အိပ်ယာအသစ်ကသင့်အိပ်မပျော်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သလား။


အိပ်ယာအသစ်ကသင့်အိပ်မပျော်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သလား။

သုတေသနတွေ့ရှိချက်အရအိပ်ရာဟောင်းကိုအသစ်တစ်ခုအတွက်မသက်မသာအိပ်ရာဟောင်းကိုလဲလှယ်ခြင်းသည်သင့်အားတစ်ညလျှင် ၄၂ မိနစ်ပိုအိပ်စေနိုင်သည်။ ‘ခင်ဗျားနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရပြီးညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအိပ်ရာမ ၀ င်လို့အိပ်ရာနိုးလာရင်အသစ်တစ်ခုရဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ’ လို့အိပ်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Rachel McGuinness နှင့် CBTI (အိပ်မပျော်မှုအတွက်သိမြင်မှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး) ကဆိုသည်။

အိပ်ယာခင်း၊ ခေါင်းအုံးနှင့်အိပ်ရာပိတ်ချောများကိုဖော်ပြရန်မသင့်လျော်သောမွေ့ရာကိုရှာဖွေခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအိပ်ရာအသစ်ကို ၀ ယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ကိုလိုက်နာပါ။

ဘယ်လိုမွေ့ရာမျိုးကအကောင်းဆုံးလဲ။

ခုနစ်နှစ်မှ ၁၀ နှစ်တစ်ကြိမ်မွေ့ယာအသစ်တစ်ခုကိုဝယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ကနေရှေးခယျြဖို့လွှမ်းမိုးသောအကွာအဝေးရှိပါတယ်: ဖူတန်, နွေ ဦး, မှတ်ဉာဏ်မြှုပ်နှင့်ပိုပြီး။ McGuinness က ” တကယ်တမ်းကျတော့သင်ရွေးချယ်လိုက်တဲ့မွေ့ရာဟာကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဖြစ်တယ်။ ” ဒါပေမယ့်သူကအဆင်ပြေဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။ ”

မဝယ်မီဖြစ်နိုင်ချေရှိသောမွေ့ရာများကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။ The Sleep Council ကပြောကြားရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နှစ်စဉ်နှစ်စဉ်နာရီပေါင်း ၃၀၀၀ ဝန်းကျင်ခန့်သုံးစွဲနေသော်လည်းမွေ့ရာအသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားကြိုးစားမိနစ် ၂ မိနစ်မျှသာကုန်လွန်စေသည်။ McGuinness က ” သင်အိပ်ရာစတိုးဆိုင်တစ်ဆိုင်သို့သွားသောအခါသင်၏အိပ်ရာ၊ ဘေးသို့မဟုတ်ရှေ့တွင်ပုံမှန်အိပ်နေသည့်အနေအထားအတိုင်းမွေ့ရာပေါ်အိပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိမရှိလေ့လာရန်အချိန် (၁၀ မိနစ်ခန့်) ပေးပါ။ ‘

Leesa, Simba နှင့် eve အပါအ ၀ င်အချို့သောမွေ့ယာကုမ္ပဏီများသည်သင့်ကို ၁၀၀% သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်ရက်ပေါင်း ၁၀၀ အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုကိုပြုလုပ်သည်။

အချို့လူများကညဘက်ချွေးများခံစားနေရသောသွေးဆုံးအမျိုးသမီးများကဲ့သို့သောအမြှုပ်မွေ့ရာများကိုလွဲချော်လိုကြသည်။ မှတ်ဥာဏ်အမြှုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ဝိုက်တွင်အပူကိုစုပ်ယူပြီးသင်၏အပူချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်းအထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်ညအချိန်တွင်သဘာဝကျသော်လည်းသင်နွေးလွန်းပါကအိပ်စက်ခြင်းကိုနည်းစေနိုင်သည်။

McGuinness က ” အမြှုပ်ထည်အသစ်တွေအများကြီးဟာသူတို့ရဲ့ပစ္စည်းတွေကိုပြောင်းလိုက်ပြီ၊ ဒါကအကူအညီဖြစ်သင့်တယ် ” ဟုပြောခဲ့သည်။ ‘သို့မဟုတ်သင်သာနှစ်သိမ့်မှုအတွက်သင်၏ပုံမှန်မွေ့ရာထဲသို့မှတ်ဉာဏ်အမြှေးပါးကိုထည့်နိုင်သည်။ ‘

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အပြည့်အဝအနားယူနေသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောမျိုးရိုးဗီဇကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။

၂ မိနစ်

  • ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

    ဘာကြောင့်လူတချို့အိပ်စက်ခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသလဲဆိုတာကိုဂျီနီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကရှင်းပြနိုင်သည်

    ၂ မိနစ်

  • အိပ်မပျော်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်

    အိပ်မပျော်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်

    ၁ မိနစ်

  • ဒါကသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုခြေရာခံဖို့တကယ်ထိုက်တန်ရဲ့လား။

    ဒါကသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုခြေရာခံဖို့တကယ်ထိုက်တန်ရဲ့လား။

    ၆ မိနစ်

  • ဘာကြောင့်အိပ်တာလဲ။

    ဘာကြောင့်အိပ်တာလဲ။

    ၃ မိနစ်

အိပ်ယာဘောင်အရေးပါသလား

သငျသညျမွေ့ရာအသစ်တစ်ခုကိုသင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလျှင်, တစ်ချိန်တည်းမှာ frame ကိုအဆင့်မြှင့်တင်ရန်သဘာဝကျပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းကောင်စီအနေဖြင့်အခြေခံအုတ်မြစ်ဟောင်းသည်မွေ့ရာသစ်၏ ‘အသုံး ၀ င်သောသက်တမ်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်’ ကိုသတိပေးသည်။

သငျသညျ divan, သစ်သားဘောင်, စွတ်ဖားစတိုင်သို့မဟုတ်သိုလှောင်မှုအိပ်ရာကိုသွားပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အသက်သာခံစားရရန်လိုအပ်သည်။ ‘ဒါပေမယ့်တီဗွီဟာအဆုံးမှထွက်လာတဲ့ကုတင်မှာမျဉ်းကြောင်းဆွဲတယ်။ ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်။ အိပ်ပျော်ရန်အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းမှုသည်မကောင်းပါဟု McGuinness ကပြောကြားခဲ့သည်။

နှစ်ထပ်ကွေးကောအသို့နည်း။

၎င်းသည်အထူရှိသောအဖုံးများထဲသို့အလွန်အမင်းတွယ်ကပ်နေသည်ဟုခံစားရသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ပူနွေးပါကသင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည်ထူထပ်သော ၀ တ်စုံကိုကြိုက်သော်လည်းသင်အဖုံးများကိုပြန်ထုတ်ပစ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးပြrelationshipနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုမှာသိုးမွှေးကြောင်တစ်ကောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ လိဒ်တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများသည်သိုးမွေးအင်္ကျီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အပူချိန်ကိုအမွေး၊ အောက်၊ သို့မဟုတ်ပိုလီယမ်အိပ်ရာများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ထိန်းညှိပေးသည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူတို့ကသိုးမွှေးအမျှင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအစိုဓာတ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးလူတစ် ဦး ချင်းစီတွင် microclimate ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်ဟုဆိုသည်။

သင်၏အိပ်ရာသည်လုံလောက်ပြီဆိုပါစို့။ မင်းရဲ့ duvet ပေါ်မှာ tog rating ကိုလည်းစစ်ဆေးပါ – rating နိမ့်လေလေအေးလေလေ။ သငျသညျအမွေးအတောင်သို့မဟုတ်ဒြပ် duvet သွားပဲဖြစ်ဖြစ်သက်သက်သာရွေးချယ်မှုကိစ္စနှင့်သင်တတ်နိုင်မည်မျှဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအသစ်သော duvet သို့မဟုတ်မွေ့ရာဝယ်ယူနေသည့်အခါခေါင်းအုံးတစ်ခုအကွာအဝေးကိုစမ်းပါ။ တနည်းကား, သင်ရွေးချယ်သောအမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုဖွင့်ပေမယ့် ” သင်အဆင်ပြေမယ့်တရှာတွေ့ဖို့ကံဇာတာဖြုန်းဖို့မလိုပါ, ‘McGuinness ကပြောပါတယ်။

အိပ်ရာပိတ်ချောကိုငါရင်းနှီးမြှုပ်နှံသင့်သလား။

McGuinness က ” သင်တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးသောစာရွက်များနှင့်ခေါင်းအုံးအဖုံးများကိုဝယ်ပါ။ ‘သင်၏အိပ်ရာသည်သင်အချိန်ဖြုန်းချင်သောသက်သောင့်သက်သာရှိသောနေရာဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်မပျော်မှုကိုဖြေရှင်းရန်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ‘

သငျသညျဝါဂွမ်းသွားနေလျှင်, အထွေထွေစည်းမျဉ်းသည်အရည်အသွေးပိုကောင်း, ချည်အရေအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ Polyester စာရွက်များ (သို့) poly-cotton ရောနှောခြင်းသည်ကြာရှည်ခံပေလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကရှူရှိုက်မိပြီးနိုးထလာနိုင်သည့်အတွက်သူတို့ကဝါဂွမ်းကဲ့သို့မရှူနိုင်ကြပါ။

အိပ်ရာသစ်ကိုဝယ်တာကစျေးကြီးတယ်လို့ထင်ရပေမဲ့ Warwick တက္ကသိုလ်ကလေ့လာမှုတစ်ခုကညကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းကထီကိုပေါင် ၁၂၀,၀၀၀ နဲ့အနိုင်ရစေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ခင်ဗျားဒါကိုထားလိုက်ရင်၊ ခုတင်အသစ်ကတစ်ပြားမှတန်တယ်။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်