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။

* အမည်များကိုပြောင်းထားသည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်