ရပ်နေသည့်စားပွဲခုံသည်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုအမှန်တကယ်ကူညီနိုင်ပါသလား။


မတ်တပ်ရပ်စားပွဲကမင်းရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုတကယ်ကူညီပေးနိုင်သလား။

ဒေါသနဲ့နောက်လှည့်မကြည့်နဲ့

ရထားထိုင်ခုံပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်နာရီခန့်အလုပ်ခွင်အခြေပြုအလုပ်အကိုင်နှင့်ကလေးငယ်လေးများပါ ၀ င်သည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်ဘဝ၏နောက်ဆုံးငါးနှစ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကျောရိုးကိုအထူးသဖြင့်အကြီးအကျယ်ဖိစီးစေသည်။

ဒါဟာငါ့အသက်အရွယ်ယောက်ျားများအတွက်တော်တော်လေးဘုံအခြေအနေ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကိုယ် ၀ န်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုမရှိပါကသင်ဖခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ပို၍ လေးလံသောအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ရန်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသေချာသည်။ ၎င်းသည်သင်ယခင်ကကဲ့သို့ထွက်ပေါက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိတော့ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါဘေးအန္တရာယ်အတွက်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပြီးတော့အသက်အရွယ်နဲ့ပဲပိုဆိုးလာတယ်။ Edinburgh တက္ကသိုလ်မှလေ့လာချက်တစ်ခုအရအသက် ၄၅ မှ ၅၄ နှစ်အကြားရှိသူများသည်ပင်စင်စားများထက်ထိုင်ခုံကိုပိုမိုအသုံးပြုကြသည်။ ၇.၈ နာရီသည် ၇၅.၄ နှစ်ကျော်များအတွက်အထိုင်များသည့်အချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။

သင်၏ပါးပေါ်တစ်နေ့ရှစ်နာရီခန့်အကာအကွယ်ပေးသော်ငြားအချို့သူများအတွက် ၀ မ်းသာစရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကြီးမားသောအရာများမဟုတ်ပါ။ NHS မှသုတေသနပြုချက်များအရအထီးကျန်သောအချိန်ကုန်ဆုံးအချိန်ကုန်ဆုံးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အထီးကျန်စွာသုံးစွဲသောအရှည်ဆုံးအချိန်သည်

  • အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၁၂% တိုးလာသည်။
  • နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအတွက် 147% တိုး။
  • နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များကြောင့်သေဆုံးမှု၏ 90% တိုး။
  • မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်သေခြင်း၏ 49% တိုး။

GP ဆေးခန်းနှင့် Patient.info ၏လက်တွေ့ဒါရိုက်တာ Dr. Sarah Jarvis သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထိုင်ခြင်းအလေ့အထများသည်အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုလည်းသံသယမရှိပါ။ “ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်တဲ့အချိန်မှာကွန်ပျူတာသုံးပြီးထိုင်ကြည့်တဲ့အခါတစ်ချိန်လုံးနာရီတစ်နေရာတည်းအတူတူနေရလေ့ရှိတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုရင်တော့ဒါကမလုံလောက်ဘူး၊ အရာကြွက်သားများနှင့်အောက်ပိုင်းနောက်ကျော၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပေါ် strain တတ်၏။

နောက်တနည်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်မိုဘိုင်းဖုန်းကိုပခုံးများနှင့်ခေါင်းများတပ်ထားခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပခုံးနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားများကိုထိခိုက်စေသည်။ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုသည်အလုပ်ချိန်၌အလုပ်အများဆုံးလုပ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဗြိတိန်နိုင်ငံ။”

၀ န်ထမ်းတိုင်းကိုစစ်ဆေးနေသည့်လူနာတစ် ဦး နှင့်ရုံးများကိုလှည့်လည်ရှာဖွေနေသော Ergonomic လုပ်ငန်းခွင်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်အမြဲတမ်းစိတ်မကောင်းဖြစ်မိသည်။ ငါတို့အားလုံးထိုင်ခုံမှာခြေထောက်က ၉၀ မှ ၁၂၀ ဒီဂရီထောင့်ရှိကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပြားချပ်ချပ်ထိုင်သင့်တယ်ဆိုတာငါတို့အားလုံးသိကြပေမဲ့အကဲဖြတ်မှုပြီးဆုံးသည်နှင့်မည်သည့်နေရာကိုပြန်သွားကြမည်နည်း။

ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ခြင်းထက် ပို၍ အေးမြသည့်အရာကိုသင်သိပါသလော။ သင်၏အသက် ၄၀ မှနှစ်အနည်းငယ်အထိသင်နာကျင်ကိုက်ခဲသောပြန်နာကျင်မှုဖြင့်နာကြည်းခြင်း။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲနည်း

ဗြိတိန်နိုင်ငံလူ ဦး ရေ၏လေးပုံတစ်ပုံသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသည်။

၇ မိနစ်

  • နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲနည်း

    နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲနည်း

    ၇ မိနစ်

  • နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရတာကိုဒါကခံစားရတယ်

    နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရတာကိုဒါကခံစားရတယ်

    ၆ မိနစ်

  • သင့်ရဲ့ကြွက်သားနာကျင်မှုများအတွက်အများဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းပြချက်

    သင့်ရဲ့ကြွက်သားနာကျင်မှုများအတွက်အများဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းပြချက်

    ၄ မိနစ်

သင့်အတွက်ရပ်ပါ

ကျွန်တော့်ကျောနာကျင်မှုမှာကြွက်သားများရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) ရောင်ရမ်းခြင်းများထက်မှေးမှိန်နေသောအရိပ်များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော် ပို၍ သိသာလာသည်။ ထိုအခါငါထသောအခါညည်းတွားကျိန်းသေပိုပြီးကွားနိုငျရခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းစားပွဲခုံကိုစမ်းကြည့်ဖို့အခွင့်အရေးရတဲ့အခါကျွန်တော့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းကုလားထိုင်ပေါ်ကနေခုန်ထွက်လိုက်တယ်။

အနည်းငယ်ရှင်းလင်းချက်

varidesk

ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေရေးအတွက်ယခုဆောင်းပါးရေးသားထားသောစားပွဲခုံကို varidesk.com မှပေးသည်။ သူတို့ဟာနမူနာတစ်ခုပို့ဖို့ကြင်နာမှုရှိပေမယ့်ဒီအပိုင်းအစရဲ့ရလဒ်အပေါ်သူတို့မှာဘာ input သို့မဟုတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှမရှိဘူး။

သူတို့သည်ခေတ်သစ်ရုံးပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ထူးဆန်းနေပုံရသော်လည်းရပ်နေသည့်စားပွဲခုံ၏သမိုင်းသည်ထင်ရှားသောအလုပ်သမားအနည်းငယ်ရှိသည်။ Winston Churchill၊ သောမတ်စ်ဂျက်ဖာဆန်၊ ချားလ်စ်ဒစ်ကင်းနှင့် Ernest Hemingway တို့သည်သူတို့၏အလုပ်နေရာများတွင်စစ်မဟာဗျူဟာများချမှတ်ခြင်း၊ တိုင်းပြည်တည်ထောင်ခြင်းနှင့်ဝတ္ထုရေးခြင်းများတွင်ရပ်တည်ခဲ့ကြသည်ဟုဆိုကြသည်။

ဘယ်သူကသူတို့ခြေရာအတိုင်းလျှောက်လှမ်းချင်မှာလဲ။

လမ်းလျှောက်သွားစဉ်ရွေ့လျားသွားသောရွေ့လျားနေသောစက်ဘီးပေါ်ရှိစားပွဲခုံများ၊ ဘီးပေါ်မှစားပွဲခုံ၊ (ထူးဆန်းသောအရွယ်ရောက်ပြီးကလေးငယ်တွန်းလှည်းကဲ့သို့) နှင့် ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များက usherette ဗန်းကဲ့သို့သင်၏လည်ပင်းမှဆွဲဆန့်ရန်ဒီဇိုင်းစားပွဲတစ်ခု၏ဓာတ်ပုံများကိုကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။

ကျွန်ုပ်၏ကစားစရာအသစ်သည်ပုံမှန်မော်ဒယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏နည်းပညာ၊ မှတ်စုစာအုပ်၊ ကော်ဖီနှင့်မိသားစုဓါတ်ပုံများအတွက်နေရာများစွာပါသောအမြင့် – ညှိနိုင်သောပလက်ဖောင်းဖြစ်သည်။

အသွင်ကူးပြောင်းမှုသည်လွယ်ကူသောလုပ်ရပ်ဖြစ်ပြီးချက်ချင်းသက်သောင့်သက်သာရှိစေသည်။ အဲဒီမှာအလေ့အကျင့်တစ်ခုရဖို့ (အနည်းငယ်သော့ခတ်ထားခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်း) အနည်းငယ်သာရှိခဲ့ပေမယ့်အဓိကအချက်ကတော့ငါ့ခြေထောက်တွေကိုဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာဖြစ်သည်။ ငါကြမ်းပြင်ကြမ်းခင်းနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုသော်လည်းနက်ရှိုင်းသောသွေးကြောကျဆင်းခြင်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ထူးဆန်းသောပြတ်တောက်မှုနှင့်တုန်ခါမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။

နောက်ကျောအနာဂတ်

ငါနောက်ဆုံးသောကာလအဘို့အကြှနျုပျ၏ကုလားထိုင်ကိုပယ်ကတည်းက 16 ပတ်ကြာခဲ့သည်။ ပြီးတော့ကျွန်မရဲ့နာကျင်မှုအဆင့်တွေအကြီးအကျယ်တိုးတက်မှုရှိတယ်လို့အမျိုးအစားပြောနိုင်ပါတယ်။

ဝန်ခံရမည်ကဒါတွေအားလုံးကိုတော့မသေချာပေမဲ့ငါးမိနစ်တိုင်းမှာကျွန်တော့်ပါးစပ်ကိုပွတ်သပ်နေတုန်းပဲ။

ယူကေရှိ Back Pain သုတေသနအဖွဲ့ဥက္ကpresident္ဌ Nadine Foster နှင့်စကားပြောပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏အသစ်တွေ့ရှိသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိမရှိသိရန်ပြောခဲ့သည်။ “ ကျွန်တော်သိထားတာကတော့ဒီနေ့ခေတ်မှာသုတေသနပြုချက်တွေအရရပ်ကွက်စားပွဲခုံတွေကနောက်ကျောနာကျင်မှုကိုပိုကောင်းစေတယ်ဆိုတာသက်သေအထောက်အထားမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သူတို့ဟာစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပြီးထိုင်ခုံထိုင်ခြင်းရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုလျှော့ချနိုင်တာကြောင့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေပိုများလိမ့်မယ်”

ဒါကကျိန်းသေမဟုတ်ပါ!

Jarvis ကပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တယ်။ ကျောရိုးနာကျင်မှုနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများသည်ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောလူနာများစွာရှိသောကြောင့်ထိုင်ခုံအလုပ်များနှင့်ထိုင်နေသည့်စားပွဲခုံများကိုလေ့လာခြင်းကိုအမြဲတမ်းသတိထားနေရသည်။ သူတို့သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အချက်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းအထောက်အထားကောင်းရှိပါသည်။ ရှစ်ပတ်လောက်ကြာလျှင်နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသူများကိုပြန်လည်နာကျင်စေပြီးလည်ပင်းနှင့်ခါးနာကျင်မှုကိုကူညီပေးပါ။

backcare.org.uk မှရရှိသောအချက်အလက်များအရကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအလုပ်ရပ်တည်ချက်ကိုလက်ခံရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဥရောပဝမ်းကွဲများနောက်ကွယ်တွင်ရှိသည်ဟုဖော်ပြသည်။ စကင်ဒီနေးနီးယားအလုပ်သမား ၈၀ ရာနှုန်းသည်အလုပ်တွင်ထိုင်ကြသည်။ သင်၏နေ့စဉ်ထိုင်ခုံကိုတစ်နာရီသာလျှော့ချခြင်းသည်တစ်လလျှင်အဆီတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရွယ်ရောက်သူအဝလွန်နှုန်းသည်ဆွီဒင်၊ ဒိန်းမတ်၊ ဖင်လန်နှင့်နော်ဝေးနိုင်ငံများထက် ၈% ပိုမိုမြင့်မားရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ပိုနေမြဲကျားနေမြဲအခြေအနေကိုကိုင်တွယ်

သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားလုံးစားပွဲနှင့်ထိုင်ခုံနှင့်ကျေနပ်ပျော်ရွှင်နေပါကသင်၏အလုပ်ခွင်တွင်ငွေတောင်းခံလွှာကိုရပ်နေသည့်စားပွဲခုံ၌ဘာကြောင့်ထည့်သင့်သနည်း။

ခါးနာခြင်းသည်ယူကေတွင်အများဆုံးသောနာကျင်မှုတိုင်ကြားမှုဖြစ်ပြီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူပေါင်း ၂.၅ သန်းခန့်သည်နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားရသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်စောင့်ရှောက်မှုထူးချွန်မှုဆိုင်ရာအမျိုးသားအင်စတီကျုးရှင်း (NICE) ကဒီရောဂါကုသဖို့အတွက်တစ်နှစ်ကိုပေါင် ၁ ဘီလီယံကျော်သုံးစွဲတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနောက်ကွယ်မှခါးနာကျင်မှုသည်အလုပ်ခွင်မရှိခြင်း၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ယူကေတွင်နှစ်စဉ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအလုပ်လုပ်ရက်ပေါင်း ၅.၆ သန်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားစက်မှုလုပ်ငန်းများထက်စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်ပိုမိုပျံ့နှံ့နေသည်။ သို့သော် ၀ န်ထမ်းသက်သာချောင်ချိရေးကိုဂရုစိုက်သောမည်သည့်အဖွဲ့အစည်းမဆိုထိုစာရင်းဇယားသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအချက်တစ်ချက်ကိုရှာတွေ့လိမ့်မည်။

စျေးကွက်တွင်လှပစွာဖန်တီးထားသောမတ်တပ်ရပ်နေသောစားပွဲခုံပုံစံများရှိနေစဉ်လူတိုင်းကိုခြေရာခံရန်သင့်ကုမ္ပဏီအားကံစမ်းမဲနည်းစရာမလိုပေ။ နာရီဝက်အနှိပ်ခံရသည့်ကုန်ကျစရိတ်ထက်လျော့နည်းသောကတ်ထူပြားရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

NHS အင်္ဂလန်သည်ပြန်လည်နာလန်ထူရန် (သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းကန့်သတ်ထားသော) စစ်ဆင်ရေး ၁၇ ခုတွင်ကျောနာကျင်မှုအတွက်ထိုးဆေးများစာရင်းပြုစုထားသည်။ သာဓကအများစုသည်ကုသမှုမပါဘဲပိုကောင်းလာသည်ဟုရှုမြင်သည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုဂရုစိုက်ရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ယခုအချိန်သည်ယခင်အချိန်ကထက်ပိုများသည်။

getbritainstanding.org ၏လှုံ့ဆော်မှုသည်မကြာသေးမီကသူတို့၏ On Your Feet အဖြစ်အပျက်အတွက်ရုံး ၀ န်ထမ်း ၂ သန်းခန့်ကိုစာရင်းပေးခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ကျောကဖြတ်သွားမယ့်အရာဆိုရင်၊ ငါတို့အားလုံးနောက်ကွယ်မှာထားသင့်တဲ့လှုပ်ရှားမှုပါ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်