‘သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း’ နှင့် orthorexia အကြားဆက်စပ်မှုများ


'သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း' နှင့် orthorexia အကြားဆက်စပ်မှုများ

သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်းနည်းလမ်းသည်မကြာသေးမီက orthorexia ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းတိုးလာခြင်း၏အဓိကမောင်းနှင်အားတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုစွပ်စွဲခံခဲ့ရသည်။ ၎င်းသည်မျှတသောစွပ်စွဲချက်လောသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုအားနည်းသောယူဆချက်လား။

orthorexia vs. စင်ကြယ်သောအစာစားခြင်း

နှစ် ဦး စလုံးဝေါဟာရများ၏အဓိပ္ပာယ်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာသူတို့ကသေအချာဆင်တူပုံပေါ်ပါဘူး။ သန့်ရှင်းသောအစာကိုစားခြင်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်အစားအစာများကိုသဘာဝအလျောက်စားခြင်း၊ ပြုပြင်ထားသောသို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ ဤအတောအတွင်း orthorexia ကို ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ခြင်းအား ‘သင့်လျော်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာများစားသုံးမှုအပေါ်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြုပြင်မှု’ အဖြစ်ဖော်ပြသည်။

ဒေါက်တာ Max Pemberton, စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး သည်အစာစားခြင်းနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများကိုအထူးပြုသည်မှာသေချာသည်။ “ သန့်ရှင်းတဲ့အစာကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဟာရတွေကိုတိုက်ဖျက်ဖို့လာတဲ့အပြစ်မဲ့လမ်းကြောင်းမဟုတ်ဘူး။ ဒါကတခြားနာမည်နဲ့စားတဲ့ရောဂါပဲ။ ငါအလုပ်လုပ်နေတဲ့ယူနစ်မှာကပ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ “

သန့်ရှင်းသောအစားအစာကိုလိုက်စားသည်ဟုဆိုသူအားလုံးသည် orthorexic သို့မဟုတ် orthorexic ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

US National Eating Disorders Association မှဖော်ပြသည်မှာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမေးခွန်းများသည် ‘ဟုတ်ကဲ့’ ဖြင့်သင်ဖြေဆိုနိုင်လေ၊ သန့်ရှင်းစွာစားသောအချို့ထက်သင် orthorexic ဖြစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ထားခြင်းသာဖြစ်နိုင်သည်။

  • ရံဖန်ရံခါသင်သည်အစားအစာအရည်အသွေးကိုစိတ်ပူ။ မစားဘဲစားသောက်ချင်စိတ်ရှိပါသလား။
  • အစားအစာအတွက်အချိန်နည်းပါးစွာနေထိုင်ပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်အချိန်ပိုပေးနိုင်ရန်သင်ဆန္ဒရှိပါသလား။
  • အခြားသူတစ် ဦး ဦး ကချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောအစာတစ်မျိုးတည်းကိုစားရန်သင့်စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်နေသလား။
  • အစားအစာများသည်သင့်အတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနည်းလမ်းများကိုသင်အမြဲတမ်းရှာဖွေနေပါသလား။
  • ချစ်ခြင်း၊ ဝမ်းမြောက်ခြင်း၊ ကစားခြင်းနှင့်တီထွင်ခြင်းတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောအဟာရကို လိုက်၍ နောက်ထိုင်ခုံနေရာယူထားပါသလား။
  • သင်၏အစားအစာမှလမ်းလွဲသွားသည့်အခါသင်၌အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရသလော။
  • သင် “ မှန်ကန်သော” အစာကိုကပ်သောအခါထိန်းချုပ်မှုရှိပါသလား။
  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာဟာရအနည်ထိုင်ပြီးအခြားသူများကသူတို့စားသောအစာကိုမည်သို့စားနိုင်မည်နည်းဟုသင်စဉ်းစားဖူးသလော။

အထူးကုဆရာဝန်များသည် orthorexia ဝေဒနာသည်များသည်အရေးပါသောအာဟာရဓာတ်များကိုမလုံလောက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အစားအစာများမှ ‘မစင်ကြယ်’ ဟုခံယူထားသည့်ဤမျှများပြားသောအစားအစာများကိုသူတို့ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများမရရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မဖြေရှင်းနိုင်ပါက၎င်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြcomplနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် National Osteoporosis Society ကသန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း၊ orthorexia နှင့်နောက်ပိုင်းဘဝများတွင်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဆက်စပ်မှုကိုမီးမောင်းထိုးပြထားသည်။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ orthorexia သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စွာစားရန်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရာမှဖြစ်ပေါ်လာကြောင်းဖော်ပြသည်။ ကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းသည် OCD ကဲ့သို့သောစွဲလမ်းမှုဖြစ်လာသည့်အခါကျန်းမာသောအပြုအမူများမှကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောစွဲလမ်းမှုများသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အလားအလာရှိသည်။

တစ် ဦး ကအစာရှောင်ခြင်း – သရုပ်ဆောင်နာမကျန်း

သူမ၏သမီးသည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုဖြတ်သန်းနေရသည်ကို Annie မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။

သူမဖေ့စ်ဘွတ်ခ်၌သန့်ရှင်းသောစားသောက်သူအချို့ကိုစတင်လိုက်ပြီးမကြာခင်မှာပဲ gluten ကိုဖြတ်ပြီးပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာသတိပြုမိခဲ့သည်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာသူမကအစားအစာတံဆိပ်တွေအကြောင်းမယုံနိုင်လောက်အောင်ထူးခြားလာပြီးအစားအစာအမှတ်တံဆိပ်အချို့ကိုသာဝယ်ယူရန်ကျွန်ုပ်ကိုညွှန်ကြားခဲ့သည်။ သူမကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူမသည်အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သူမစားသောအနည်းငယ်သောအစားအစာများအထိအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ တိုးပွားလာခဲ့သည်။

“ အာဟာရဓာတ်နည်းတာကြောင့်ဆေးရုံတက်တာနှစ်နှစ်ကြာမှသူမနောက်ဆုံးတော့ထောင့်ကိုလှည့်လိုက်တယ်။ သူမရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့မိသားစုဟာသူမကိုယ်တိုင်ဖြတ်သန်းခဲ့တဲ့တင်းကျပ်တဲ့အစိုးရတွေကိုလိုက်နာခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာပျော်ရွှင်နေတာကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ “

“ သမီးကဒီလိုညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကိုခံနေရတယ်။ သူမနောက်တစ်လမ်းကိုဘယ်လိုကူညီရမယ်ဆိုတာမသိဘူးဆိုတာတွေ့လိုက်ရတာအရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သုံးနှစ်ကြာတဲ့အခါမှာတော့သူမဟာသူမရဲ့ပထမဆုံးကလေးကိုမျှော်လင့်နေပြီးအနာဂတ်ကိုအပြုသဘောနဲ့ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ” အစားအစာသည်သန့်ရှင်းသည်၊ ညစ်ပတ်သည်ဖြစ်စေမည်းသည်အဖြူနှင့်မဖြစ်၊ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာအစာစားခြင်းဖြစ်သည်ဟုသူမပြန်လည်နာလန်ထူသည်။

တစ် ဦး ကခေတ်သစ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း?

မှတ်တမ်းများသည် ၁၂ ရာစုအထိစနစ်တကျမရှိသောအစာစားချိန်ကိုဖော်ပြသည်။ သို့သော်ယနေ့တွင်ဤအထူးအခြေအနေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ဆိုရှယ်မီဒီယာမှတစ်ဆင့်ခလုတ်နှိပ်ခြင်းဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုအခြားသူများနှင့်အဆက်မပြတ်နှိုင်းယှဉ်နိုင်စွမ်းရှိပုံရသည်။ လေမှုတ်ထားသောပုံများနှင့်မခိုင်လုံသောထင်မြင်ချက်များသည်လူအများအားသူတို့၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန် ဦး ဆောင်နေသည်။

Orthorexia ကိုအောင်မြင်ကျော်လွှားခဲ့သောဒေါက်တာစတီဗင်ဘရတ်မန်းက orthorexia.com အတွက်ရေးသားခဲ့သည်။ အားကစားရုံသို့သွားခြင်း၊ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်း၊ ကျန်းမာခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းရှိခြင်းတို့ကိုနှစ်မျိုးနှစ်စားပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ အနုပညာရှင်များ၏ထောက်ခံချက်နှင့် Instagram ဓာတ်ပုံများကြောင့်လူအများအပြားကအနည်းဆုံးတော့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်မဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အတွက် orthorexic ဖြစ်နိုင်သည်။ “

ရှေ့သို့ရွေ့နေသည်

သင် orthorexia ဘက်ကိုမှီခိုနေနိုင်သည်ဟုထင်လျှင်သင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။

လူမှုမီဒီယာကိုကန့်သတ်

ဆိုရှယ်မီဒီယာ (အထူးသဖြင့် Instagram) နှင့် orthorexia ၏အန္တရာယ်များအကြားဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟူသောအယူအဆကိုမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတွင်သက်သေပြခဲ့သည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်ယဉ်ကျေးမှု၊ စီးပွားရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုအလွန်အကျွံသုံးသောအခါဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကတော့သင်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်သင်နောက်လိုက်နေသူများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ စားရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောချဉ်းကပ်နည်းရှိသည်ဟုသင်မထင်မှတ်သောသူများအားဖယ်ရှားရန်နှင့်လုပ်သူများကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

အခြေခံကိုပြန်သွားပြီးစားကောင်းတဲ့ပန်းကန်ကိုအာရုံစိုက်ပါ

နေ့စဉ်အစားအစာများသည်အဓိကလိုအပ်သောအဟာရအုပ်စုအားလုံးကိုထည့်သွင်းထားကြောင်းသေချာစေပါ။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အုတ်မြစ်များဖြစ်ပြီး၊ ချို့တဲ့မှုကိုခံစားရသည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

  • သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
  • Carbohydrates
  • နို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
  • အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊
  • အဆီပြန်ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာ၊ အစေ့၊ ဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှကျန်းမာသောအဆီ

သင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပါ

သူတို့သည်သင့်အားအထောက်အပံ့ပေးသည့်ညွှန်ကြားချက်ကိုညွှန်ပြနိုင်ပြီးသင်ကသင်၌ချို့တဲ့မှုခံစားနေရမှုရှိမရှိကိုလည်းစစ်ဆေးလိမ့်မည်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်