ရှောင်ရှားရန်ဆီးအိမ်အကျင့်ကောင်းများ


ရှောင်ရှားရန်ဆီးအိမ်အကျင့်ကောင်းများ

“ ကိစ္စမရှိဘူး”

မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုကားပေါ်မှာတင်ပြီးအိမ်ထဲကနေထွက်သွားတဲ့အချိန်မှာမင်းတို့ကလေးတွေကိုမေးခဲ့တဲ့သန်းနဲ့ချီတဲ့မိခင်တွေထဲကတစ်ယောက်လား။ ငါသိတယ် ၎င်းသည်ကလေးများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည် (နှင့်ပခုံးပေါ်ရှိရပ်တန့်ခြင်းမှရှောင်ရှားလိုသောမိဘများ)၊ သို့သော်အရွယ်ရောက်သူအနေနှင့်သင်သည်ပြproblemsနာများကိုသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အနေနှင့်သင်၏ဆီးအိမ်သည်ဆီးတစ်စတစ်ပိုင့်သိုလှောင်ရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းကိုဖြည့်စွက်လိုက်သည်နှင့်သင်၏ ဦး နှောက်သို့သင်ပို့လွှတ်ရန်လိုအပ်သောစာများပေးပို့သည်။ နာရီအနည်းငယ်တိုင်းသွားပြီးညမှာတစ်ကြိမ်ထတယ်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ရန်တိုက်တွန်းလိုလျှင်သင့် ဦး နှောက်နှင့်ဆီးအိမ်ကြားရှိသတင်းစကားများနှင့်မကိုက်ညီပါ။ သင့်အနေဖြင့်ဆီးကိုမကြာခဏဖြတ်သန်းသွားရပြီး၊ သင့်ဆီးအိမ်ကိုဗလာရုတ်တရက်ရုတ်သိမ်းရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်အချိန်တန်လျှင်မသွားပါကမတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ဖြစ်နိုင်သည်မှာဗြိတိသျှအမျိုးသမီး ၆ သန်းခန့်သည်တိုက်တွန်းနှိုးဆွခြင်း (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကင်းမဲ့ခြင်း (သင်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ရယ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ မတော်တဆဖြစ်မှုကိုသင်စိတ်ပူမိလျှင်သင်၏ဆီးအိမ်ကိုမကြာခဏအချည်းနှီးဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ဤအရာကိုများများလုပ်ပါကသင်၏ဆီးအိမ်သည်၎င်းကိုဆန့်ရန်မလွယ်ကူပါ။ ပြီးတော့အဲဒါကိုဆန့်နည်းလေ၊ နည်းလေလေနည်းလေလေ၊ သင်မကြာခဏသင်သွားဖို့လိုအပ်သည်။

လူနာ အားလုံးကိုကြည့်ရန်

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယ် ဘယ်လိုရပ်တည်နိုင်တဲ့ဟာသမတည်မြဲမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သလဲ

မထိန်းနိုင်ခြင်းသည်ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်လူအများစုကသည်းမခံနိုင်ကြပါ

၇ မိနစ်

  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယ် ဘယ်လိုရပ်တည်နိုင်တဲ့ဟာသမတည်မြဲမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သလဲ

    ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယ် ဘယ်လိုရပ်တည်နိုင်တဲ့ဟာသမတည်မြဲမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သလဲ

    ၇ မိနစ်

  • နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘယ်လောက်အကြာကြီးထိုင်သင့်သလဲ။

    နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘယ်လောက်အကြာကြီးထိုင်သင့်သလဲ။

    ၅ မိနစ်

  • UTI တစ်ခုကသူ့ဟာသူထွက်သွားမှာလား။

    UTI တစ်ခုကသူ့ဟာသူထွက်သွားမှာလား။

    ၅ မိနစ်

  • စဉ်ဆက်မပြတ် UTI အကြောင်းကိုဘာလုပ်ရမှန်း

    စဉ်ဆက်မပြတ် UTI အကြောင်းကိုဘာလုပ်ရမှန်း

    ၆ မိနစ်

ရေငတ်နေသည်

မတော်တဆဖြစ်မှုရှိသောအမျိုးသမီးများသည်မတော်တဆမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သူတို့၏အရည်ကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင့်ဆီးအိမ်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အာရုံစုစည်းထားသည့်ဆီးသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, ဒီကတကယ်တော့အထူးသဖြင့်တိုက်တွန်းမတည်မငြိမ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ပြသနာများအမြဲရှိနေသည်ဆိုပါကအထူးကုဆေးခန်းသို့လွှဲပြောင်းရန်စီစဉ်ပေးသောသင်၏မိသားစုဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

ထဲမှာကိုင်ထား

သင့်ဆီးအိမ်ကိုမသုတ်သင်နိုင်သည့်နေရာတွင်ဖမ်းမိရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်အိမ်မှထွက်ခွာတော့မည်ဖြစ်ရာအလျင်အမြန်ပင်ရောက်နေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောမိန်းမအများစုအတွက်ဆီး၌ဆီးထားခြင်းသည် cystitis မဖြစ်စေပါ။ ဆီးသည်များသောအားဖြင့်မြုံပြီး cystitis သည်ဆီးအိမ်အတွင်းသို့ပိုးမွှားများဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဆီးအိမ်ရောဂါကူးစက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ဆီးအိမ်သို့ (သင်၏ဆီးမှထွက်သောပြွန်) သည်သင်၏ဆီးလမ်းကြောင်းပေါ်သို့ရောက်သောအခါရောဂါပိုးများရောက်ရှိလာသည်။

ဆီးအိမ်မှာပိုးမွှားတွေရှိနေပြီဆိုရင်၊ သူတို့ကများများပွားများစေပြီးရောဂါကူးစက်မှုလက္ခဏာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် cystitis ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည် (ဥပမာ – သင်ဟာထပ်တလဲလဲ cystitis ရရင်သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်) ကမကောင်းဘူး။ ဆီးအိမ်ပေါက်နေမှုကိုရပ်တန့်စေသောဆီးအိမ်အောက်ခြေရှိအဆို့ရှင်ကိုလည်းဖိအားပိုမိုပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်းကိုမခံရပ်နိုင်ပါကမတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။

သင့်ဆီးအိမ်ကိုစနစ်တကျအချည်းနှီးမထားခြင်းကသင့်အား cystitis ကဲ့သို့သောဆီးရောဂါများနှင့်ဆီးအိမ်ကျောက်တုံးများ (ဆီးကျိတ်ပြwithနာများရှိအမျိုးသားများတွင်များသောအားဖြင့်) ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆီးဟာသင့်ဆီးအိမ်အောက်ခြေမှာထိုင်ပြီးရပ်တန့်သွားလို့အဲဒါကိုပိုးမွှားတွေအတွက်စုံလင်တဲ့မွေးမြူရေးမြေဖြစ်စေတယ်။ ဆီးပူခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ပင်အဆုံးသတ်နိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်ကိုရှောင်ခြင်း

အမျိုးသမီးများစွာသည်မသေချာမရေရာမှုများကိုစဉ်းစားရန်ပင်သေဆုံးနေကြသောကြောင့်အများစုသည်၎င်းတို့၏မိသားစုဆရာဝန်ထံမှအကူအညီမတောင်းကြပါ။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးသုံး ဦး လျှင်နှစ် ဦး သည်အထိခိုက်မခံနိုင်သောဆီးအိမ်ကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောပစ္စည်းများကိုမသုံးကြပါ၊ အရှက်ရခြင်း၊ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုရှင်းလင်းပြတ်သားမှုမရှိခြင်း၊ တစ်ဝက်ကျော်သည်ဆီးယိုစိမ့်မှုနှင့်အနံ့များကိုကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းမထားသည့်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြုလုပ်ကြသည်။ တချို့ကပုံမှန်အဝတ်အစားလဲတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမ

ထိုအခါသံသရာရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုမတည်မငြိမ်ခံစားနေရတဲ့အမျိုးသမီးတွေအများကြီးရှိနေချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းကိုပိုဆိုးစေပါတယ်။ အံ့သြစရာတော့အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ၄၃% သောဝေဒနာသည်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသော်လည်း၎င်းတို့ထဲမှငါးပုံတစ်ပုံနီးပါးသည်ရလဒ်အနေဖြင့်လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းမပေးတော့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ယေဘုယျကျန်းမာရေးသာမကကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထားခြင်း၏အရေးပါမှုကိုသက်သေအထောက်အထားများစွာစွာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မစွမ်းနိုင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်လက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းစသည်တို့ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်မှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။

အကောင်းဆုံးဆီးအိမ်လောကဝတ်

သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်ဖတ်ပြီးပြီ။ သင့်ဆီးအိမ်မှာထိုက်တန်သောမေတ္တာကိုဘယ်လိုပြရမလဲ။

positioning ကိုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်

အမျိုးသမီးတစ် ဦး အနေဖြင့်၊ သင်သည်ခြေထောက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ခြေထောက်တင်ထားသည့်ထိုင်ခုံနှင့်ထိုင်လျှင်သင့်ဆီးအိမ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ယောက်ျားတစ်ယောက်အနေနှင့်သင်မတ်တတ်ရပ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

ဖြေးဖြေးလုပ်ပါ

သင့်ဆီးအိမ်ကိုသုတ်လိုက်သည့်အခါအလျင်အမြန်မသွားပါနှင့်။

သင့်ရဲ့အူသိမ်ကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ အူသိမ်အူမကြီးသည်ဆီးအိမ်ကိုဆီးသွားနိုင်သည်။ ဆီး၌ဆီးထားနိုင်သည့်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာလိုအပ်တဲ့အူသိမ် (ပုံမှန်လိုအပ်တဲ့အားဖြည့်ဆေးများ) ကိုပုံမှန်သောက်ပါ။

ခဏစောင့်ပါ

loo သို့ခရီးများအကြားအချိန်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်သွားပြီးသောအခါသင်ပြီးဆုံးပြီးနောက်စက္ကန့် ၃၀ စောင့်ဆိုင်းပါ၊ ထို့နောက်ရှေ့သို့မြှောက်ပြီးဆီးနည်းနည်း ပို၍ သွားရန်ကြိုးစားပါ။

အဘယ်အရာကိုဝတ်ဆင်ရန်မဟုတ်

အညစ်အကြေးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများအစားမှီခိုမည့်အစားထုတ်ကုန်များကို ၀ တ်ဆင်ပါ။

ပညာရှိရှိသောက်ပါ

အရည်ကိုကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ Diuretics ဆီးဆေးဖြစ်သည့်အရက်ကိုရှောင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်မလိုလားအပ်သောဆန္ဒရှိလျှင်ကဖိန်းဓာတ် (သင့်ဆီးအိမ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သော) ကိုဖြတ်ထုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းနေလျှင်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီးလူအများလက်ခံသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုရေမခန်းခြောက်စေပါ။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀ မီလီဂရမ် (လက်ဖက်ရည် ၈ ခွက်ခန့်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ ၄ လုံး) သောက်သည့်အခါရေထက် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

တင်ပါးဆုံရိုးကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်း

စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်သည့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်လျော်သောတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်မှုသည်လူနာ ၁၀ ဦး တွင် ၆ ဦး တွင်ပြtheနာကိုကုသနိုင်သည်သို့မဟုတ်သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ pelvic ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအရင်းအမြစ်မှသင်ပိုမိုသိရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်နိုင်ငံလုံးရှိဆေးခန်းများစွာလည်းရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ရူပဗေဒပညာရှင်များသည်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများဖြင့်သော်လည်းကောင်းအကူအညီပေးနိုင်သည်။

ဤအပိုင်းအစကိုမူလကထုတ်ဝေခဲ့သော ‘My Weekly’ ကို ကျေးဇူးတင်၍ ။

ပြန်စာထားခဲ့ပါ။

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်